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肌荒れ予防に「ズッキーニとモッツァレラの春巻き」

肌荒れ予防に「ズッキーニとモッツァレラの春巻き」

ズッキーニに含まれるビタミンA・Cが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、チーズや、オイルサーディンのいわしに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言われています。具材の相性が抜群の一品です。

所要時間:約25
1人分のカロリー:約220kcal
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脳の活性化に「ちくわとにんにくの芽のオイスター炒め」
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ちくわに含まれるDHAが脳細胞を活性化し、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、にんにくの芽に含まれるカロテンやビタミンCが肌荒れを予防すると言われ... 10
135kcal
美しいお肌に「マンゴーのフローズンヨーグルト」
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マンゴーに含まれるビタミンA・Cが肌にハリやツヤを与えて美しく保ち、ヨーグルトに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、はちみつに含まれる果糖... 10
94kcal
骨や歯を丈夫に「しらすとひじきのミニピザ」
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しらすやチーズ、ひじきに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ひじきに含まれる鉄分や葉酸が貧血を予防し、コーンに含まれる食物繊維が便秘を予防... 10
176kcal
骨や歯を丈夫に「小松菜のグリーンスムージー」
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小松菜や牛乳、ヨーグルトに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、バナナに含まれるオリゴ糖や食物繊維が便秘を予防・改善すると言われています。野... 5
137kcal
肌荒れ予防に「バンバンジー風サラダ」
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ささみに含まれるビタミンA・B2や、水菜に含まれるビタミンA・C・Eが肌荒れや風邪を予防し、ごまや水菜に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にす... 15
225kcal
肝臓を丈夫に「たことミックス豆の揚げワンタン」
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たこに含まれるタウリンが肝臓を丈夫にし、亜鉛やビタミンEが細胞の老化を防ぎ、ミックス豆に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、チーズに含まれ... 20
185kcal
骨や歯を丈夫に「クリームチーズとフルーツのサンド」
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クリームチーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、食パンやはちみつに含まれる糖質が疲労を回復し、フルーツに含まれるビタミンCが肌を美しく... 10
766kcal
肌荒れ予防に「チンゲン菜とハムの辛子じょうゆあえ」
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チンゲン菜に含まれるビタミンAが肌荒れや風邪を予防し、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、ロースハムに含まれるビタミンB1が疲労を回復すると言われ... 10
123kcal
健康なお肌に「ピーマンカップのチーズ焼き」
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ピーマンに含まれるビタミンA・C・Eが肌の健康を守り、チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ウィンナーに含まれるビタミンB1が疲労を... 15
174kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
調理時間
   
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