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貧血予防に「ほうれん草のしらすあえ」

貧血予防に「ほうれん草のしらすあえ」

ほうれん草の鉄分と造血作用のある葉酸が血管を若々しく保ち貧血を予防してくれると言われています。しらす干しに含まれるカルシウムがイライラを鎮め、骨や歯を丈夫にしてくれる効果も期待でき、日頃不足しがちなカルシウムが手軽に補給できる一品です。

所要時間:約20
1人分のカロリー:約40kcal
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血液サラサラ「さんまのごま焼きカレー風味」
★★★★ 4 (1人)
さんまのEPAとDHAが血中のコレステロールを減らし血液をサラサラにする働きがあると言われています。さんまのカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ビ... 25
507kcal
貧血予防に「ほっきとひじきのシャキシャキサラダ」
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ひじきのヨードが新陳代謝を促し冷え性を改善、カルシウムが骨や歯を丈夫にし骨粗鬆症を予防、鉄分が貧血も予防してくれると言われています。ホッキの... 25
253kcal
抵抗力アップに「かぼちゃのミルク煮」
1 (1人)
かぼちゃのβ-カロテンが体内でビタミンAに変わり皮膚や粘膜を丈夫にし、肌荒れや風邪を予防してくれると言われています。牛乳のカルシウムが骨や歯... 20
205kcal
骨や歯を丈夫に「スモークサーモンのクリームチーズ巻き」
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クリームチーズのカルシウムが骨や歯を丈夫にし、イライラした気持ちを鎮めてくれると言われています。スモークサーモンに含まれるビタミンDがカルシ... 15
244kcal
ダイエット中の方に「たらの白菜包み」
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鱈のカルシウムとビタミンDが骨や歯を丈夫にし骨粗鬆症も予防してくれると言われています。白菜の食物繊維がお腹の中を大掃除しお肌の大敵便秘も解消... 25
125kcal
骨や歯を丈夫に「たらのさっと煮」
★★★ 3 (2人)
鱈はカルシウムとカルシウムの吸収を助けるビタミンDをあわせ持つので、骨や歯を丈夫にし骨粗鬆症も予防すると言われています。さらにほうれんそうの... 25
106kcal
子どもと作ろう「カステラとパインのクリスマスケーキ」
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パインに含まれる微量ミネラルのマンガンが生クリームに含まれるカルシウムの吸収を促進させてくれ骨や歯を丈夫にすると言われています。市販のカステ... 20
456kcal
骨や歯を丈夫に「高野豆腐のふんわり卵」
★★★★ 4 (2人)
高野豆腐のカルシウムが骨や歯を丈夫にし骨粗鬆症を予防し、鉄分が貧血も予防してくれると言われています。鶏肉といんげんのビタミンAが肌荒れや風邪... 25
362kcal
貧血予防に「牛肉と水菜のしゃぶしゃぶサラダ」
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牛肉に含まれるヘム鉄と水菜の鉄分や葉酸が貧血を予防し、水菜のビタミンCが鉄の吸収を高めてくれると言われています。水菜のカルシウムがイライラを... 20
190kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
調理時間
   
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