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脳の活性化に「ちくわと白菜の煮びたし」

脳の活性化に「ちくわと白菜の煮びたし」

ちくわに含まれるDHAが脳細胞を活性化し、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、白菜に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、カリウムが体に余分な塩分を排泄すると言われています。簡単にできる、奥深い味わいの一品です。

所要時間:約10
1人分のカロリー:約124kcal
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骨や歯を丈夫に「ひじきとれんこんのおやき」
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ひじきや桜えびに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ひじきに含まれる鉄分が貧血を予防し、れんこんに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると... 15
109kcal
お雛祭りに「レンジで簡単うぐいすもち」
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きな粉は大豆を煎って粉にしたもので、栄養バランスがよく骨や歯を丈夫にするカルシウム、脳の働きをよくしボケを防止するレシチン、骨粗鬆を予防し更... 25
202kcal
イライラ解消「小松菜とまいたけの煮浸し」
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小松菜のカルシウムはほうれんそうの5倍。豊富なカルシウムが骨や歯を丈夫にして骨粗鬆症を予防。イライラを解消。まいたけのX-フラクションがイン... 20
128kcal
骨粗鬆症予防に「鱈のねぎ味噌焼き」
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鱈のビタミンDが体内でカルシウムとリンの吸収を高め、骨や歯を丈夫にして骨粗鬆症や虫歯を予防。鱈はアミノ酸スコアに優れ、そのうえ低カロリーで消... 15
160kcal
貧血予防に「あさりのチャウダー」
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あさりの鉄分とビタミンB12が貧血を予防・改善。ビタミンCたっぷりのじゃがいもと一緒に取ることで鉄の吸収をアップ。タウリンが動脈硬化を予防。... 30
317kcal
高血圧予防に「たらの衣揚げ」
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鱈の豊富なタウリンが余分なコレステロールを排出し高血圧を予防。ビタミンDがカルシウムやリンの吸収をアップさせ骨や歯を丈夫にするのをサポート。... 30
286kcal
強肝作用「春キャベツとチーズのメンチカツ」
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合びき肉に含まれるビタミンB1が疲れを癒し、プロセスチーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、メチオニンが肝臓の働きを高めてくれ、キャベ... 35
634kcal
イライラ解消「レンジで簡単ミルクおこわ」
★★★ 3 (1人)
牛乳のカルシウムが骨や歯を丈夫にし、骨粗鬆症を予防。イライラや興奮を鎮め精神を安定。玉ねぎの硫化アリルが血液をサラサラにして動脈効果や血栓を... 30
383kcal
疲労回復「しし唐とこなごの当座煮」
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ししとうのビタミンCが体の免疫機能を高め疲労を回復。カロテンが皮膚や粘膜を正常に保ち抵抗力をアップ。小女子のビタミンDがカルシウムの吸収率を... 15
43kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
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