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骨や歯を丈夫に「ちりめんじゃことトマトとレタスの酢のもの」

骨や歯を丈夫に「ちりめんじゃことトマトとレタスの酢のもの」

ちりめんじゃこに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、レタスに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、トマトに含まれるビタミン(A)が肌の健康を守ってくれると言われています。トマトの酸味がきいたあっさりとした一品です。

所要時間:約20
1人分のカロリー:約59kcal
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貧血予防に「きゅうりとハムのひじきドレッシングあえ」
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ひじきに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、鉄分と葉酸が貧血を予防させ、ハムに含まれるビタミンB1が疲労を回復させてくれると言われています... 15
239kcal
骨や歯を丈夫に「しらすのさっぱりサラダ寿司」
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しらすや白炒りごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、きゅうりやミニトマトに含まれるカリウムが体の余分なナトリウムを排泄し、高血圧を予防... 10
603kcal
骨や歯を丈夫に「長ねぎと桜えびのおやき」
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桜えびに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、卵や長ねぎの青い部分に含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れを予防してくれると言われ... 20
314kcal
骨や歯を丈夫に「焼き厚揚げのおかかまぶし」
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厚揚げに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、大豆イソフラボンが更年期の不快な症状を緩和し、しょうがに含まれる辛味成分ジンゲロンや香り成分ジ... 10
546kcal
お腹すっきり「水菜のたらこあえ」
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水菜に含まれる鉄分と葉酸が貧血を予防してカルシウムが骨や歯を丈夫にし、食物繊維が便秘を予防・改善し、たらこに含まれるビタミンB2とEが粘膜や... 10
49kcal
血液サラサラ「まぐろのドレッシング漬けサラダ」
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まぐろに含まれるEPAが血液をサラサラにしてDHAが脳細胞を活性化させ、大根に含まれるジアスターゼが消化を助け、水菜に含まれるカルシウムが骨... 25
279kcal
貧血予防に「白菜とひじきのごまみそあえ」
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ひじきに含まれる鉄分と葉酸が貧血を予防してカルシウムが骨や歯を丈夫にし、白菜やにんじん、ひじきに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善してくれる... 15
118kcal
骨や歯を丈夫に「春菊と柿のごまあえ」
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春菊やごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、春菊や柿に含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れを予防してくれると言われています... 20
152kcal
貧血予防に「高野豆腐としめじの卵とじ」
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高野豆腐や卵に含まれる鉄分が貧血を予防し、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、しめじに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、卵に含まれるビタミンA... 15
197kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
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