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貧血予防に「牛肉と切り干し大根の炒め煮」

貧血予防に「牛肉と切り干し大根の炒め煮」

牛肉と切り干し大根の鉄分が貧血を予防・改善。切り干し大根の食物繊維が腸の働きを活発にし、便秘を予防・改善。切り干し大根のカルシウムが骨や歯を丈夫にし、骨粗鬆症も予防。定番の切り干し大根の炒め煮に牛肉が加わった栄養効果の高い一品。

所要時間:約20
1人分のカロリー:約261kcal
★★★★ 4 (1人)
小百合 ★★★★ 4
切り干し大根が余ってどうしようかと悩んでて定番は飽きて来た所に新メニューを見つけて早速作ってみたら家族中好評でした?y皆に教えようと思ってます 美味しかった?
風邪予防に「たらのケチャップ煮」
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鱈のビタミンAがのどや鼻の粘膜を丈夫にして風邪を予防。カルシウムとビタミンDが骨や歯を丈夫にし骨粗鬆症も予防。玉ねぎの硫化アリルが血液をサラ... 20
181kcal
骨粗鬆症予防に「パイン入りミルクココアゼリー」
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ココアのポリフェノール成分ケセルチンの抗酸化作用で悪玉コレステロールをやつけ動脈硬化や血栓を予防。パインのクエン酸がビタミンB1とともに新陳... 60
190kcal
骨粗鬆症予防に「クリームチーズとのり佃煮のカナッペ」
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クリームチーズのカルシウムが骨や歯を丈夫にしてくれ骨粗鬆症を予防。ビタミンAとビタミンB2が皮膚や粘膜を丈夫にし、肌荒れや口内炎を予防。クリ... 15
217kcal
がん予防に「菜ばなの煮浸し」
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菜ばなのビタミンA・C・Eの抗酸化作用でがんを予防。菜ばなの鉄分が貧血を予防。菜ばなとちりめんじゃこのカルシウムが骨や歯を丈夫にし骨粗鬆症を... 15
199kcal
お腹すっきり「雛あられ風三色ゼリー」
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寒天の食物繊維が腸内で水分を吸ってふくれあがり満腹感をもたらし食べすぎを予防。便秘を予防・改善。牛乳のカルシウムが骨や歯を丈夫にし、骨粗鬆症... 60
109kcal
便秘解消「ヨーグルトりんごジャム添え」
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ヨーグルトの乳酸菌が腸内に善玉菌を増やし悪玉菌を抑えて、腸内環境を整えて便秘を予防・改善。カルシウムが骨や歯を丈夫にし、骨粗鬆症も予防。りん... 20
250kcal
食欲がない時に「高野豆腐の卵とじ」
★★★★★ 5 (1人)
高野豆腐のカルシウムが骨や歯を丈夫にしイライラした気持ちを鎮めてくれ、大豆イソフラボンが更年期の不快な症状を緩和してくれると言われています。... 20
198kcal
骨や歯を丈夫に「野菜のクリームスープ」
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じゃがいものでん粉質にガードされ熱に強いビタミンCが胃腸の粘膜を保護し潰瘍を予防。カリウムが体内の余分な塩分を排泄し高血圧も予防。牛乳のカル... 30
287kcal
イライラ解消「ミルクプリンいちごソース添え」
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牛乳のカルシウムが骨や歯を丈夫にし、骨粗鬆症を予防。神経の昂りを鎮めイライラも解消。いちごのビタミンCが新陳代謝を高め、シミ・ソバカスなどの... 60
160kcal
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ジャンル
 
主菜・副菜
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