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疲労回復に「おぼろ昆布と梅干しのかんたん雑煮」

疲労回復に「おぼろ昆布と梅干しのかんたん雑煮」

梅干しに含まれるクエン酸が疲労を回復し、もちに含まれる炭水化物が即効性のエネルギー源となって体力を回復し、おぼろ昆布に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、かいわれ菜に含まれるアリルマスタードオイルが胃液の分泌を促すと言われています。おぼろ昆布と梅干しで作る簡単雑煮です。

所要時間:約10
1人分のカロリー:約130kcal
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老化防止に「ごまもち」
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ごまに含まれるビタミンEやゴマリグナンが抗酸化作用を発揮して老化を予防し、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、ナイアシンが血行を良くして冷え症を改... 25
403kcal
貧血予防に「牛肉のしぐれ巻き」
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牛肉に含まれる鉄分が貧血を予防し、卵に含まれるビタミンA・B2が肌荒れを予防し、ごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ゴマリグナンが細... 30
755kcal
骨や歯を丈夫に「抹茶蒸しパン」
★★★ 3 (1人)
牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、牛乳や卵に含まれるビタミンB2が皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、甘納豆に含まれるビタ... 30
226kcal
肝臓を丈夫に「大鉢蒸しのかにあんかけ」
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かにに含まれるタウリンが肝臓を丈夫にし、牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、牛乳や卵に含まれるビタミンA・B2が皮膚や粘膜を丈夫にし... 25
180kcal
貧血予防に「牛肉と菜花の塩昆布あえ」
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牛肉に含まれる鉄分が貧血を予防し、菜花や卵に含まれるビタミンA・B2や、菜花に含まれるビタミンC・Eが肌の健康を守り、昆布や菜花に含まれるカ... 15
121kcal
血液サラサラ「納豆と水菜のサラダ」
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納豆に含まれるナットウキナーゼが血液をサラサラにし、納豆や水菜に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、長いもに含まれる粘り成分ムチンが胃粘膜... 15
145kcal
お腹すっきり「切り干し大根と海藻ミックスの三杯酢」
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切り干し大根やにんじん、水菜、海藻に含まれるたっぷりの食物繊維が便秘を予防・改善し、にんじんや水菜に含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にし... 20
87kcal
健康なお肌に「にんじんといんげんの炒り豆腐」
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にんじんやいんげん、卵に含まれるビタミンAが肌荒れを予防し、いんげんに含まれるアスパラギン酸が疲労を回復してスタミナを増強し、豆腐に含まれる... 20
191kcal
骨や歯を丈夫に「焼きささみのおろしあえ」
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ひじきに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ささみに含まれるビタミンA・B2が肌荒れを予防し、ナイアシンが血行を良くして冷え症を改善し、大... 20
89kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
調理時間
   
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