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イライラ解消「レンジで簡単ミルクおこわ」

イライラ解消「レンジで簡単ミルクおこわ」

牛乳のカルシウムが骨や歯を丈夫にし、骨粗鬆症を予防。イライラや興奮を鎮め精神を安定。玉ねぎの硫化アリルが血液をサラサラにして動脈効果や血栓を予防。日頃不足しがちなカルシウムが手軽に取れる一品。

所要時間:約30
1人分のカロリー:約383kcal
★★★ 3 (1人)
夏子 ★★★ 3
“牛乳”で炊く事に違和感があったけど食べてみたらそこそこ美味しかったです.(^_^)ただ“もち米”に少し芯が残ってしまったのでもう少しレンジで温めれば良かったな.(^_^;)
疲労回復「しし唐とこなごの当座煮」
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ししとうのビタミンCが体の免疫機能を高め疲労を回復。カロテンが皮膚や粘膜を正常に保ち抵抗力をアップ。小女子のビタミンDがカルシウムの吸収率を... 15
43kcal
骨粗鬆症予防に「いかげそと小松菜のピリ辛和え」
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小松菜のカルシウム含量はほうれんそうの5倍。豊富なカルシウムが骨や歯を丈夫にし骨粗鬆症を予防、ストレスを和らげてイライラも解消。鉄分が貧血も... 20
93kcal
イライラ解消「小松菜とたこのわさびマヨネーズ」
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小松菜に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、イライラした気持ちを鎮め、鉄分が貧血を予防してくれ、かぶに含まれるジアスターゼが消化を助けてく... 25
184kcal
便秘解消「にんじんのヨーグルトゼリー」
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ヨーグルトに含まれる乳酸菌が腸内環境を整え、お肌の大敵便秘を予防・改善してくれ、牛乳とヨーグルトに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にしてくれ... 50
638kcal
健脳効果「いわしの粒マスタード焼き」
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いわしのEPAが血栓を溶解し血管を拡張、血液サラサラ効果。DHAが記憶力や学習力をアップさせ、脳の発育促進や健康維持にお役立ち。カルシウムと... 25
192kcal
イライラ解消「かぼちゃのチーズムース風」
★★★ 3 (1人)
かぼちゃに含まれるβ-カロテンがお肌の粘膜を丈夫にして肌荒れを予防してくれ、クリームチーズと牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にして、イ... 30
399kcal
お腹すっきり「桃プリン」
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生クリームに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、イライラした気持ちも鎮めてくれ、桃に含まれる食物繊維のペクチンが体に余分なコレステロールを... 30
205kcal
便秘予防に「さつまいもとチーズのカップケーキ」
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さつまいもの食物繊維セルロースとさつまいもを切った時に分泌する白い汁ヤラピンのW効果で、腸のぜん動運動を促し有害物質を吸着・排出し、便秘を予... 30
151kcal
潰瘍予防に「ポテトのチーズ蒸し」
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じゃがいもの熱に強いビタミンCが炎症を抑え粘膜を丈夫にし、胃潰瘍・十二指腸潰瘍を予防。カリウムが余分な食塩を体外に排出し高血圧も予防。チーズ... 15
236kcal
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ジャンル
 
主菜・副菜
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