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胃腸に優しい「えびと春菊のかき揚げ」

胃腸に優しい「えびと春菊のかき揚げ」

春菊に含まれる特有の香り成分αピネンやベンズアルデヒドが胃腸の働きを促進し、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、えびに含まれるタウリンが肝臓の働きを高めると言われています。えびの歯応えと春菊の風味がおいしい一品です。

所要時間:約20
1人分のカロリー:約226kcal
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貧血予防に「サラダ玉ねぎと春菊のじゃこあえ」
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春菊に含まれる鉄分やビタミンKが貧血を予防し、香り成分αピネンやベンズアルデヒドが胃腸の働きを促進し、ごまやちりめんじゃこに含まれるカルシウ... 10
178kcal
骨や歯を丈夫に「しらすと長いもの卵焼き」
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しらすに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、長いもに含まれる粘り成分ムチンが胃粘膜を保護し、卵に含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして... 10
275kcal
骨や歯を丈夫に「鶏ひき肉と豆腐のレンジ蒸し」
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豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、鶏ひき肉に含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして風邪や肌荒れを予防すると言われています。鶏肉... 10
161kcal
骨や歯を丈夫に「豆腐とキムチのみそ汁」
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豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、キムチに含まれる辛味成分カプサイシンが脂肪を燃焼し、乳酸菌がお腹の調子をととのえると言われていま... 10
81kcal
貧血予防に「コーン入りひじきの五目煮」
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ひじきに含まれる鉄分や葉酸が貧血を予防し、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、玉ねぎに含まれる硫化アリルがコーンに含まれるビタミンB1の吸収を高め... 15
72kcal
疲労回復に「ひじき入り豚のつくね焼き」
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豚肉やコーンに含まれるビタミンB1が疲労を回復し、卵に含まれるビタミンAが肌荒れを予防し、ひじきに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言... 15
291kcal
血液サラサラに「いわしのさっぱりしょうが煮」
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いわしに含まれるEPAが血液をサラサラにし、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、ビタミンDがカルシウムの吸収を促し、しょうがに含まれるジンゲロンや... 15
233kcal
骨や歯を丈夫に「梅じゃこ焼きおにぎり茶漬け」
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ちりめんじゃこに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、梅干しに含まれるクエン酸・リンゴ酸や、ご飯に含まれる糖質が疲労を回復すると言われていま... 15
303kcal
骨や歯を丈夫に「レンジで肉豆腐」
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豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、長ねぎに含まれる硫化アリルがビタミンB1の代謝を促すと... 15
401kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
調理時間
   
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