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骨や歯を丈夫に「にんじんとなめこの酢のもの」

骨や歯を丈夫に「にんじんとなめこの酢のもの」

なめこに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、なめこやにんじんに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、塩昆布に含まれるビタミンB1が疲労を回復すると言われています。箸休めにぴったりの一品です。

所要時間:約10
1人分のカロリー:約58kcal
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むくみ予防に「きゅうりとしらすの冷や汁」
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きゅうりに含まれるカリウムやイソクエルシトリンがむくみを予防し、しらすに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、みょうがに含まれる香り成分αピ... 10
67kcal
骨や歯を丈夫に「油あげの野菜巻き焼き」
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油揚げや水菜に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、油揚げに含まれるレシチンが脳細胞を活性化し、えのきに含まれる鉄分や葉酸が貧血を予防すると... 15
98kcal
目の健康に「なすの素揚げと揚げだし豆腐」
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なすに含まれるナスニンが目の健康を守り、食物繊維が便秘を予防・改善し、豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、鉄分が貧血を予防すると言わ... 20
117kcal
貧血予防に「バターしょうゆ風味の焼き枝豆」
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枝豆に含まれる鉄分が貧血を予防し、ビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、バターに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言われていま... 15
216kcal
美しいお肌に「さつまいもとチーズの揚げ団子」
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さつまいもに含まれるビタミンCが肌を美しく保ち、食物繊維が便秘を予防・改善し、チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言われています... 25
249kcal
骨や歯を丈夫に「さつまいもとちりめんじゃこの煮物」
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ちりめんじゃこに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、さつまいもに含まれるビタミンCが肌を美しく保ち、食物繊維が便秘を予防・改善すると言われ... 10
110kcal
骨や歯を丈夫に「たらとたっぷりきのこのレンジ蒸し」
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たらに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ビタミンDがカルシウムの吸収を高め、たっぷりのきのこに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言... 10
251kcal
元気はつらつ「もち入り巾着煮」
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もちに含まれる炭水化物が即効性のエネルギー源となって体を元気にし、油揚げに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、にんじんに含まれるβ-カロテ... 20
243kcal
血液サラサラに「いわしのごまみそつみれ揚げ」
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いわしに含まれるEPAが血液をサラサラにし、いわしやごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、みそに含まれる大豆ペプチドが疲労を回復すると... 20
236kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
調理時間
   
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