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骨や歯を丈夫に「高野豆腐入り和風ミートボール」

骨や歯を丈夫に「高野豆腐入り和風ミートボール」

高野豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、鶏肉に含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れを予防し、ナイアシンが血行を良くすると言われています。お弁当のおかずにぴったりの和の一品です。

所要時間:約25
1人分のカロリー:約236kcal
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血液サラサラに「いわしのソース照り焼き」
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いわしに含まれるEPAが血液をサラサラにし、鉄分やビタミンB12が貧血を予防し、カルシウムやビタミンDが骨や歯を丈夫にし、しめじに含まれる食... 25
275kcal
肝臓を丈夫に「いかともやしの酢のもの」
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いかに含まれるタウリンが肝臓の働きを高め、もやしやわかめに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、ごまやわかめに含まれるカルシウムが骨や歯を丈... 15
118kcal
骨や歯を丈夫に「野菜たっぷり くずし豆腐のサラダ」
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豆腐やオクラに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、きくらげやオクラに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、きゅうりやオクラに含まれるビタミ... 20
126kcal
お腹すっきり「大根と油揚げのしそ風味」
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大根に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、油揚げやごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ごまに含まれるゴマリグナンやビタミンEが細胞... 20
62kcal
骨や歯を丈夫に「トマトとわかめの塩やっこ」
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豆腐やわかめに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、わかめに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、トマトに含まれるビタミンAが肌荒れを予防す... 15
162kcal
健康なお肌に「しらすと柴漬けの混ぜご飯」
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青じそに含まれるビタミンAが肌荒れを予防し、さわやかな香りや色が食欲を増進し、ごまやしらす、青じそに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると... 20
289kcal
お腹すっきり「かにかまと切り干し大根の酢のもの」
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こんにゃくや切り干し大根に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、切り干し大根やごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言われています。... 15
124kcal
血液サラサラに「納豆とわかめのぶっかけそば」
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納豆に含まれるナットウキナーゼが血液をサラサラにし、わかめや納豆に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、なめこやわかめに含まれる食物繊維が便... 15
346kcal
カルシウムで骨や歯を丈夫に!「厚揚げの網焼き」
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厚揚げに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、大豆イソフラボンが更年期の不快な症状を緩和し、玉ねぎに含まれる硫化アリルが血行を良くして血液を... 15
170kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
調理時間
   
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