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食欲がない時に「高野豆腐の卵とじ」

食欲がない時に「高野豆腐の卵とじ」

高野豆腐のカルシウムが骨や歯を丈夫にしイライラした気持ちを鎮めてくれ、大豆イソフラボンが更年期の不快な症状を緩和してくれると言われています。日頃不足しがちなカルシウムが補える和の一品です。

所要時間:約20
1人分のカロリー:約198kcal
★★★★★ 5 (1人)
Kazumi ★★★★★ 5
サイコロ型の高野豆腐を使ったので、あっという間にできました。普通に煮て食べるより、卵とじにするとおいしさUPですね。
骨や歯を丈夫に「野菜のクリームスープ」
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じゃがいものでん粉質にガードされ熱に強いビタミンCが胃腸の粘膜を保護し潰瘍を予防。カリウムが体内の余分な塩分を排泄し高血圧も予防。牛乳のカル... 30
287kcal
イライラ解消「ミルクプリンいちごソース添え」
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牛乳のカルシウムが骨や歯を丈夫にし、骨粗鬆症を予防。神経の昂りを鎮めイライラも解消。いちごのビタミンCが新陳代謝を高め、シミ・ソバカスなどの... 60
160kcal
骨粗鬆症予防に「たまごのパンピザ」
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チーズのカルシウムが骨や歯を丈夫にし骨粗鬆症を予防、イライラも解消。完全栄養食品といわれる卵に唯一足りないビタミンCをピーマンで補った栄養た... 15
421kcal
骨粗鬆症予防に「はんぺんとしいたけの骨太ソテー」
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はんぺんのカルシウムが骨や歯を丈夫にし、骨粗鬆症も予防。しいたけのビタミンDがカルシウムの吸収率をアップ。しいたけのエリタデニンが血管にコレ... 10
64kcal
骨粗鬆症予防に「わかめとうどとじゃこのあえもの」
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わかめのヨードが新陳代謝を促し細胞を活性化し若返り効果。アルギン酸がコレステロール値を下げ動脈硬化を予防。わかめとちりめんじゃこのカルシウム... 20
60kcal
骨や歯を丈夫に「ニョッキのチーズ焼き」
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チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にして骨粗鬆症を予防しイライラした気持ちも鎮めてくれ、メチオニンが肝臓の働きを助けてくれ、じゃがいも... 40
471kcal
風邪予防に「チーズ風味の鶏ささみ焼き」
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鶏ささみのビタミンAが粘膜を強くし風邪などの細菌を抑制、皮膚を丈夫にし、肌荒れも予防。視力低下を防止。チーズのカルシウムが骨や歯を丈夫にし、... 25
238kcal
骨粗鬆症予防に「青梗菜のひき肉あんかけ」
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チンゲン菜は油と相性がよくカロチンを効率的に摂取でき風邪予防に効果的。カルシウムが骨や歯を丈夫にし骨粗鬆症も予防。カリウムが体に余分なナトリ... 25
265kcal
骨粗鬆症予防に「いかげそと小松菜の韓国風」
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小松菜のカルシウム含量は、ほうれんそうの約5倍。豊富なカルシウムが骨や歯を丈夫にしイライラも予防。ビタミンAが皮膚を健康に保ち美肌効果。いか... 25
96kcal
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素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
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