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元気はつらつ「チーズ入り牛肉巻きおむすび」

元気はつらつ「チーズ入り牛肉巻きおむすび」

牛肉に含まれる良質なたんぱく質がスタミナをアップし、ご飯に含まれるブドウ糖が即効性のエネルギーになって頭や体を元気にし、チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言われています。お弁当にもぴったりの、満足感のある一品です。

所要時間:約15
1人分のカロリー:約275kcal
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肌荒れ予防に「にんじんのごまフリッター」
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にんじんに含まれるβ-カロテンが肌荒れや風邪を予防し、食物繊維が便秘を予防・改善し、ごまに含まれるゴマリグナンが細胞の老化を防ぎ、カルシウム... 15
148kcal
美しいお肌に「白菜のさっぱりおひたし」
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白菜に含まれるビタミンCが肌を美しく保ち、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、梅干しに含まれるクエン酸やリンゴ酸が疲労を回復し、酸味のもとクエン酸... 10
76kcal
貧血予防に「小松菜とちくわのわさび醤油あえ」
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小松菜に含まれる鉄分が貧血を予防し、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、ちくわに含まれるEPAが血液をサラサラにし、DHAが脳を活性化すると言われ... 10
81kcal
疲労回復に「シナモン風味のきなこもち」
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きなこに含まれるビタミンB1が、もちに含まれる糖質の代謝を促して疲労を回復し、きなこに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言われています... 15
146kcal
肌荒れ予防に「ささみのなますサラダ」
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ささみに含まれるビタミンAが肌荒れや風邪を予防し、大根やにんじん、きゅうりに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、ごまに含まれるカルシウムが... 15
92kcal
胃腸に優しい「なめこの茶碗蒸し」
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なめこに含まれる粘り成分ムチンが胃粘膜を保護し、かまぼこに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、もちに含まれる糖質が即効性のエネルギーになっ... 20
147kcal
骨や歯を丈夫に「チーズと赤じそ風味のおむすび」
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チーズやごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、のりに含まれる鉄分や葉酸が貧血を予防し、ご飯に含まれる糖質の代謝を促して疲労を回復すると... 5
276kcal
骨や歯を丈夫に「すき昆布の炒め煮」
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昆布に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、カリウムが体に余分なナトリウムを排泄し、昆布やえのき、にんじんに含まれる食物繊維が便秘を予防・改... 15
80kcal
リラックスタイムに「生チョコ入りココア大福」
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チョコレートやココアに含まれるテオブロミンが気持ちをリラックスさせ、ポリフェノールが活性酸素を抑え老化を予防し、生クリームに含まれるカルシウ... 60
212kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
調理時間
   
カロリー
 
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