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骨や歯を丈夫に「きのことコチュジャンソースの豆腐ステーキ」

骨や歯を丈夫に「きのことコチュジャンソースの豆腐ステーキ」

豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、大豆イソフラボンが更年期の不快な症状を緩和し、たっぷりのきのこに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言われています。豆腐を使った豪華な一品です。

所要時間:約20
1人分のカロリー:約196kcal
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貧血予防に「牛肉と豆腐のサラダ」
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牛肉や水菜に含まれる鉄分が貧血を予防し、水菜に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、豆腐や水菜に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言わ... 20
510kcal
骨や歯を丈夫に「リコッタチーズとスモークサーモンのドッグサンド」
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チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、スモークサーモンに含まれるEPAや、アボカドに含まれるリノレン酸やオレイン酸が血液をサラサラに... 30
397kcal
お腹すっきり「リコッタチーズのパンケーキ」
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バナナに含まれる食物繊維やオリゴ糖が腸内環境をととのえて便秘を予防・改善し、ホエーに含まれる乳清たんぱく質が肌荒れを予防し、チーズに含まれる... 30
481kcal
骨や歯を丈夫に「塩昆布としらすの冷たいスパゲティ」
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塩昆布やしらす、青じそに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、青じそに含まれる鉄分や葉酸が貧血を予防し、塩昆布や青じそに含まれる食物繊維が便... 15
177kcal
元気はつらつ「カラフルライスサラダ」
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ご飯に含まれる糖質が即効性のエネルギー源になって体を元気にし、チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、オクラに含まれるムチンが胃粘膜を... 20
393kcal
骨や歯を丈夫に「ラタトゥイユのチーズオムレツ」
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牛乳やチーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、卵に含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にし、たくさんの野菜に含まれる食物繊維が便秘を予... 10
285kcal
肌荒れ予防に「ズッキーニとウィンナーのチーズピカタ」
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ズッキーニに含まれるビタミンA・Cが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れを予防し、チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言われています。お... 15
495kcal
お腹すっきり「玉ねぎとえのきのグラタンスープ」
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玉ねぎやえのきに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、バターやチーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、パセリに含まれるビタミンA・Cが... 30
193kcal
夏バテ予防に「パイナップルジェラート」
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パイナップルに含まれるビタミンB1が夏バテを予防し、クエン酸が食欲を増進し、食物繊維が便秘を予防・改善し、牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を... 20
106kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
調理時間
   
カロリー
 
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健康効果