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元気はつらつ「煎り大豆とにんじんの炊き込みご飯」

元気はつらつ「煎り大豆とにんじんの炊き込みご飯」

ご飯に含まれるブドウ糖が即効性のエネルギー源になって頭や体を元気にし、ちりめんじゃこや大豆に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言われています。豆で風味と食感とボリュームがアップした炊き込みご飯です。

所要時間:約40
1人分のカロリー:約274kcal
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骨や歯を丈夫に「たらの揚げ漬け」
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たらに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、パプリカに含まれるビタミンA・C・Eが肌荒れや風邪を予防すると言われています。揚げたたらにしっか... 20
207kcal
老化予防に「マシュマロ抹茶アイスクリーム」
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抹茶に含まれるビタミンEが細胞の老化を予防し、牛乳や生クリームに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、マシュマロに含まれるコラーゲン豊富なゼ... 10
191kcal
骨や歯を丈夫に「カレー風味の肉豆腐」
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豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、大豆イソフラボンが更年期の不快な症状を緩和し、豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復すると言われ... 20
190kcal
疲労回復に「春菊と豚バラ肉の焼きうどん」
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豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、春菊に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、特有の香り成分が胃腸の働きを促すと言... 10
435kcal
骨や歯を丈夫に「カラフルいなり寿司」
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油揚げに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、えびに含まれるタウリンが肝臓の働きを高め、スナップえんどうに含まれるβ-カロテンやビタミンCが... 25
311kcal
血液サラサラに「めかぶの茎きんぴら」
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めかぶに含まれるフコイダンやアルギン酸がコレステロールを減らして血液をサラサラにし、ごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言われてい... 10
65kcal
体ぽかぽか「鶏ささみの治部煮」
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ささみに含まれるナイアシンが血行を良くして冷え性を改善し、焼き麩や小松菜に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、たけのこやエリンギに含まれる... 20
295kcal
骨や歯を丈夫に「油揚げのたらこマヨネーズ焼き」
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油揚げに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、油揚げに含まれるサポニンやたらこに含まれるビタミンEが老化を予防し、長ねぎに含まれる硫化アリル... 10
205kcal
目の健康に「豆腐白玉の二色だんご」
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あんに含まれるアントシアニンが目の健康を守り、ビタミンB1が白玉粉に含まれる糖質の代謝を促して疲労を回復し、豆腐やごまに含まれるカルシウムが... 20
197kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
調理時間
   
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