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骨や歯を丈夫に「小松菜とツナのごまマヨあえ」

骨や歯を丈夫に「小松菜とツナのごまマヨあえ」

小松菜やごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ツナに含まれるDHAが脳細胞を活性化し、EPAが血液をサラサラにすると言われています。簡単に作れる、箸休めやおつまみにぴったりの一品です。

所要時間:約10
1人分のカロリー:約134kcal
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健康なお肌に「にんじんとひじきのサラダ」
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にんじんに含まれるビタミンAが肌の健康を守り、ひじきに含まれる鉄分が貧血を予防し、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、ツナに含まれるEPAが血液を... 15
131kcal
血液サラサラに「いわしのごまみそ煮」
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いわしに含まれるEPAが血液をサラサラにし、DHAが脳細胞を活性化し、いわしやごまに含まれるカルシウムやビタミンDが骨や歯を丈夫にすると言わ... 20
268kcal
目の健康に「秋なすとわかめの酢のもの」
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なすに含まれるナスニンが視力の改善を助け、なすやパプリカに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、わかめに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にす... 10
92kcal
健康なお肌に「かぼちゃの練りごま煮」
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かぼちゃに含まれるβ-カロテンが皮膚や粘膜を丈夫にして肌の健康を守り、豚ひき肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、ごまに含まれるカルシウム... 20
192kcal
骨や歯を丈夫に「豆腐と小松菜の治部煮」
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豆腐や小松菜に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、豆腐に含まれる大豆イソフラボンが更年期の不快な症状を緩和し、小松菜に含まれる鉄分が貧血を... 15
99kcal
老化予防に「とびことかまぼこののりあえ」
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とびこに含まれるビタミンEが細胞の老化を防ぎ、かまぼこに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、かいわれ菜に含まれるアリルマスタードオイルが胃... 5
73kcal
肌荒れ予防に「鶏きつねカレーうどん」
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ささみに含まれるビタミンAが肌荒れを予防し、油揚げに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、カレー粉に含まれるターメリックの成分クルクミンが胆... 15
295kcal
骨や歯を丈夫に「黒大豆入り豆腐ドーナッツ」
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豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ビタミンB1が糖質の代謝を高めて疲労を回復し、イソフラボンが更年期の不快な症状を緩和し、卵に含ま... 20
117kcal
豚バラ肉のおろしポン酢炒め
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大根おろしに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、ごまに含まれるカルシウムが骨や... 10
400kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
調理時間
   
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