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骨や歯を丈夫に「豆腐入りみたらし団子」

骨や歯を丈夫に「豆腐入りみたらし団子」

豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にして骨粗鬆症を予防し、ビタミンB1が糖質の代謝を高めて疲労を回復し、イソフラボンが更年期の不快な症状を緩和すると言われています。ご家庭で簡単に作れる、お茶うけやおやつにぴったりの和風スイーツです。

所要時間:約30
1人分のカロリー:約288kcal
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疲労回復に「三色いなり」
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枝豆やコーンに含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、油揚げに含まれるイソフラボンが更年期の不快な症状を緩和し、油揚げやごまに... 60
593kcal
脳を活性化「はんぺんとエリンギのしょうがじょうゆあえ」
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はんぺんに含まれるDHAが脳細胞を活性化し、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、エリンギに含まれるビタミンB2が皮膚や粘膜を健やかに保ち、食物繊維... 15
68kcal
健康なお肌に「菜花の和風サラダ」
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菜花に含まれるビタミンA・C・Eが肌の健康を守り、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、ハムやコーンに含まれるビタミンB1が疲労を回復すると言われて... 20
175kcal
お腹すっきり「レタスときくらげのたらこあえ」
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レタスやきくらげに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、きくらげに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、たらこに含まれるビタミンB2・Eが肌... 15
44kcal
胃腸に優しい「厚揚げとまいたけのおろしあえ」
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大根に含まれるジアスターゼが消化を助け、まいたけに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、厚揚げに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、大豆イ... 20
119kcal
骨粗鬆症予防に「いなりの皮ときゅうりのかんたん寿司」
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油揚げに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にして骨粗鬆症を予防し、大豆イソフラボンが更年期の不快な症状を緩和し、きゅうりに含まれるカリウムが体... 40
487kcal
胃腸に優しい「かぶと桜えびのサラダ」
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桜えびに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にして骨粗鬆症を予防し、かぶに含まれるジアスターゼが消化を助け、食物繊維が便秘を予防・改善し、みつ葉... 15
143kcal
骨や歯を丈夫に「油揚げと小松菜のさっと煮」
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小松菜や油揚げに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、小松菜に含まれる鉄分が貧血を予防し、ビタミンA・C・Eが肌の健康を守り、油揚げに含まれ... 20
83kcal
血液サラサラ「小松菜と納豆のからししょうゆあえ」
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納豆に含まれるナットウキナーゼが血液をサラサラにし、大豆イソフラボンが更年期の不快な症状を緩和し、小松菜や納豆に含まれる鉄分が貧血を予防し、... 15
62kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
調理時間
   
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健康効果