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疲労回復に「じゃがいもとひき肉のグラタン」

疲労回復に「じゃがいもとひき肉のグラタン」

合いびき肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、牛乳やチーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、じゃがいもに含まれるビタミンCが胃腸の粘膜を守ると言われています。ボリューム満点の一品です。

所要時間:約30
1人分のカロリー:約616kcal
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肌荒れ予防に「かぼちゃの揚げパン」
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かぼちゃに含まれるビタミンA・C・Eが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言われていま... 20
155kcal
骨や歯を丈夫に「チーズのフレンチトースト」
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牛乳やチーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ベーコンに含まれるビタミンB1が疲労を回復し、卵に含まれるビタミンB2が肌荒れを予防する... 20
381kcal
骨や歯を丈夫に「クリームチーズの梅ドレッシングサラダ」
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チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、梅干しに含まれるクエン酸が疲労を回復し、みょうがに含まれる香り成分アルファピネンが食欲を増進す... 15
436kcal
美しいお肌に「ミルクゼリー オレンジソースがけ」
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オレンジに含まれるビタミンCや、ゼラチンに含まれるコラーゲンが細胞を若々しく保って肌の衰えを防ぎ、牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にす... 30
101kcal
血液サラサラに「鶏つくねと新玉ねぎの和風ポトフ」
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玉ねぎに含まれる硫化アリルが血液をサラサラにし、高野豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、にんじんに含まれるβ-カロテンが肌の健康を守... 30
352kcal
リラックスタイムに「麩のひとくちココアラスク」
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ココアに含まれるテオブロミンが気持ちをリラックスさせ、麩に含まれるたんぱく質がスタミナをアップし、カルシウムが骨や歯を丈夫にすると言われてい... 5
133kcal
骨や歯を丈夫に「青のり香るフィッシュ&チップス」
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たらや青のりに含まれるカルシウムや、たらに含まれるビタミンDが骨や歯を丈夫にし、じゃがいもに含まれるビタミンCが肌を美しく保つと言われていま... 20
312kcal
疲労回復に「りんごアイス」
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りんごに含まれる酸味の主成分クエン酸や甘味の果糖が疲労を回復し、食物繊維が便秘を予防・改善し、アイスクリームに含まれるカルシウムが骨や歯を丈... 10
235kcal
チーズ入り肉巻きおにぎり
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牛肉に含まれる鉄分が貧血を予防し、チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にして骨粗鬆症を予防し、白炒りごまに含まれるビタミンEが過酸化脂質... 20
620kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
調理時間
   
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