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お腹すっきり「わかめとポテトチップスの酢醤油あえ」

お腹すっきり「わかめとポテトチップスの酢醤油あえ」

わかめに含まれるヨウ素が甲状腺ホルモンに変わり新陳代謝を促し、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、食物繊維が便秘を予防・改善してくれると言われています。スナックの定番ポテトチップスを使った一品です。

所要時間:約15
1人分のカロリー:約70kcal
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骨や歯を丈夫に「フルーツシリアル」
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ヨーグルトに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、乳酸菌が腸内環境を改善し、お腹の調子を整えてくれると言われています。シリアルとフルーツとヨ... 10
115kcal
お腹すっきり「なすとみょうがのチーズかつおあえ」
★★★ 3 (4人)
なすやみょうがに含まれる食物繊維がお肌の大敵便秘を予防・改善してくれ、チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にしてくれると言われています。... 15
100kcal
骨や歯を丈夫に「白身魚のコーンフレーク揚げ」
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鱈に含まれるカルシウムやビタミンDが骨や歯を丈夫にしてくれ、骨粗鬆症を予防してくれると言われています。カロリーが気になる方やダイエット中の方... 20
178kcal
お腹すっきり「いかと切り干し大根の酢漬け」
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切り干し大根に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善してくれ、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、鉄分が貧血も予防してくれ、いかにふくまれるタウリンが... 30
99kcal
健康的なお肌に「ささみとチンゲン菜の塩炒め」
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チンゲン菜に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、チンゲン菜とカリフラワーのビタミンAがお肌の健康を守ってくれ、香り成分アリシンが血行を良く... 25
164kcal
元気はつらつ「ロール揚げパン」
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ウインナーに含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促し疲労を回復させてくれ、チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にしてくれると言われています... 30
513kcal
骨や歯を丈夫に「なすとトマトの和風グラタン」
★★★ 3 (1人)
チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、トマトに含まれる赤色素リコピンが細胞の老化を防ぎ、なすに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善して... 20
159kcal
骨や歯を丈夫に「豚肉ときのこのチーズ焼き」
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チーズや牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯も丈夫にしてくれ、豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復させてくれ、しめじに含まれる食物繊維が便秘を... 25
495kcal
脂肪燃焼「鶏団子とキムチのスープ」
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キムチに含まれる辛味成分カプサイシンが脂肪を燃焼してくれ、豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にしてくれ、鶏肉に含まれるビタミンAが肌荒れ... 25
201kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
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