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健康な胃に「じゃがいもと水菜のわさマヨサラダ」

健康な胃に「じゃがいもと水菜のわさマヨサラダ」

じゃがいもに含まれるデンプン質にガードされ熱に強くなったビタミンCが胃腸の粘膜を正常に保つのを助ける働きをすると言われています。水菜に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし鉄と葉酸が貧血も予防する効果が期待できるわさマヨ風味のおいしい一品です。

所要時間:約20
1人分のカロリー:約246kcal
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骨や歯を丈夫に「豆腐団子のクリームコーン煮」
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豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、豚ひき肉に含まれるビタミンB1が白玉粉に含まれる糖質の代謝を促し疲労を回復させてくれると言われて... 30
286kcal
お腹すっきり「きのこと水菜のサラダ」
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水菜に含まれる鉄分と葉酸が貧血を予防し、カルシウムが骨や歯を丈夫にしてくれ、ビタミンCがカルシウムや鉄分の吸収を促進してくれると言われていま... 10
98kcal
骨や歯を丈夫に「さんまのチーズロールカレー風味」
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チーズに含まれるカルシウムは、たんぱく質と結びついているので吸収率が高いのが特徴です。骨や歯を丈夫にし、骨粗鬆症も予防してくれると言われてい... 20
555kcal
骨や歯を丈夫に「ミルクピラフ」
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牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、イライラした気持ちも鎮めてくれると言われています。玉ねぎの香りと辛味の成分硫化アリルが炒められる... 30
451kcal
骨や歯を丈夫に「ヨーグルトとトマトのスムージー」
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ヨーグルトと牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし骨粗鬆症を予防すると言われています。ヨーグルトの乳酸菌が腸内環境を改善し便秘を解消して... 10
149kcal
骨や歯を丈夫に「にらたらキムチ」
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鱈に含まれるカルシウムとカルシウムの吸収を促すビタミンDが骨や歯を丈夫にし、骨粗鬆症も予防してくれると言われています。にらに含まれるビタミン... 20
182kcal
骨や歯を丈夫に「いわし缶と野菜のグリル丼」
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いわしに含まれるカルシウムとカルシウムの吸収を助けるビタミンDが骨や歯を丈夫にし骨粗鬆症も予防してくれると言われています。しいたけに含まれる... 20
389kcal
骨や歯を丈夫に「いわし缶とかいわれの和風パスタ」
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いわしに含まれるカルシウム、カルシウムの吸収を助けるビタミンDが骨や歯を丈夫にしてくれると言われています。かいわれの辛味成分アリルマスタード... 25
665kcal
貧血予防に「菜の花のわさびしょうゆあえ」
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菜の花に含まれるカロテンが免疫力をアップさせてくれ、鉄分が貧血を予防し、カルシウムが骨や歯を丈夫にし骨粗鬆症も予防してくれると言われています... 15
32kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
調理時間
   
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健康効果