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肌荒れ予防に「ブロッコリーソースのショートパスタ」

肌荒れ予防に「ブロッコリーソースのショートパスタ」

ブロッコリーに含まれるビタミンA・C・Eが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れを予防し、キャベジンが胃腸の粘膜の新陳代謝を促し、しらすに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言われています。おつまみにもなる一品です。

所要時間:約20
1人分のカロリー:約338kcal
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目の健康に「ブルーベリーのクラフティ」
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ブルーベリーに含まれる紫色素アントシアニンが目の健康を守り、生クリームや牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言われています。リラッ... 40
299kcal
美しいお肌に「マンゴーとヨーグルトのパンナコッタ」
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マンゴーに含まれるビタミンA・Cが肌にハリやツヤを与えて美しく保ち、生クリームやヨーグルトに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言われて... 30
197kcal
骨や歯を丈夫に「いわしのつみれ汁」
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いわしに含まれるカルシウムやビタミンDが骨や歯を丈夫にし、DHAが脳を活性化させ、ごぼうや長ねぎに含まれる食物繊維が骨や歯を丈夫にすると言わ... 25
241kcal
骨や歯を丈夫に「じゃこと卵のオープンサンド」
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ちりめんじゃこに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、卵に含まれるビタミンA・B2が皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防すると言われてい... 20
165kcal
肌荒れ予防に「ミニトマトのナムルがけ冷やっこ」
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ミニトマトに含まれるビタミンA・Cが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、豆腐やごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言われて... 5
136kcal
骨や歯を丈夫に「豆腐ときくらげの中華スープ」
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豆腐やきくらげに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、豆腐に含まれる大豆イソフラボンが更年期の不快な症状を緩和し、きくらげに含まれる鉄分が貧... 15
172kcal
むくみ予防に「きゅうりの冷製中華スープ」
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きゅうりに含まれるカリウムやイソクエルシトリンがむくみを防ぎ、ビタミンAが肌の健康を守り、ごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言わ... 15
41kcal
骨や歯を丈夫に「きのことコチュジャンソースの豆腐ステーキ」
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豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、大豆イソフラボンが更年期の不快な症状を緩和し、たっぷりのきのこに含まれる食物繊維が便秘を予防・改... 20
196kcal
貧血予防に「牛肉と豆腐のサラダ」
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牛肉や水菜に含まれる鉄分が貧血を予防し、水菜に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、豆腐や水菜に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言わ... 20
510kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
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