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骨や歯を丈夫に「オクラとわかめの豆腐サラダ」

骨や歯を丈夫に「オクラとわかめの豆腐サラダ」

豆腐やわかめ、オクラに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、オクラやわかめに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、わかめに含まれるヨウ素が甲状腺ホルモンの原料となって新陳代謝を促すと言われています。低カロリーの一品です。

所要時間:約20
1人分のカロリー:約77kcal
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脳の活性化に「さばのわかめ蒸し」
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さばに含まれるDHAが脳細胞を活性化し、わかめに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、キャベツやわかめに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善す... 20
191kcal
骨や歯を丈夫に「干しししゃもの素揚げ」
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ししゃもや青じそに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、青じそやパセリに含まれる鉄分が貧血を予防し、ビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れ... 20
202kcal
骨や歯を丈夫に「アボカドとひじきの白あえ」
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ひじきや豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ひじきに含まれる鉄分が貧血を予防し、アボカドに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言... 20
261kcal
脂肪燃焼「高野豆腐とキムチのスープ」
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キムチに含まれる辛味成分カプサイシンが脂肪を燃焼し、しいたけやキムチ、高野豆腐に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、高野豆腐に含まれるカル... 25
85kcal
貧血予防に「あさりと小松菜の炒めもの」
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あさりや小松菜に含まれる鉄分が貧血を予防し、油揚げや小松菜に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、小松菜や卵に含まれるビタミンAが肌荒れを予... 20
152kcal
骨や歯を丈夫に「オクラと納豆のやっこ」
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豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、納豆に含まれるナットウキナーゼが血液をサラサラにし、オクラに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善す... 15
153kcal
胃腸に優しい「ラディッシュとわかめのポン酢あえ」
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ラディッシュに含まれるジアスターゼが消化を助け、ハムに含まれるビタミンB1が疲労を回復し、わかめに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、カル... 20
170kcal
骨や歯を丈夫に「うなぎと柴漬けのおにぎり」
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うなぎに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、良質なたんぱく質が夏バテを予防し、EPAが血液をサラサラにし、柴漬けのなすに含まれる食物繊維が... 15
389kcal
脂肪燃焼「豚肉と厚揚げのキムチ炒め」
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キムチに含まれるカプサイシンが脂肪を燃焼し、豚肉や厚揚げに含まれるビタミンB1が疲労を回復し、厚揚げや水菜に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫... 20
480kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
調理時間
   
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