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お腹すっきり「かぼちゃとりんごのヨーグルトサラダ」

お腹すっきり「かぼちゃとりんごのヨーグルトサラダ」

かぼちゃやりんごに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、りんごに含まれるカリウムが体に余分なナトリウムを排泄し、ヨーグルトに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言われています。お子さまにも喜んで食べていただける一品です。

所要時間:約10
1人分のカロリー:約165kcal
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健康なお肌に「かぼちゃの巣ごもりベーコンエッグ」
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かぼちゃに含まれるビタミンA・C・Eや、卵に含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にし、ベーコンに含まれるビタミンB1が疲労を回復すると言われ... 10
196kcal
抵抗力アップに「かぼちゃマリネ」
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かぼちゃに含まれるβ-カロテンが体内でビタミンAに変わって肌や粘膜を丈夫にし、体の抵抗力を高め、酢に含まれる酢酸が血液をサラサラにすると言わ... 10
152kcal
健康なお肌に「とら豆とかぼちゃのホクホクサラダ」
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かぼちゃに含まれるβ-カロテンやビタミンA・C・Eが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、紫玉ねぎに含まれる硫化アリルが血行を良くして... 10
151kcal
大腸がんを予防「かぼちゃのヨーグルトサラダ」
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かぼちゃの抗酸化物質β-カロチンが肌や粘膜を丈夫にして抵抗力をアップ。ビタミンCのサポートで風邪を予防。整腸作用のあるビフィズス菌を含むヨー... 15
239kcal
がん予防に「南瓜の南蛮漬け」
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かぼちゃのビタミンA・C・Eの強力な抗酸化作用でガンを撃退。ビタミンEとセレンが老化を予防。豊富な食物繊維が便秘を解消。唐辛子のカプサイシン... 15
185kcal
肝機能強化「カレー風味のパンプキンサラダ」
★★★★★ 5 (1人)
かぼちゃのビタミンA・C・Eが活性酸素の働きを抑えがんを予防。ビタミンAが粘膜を丈夫にし、風邪も予防。えびのタウリンとカレー粉のクルクミンが... 15
202kcal
抵抗力アップに「エリンギとかぼちゃのきんぴら」
★★★★ 4 (1人)
かぼちゃに含まれるβ‐カロテンが体内でビタミンAに変わり肌や粘膜を丈夫にし体の抵抗力を高めてくれると言われています。エリンギに含まれるβ‐グ... 15
168kcal
健康的なお肌に「かぼちゃとザーサイの炒め煮」
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かぼちゃに含まれるβ‐カロテンが体内でビタミンAとなり肌や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防してくれると言われています。ザーサイの独特の風味... 15
171kcal
肌荒れ予防に「かぼちゃとささみのにんにく風味蒸し」
★★★★ 4 (1人)
かぼちゃに含まれるβ-カロテンが体内でビタミンAに変わり皮膚や粘膜を丈夫にしてくれると言われています。にんにくに含まれるアリシンが冷え性も改... 15
82kcal
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主菜・副菜
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