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お腹すっきり「うどと菜花のマカロニサラダ」

お腹すっきり「うどと菜花のマカロニサラダ」

うどや菜花に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、うどに含まれる香り成分ジテルペンが心身のバランスをととのえ、菜花に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言われています。旬を味わえるサラダです。

所要時間:約15
1人分のカロリー:約131kcal
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疲労回復に「豚肉とチンゲン菜の中華風さっと煮」
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豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、チンゲン菜に含まれるビタミンA・C・Eが肌の健康を守り、カルシウムが骨や歯を丈夫... 15
287kcal
血行促進に「鶏むね肉のスパイシーフライドチキン」
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鶏肉に含まれるナイアシンが血行を良くし、ビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にする... 25
264kcal
美しいお肌に「キウイソースのヨーグルトゼリー」
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キウイに含まれるビタミンCがコラーゲンの生成を促してメラニン色素の生成を抑え、肌にハリを与えて美しく保ち、牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を... 15
171kcal
お腹すっきり「ピリ辛肉みその生春巻き」
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きゅうりやにんじん、長ねぎに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、ごまに含まれるカルシウムが骨や歯... 15
199kcal
骨や歯を丈夫に「キャベツと厚揚げのチャンプルー」
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厚揚げに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、大豆イソフラボンが更年期の不快な症状を緩和し、キャベツに含まれるキャベジンが胃の健康を守ると言... 15
297kcal
美しいお肌に「春巻きの皮で作るいちごカスタードタルト」
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いちごに含まれるビタミンCがコラーゲンの生成を助け、シミ・ソバカスを防いで肌を美しく保ち、牛乳やバターに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にす... 40
125kcal
肝臓を丈夫に「えびとブロッコリーの米粉ミルクグラタン」
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えびに含まれるタウリンが肝臓を丈夫にし、ブロッコリーに含まれるビタミンA・C・Eが肌の健康を守り、牛乳やチーズに含まれるカルシウムが骨や歯を... 30
321kcal
肌荒れ予防に「ブロッコリーソースのショートパスタ」
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ブロッコリーに含まれるビタミンA・C・Eが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れを予防し、キャベジンが胃腸の粘膜の新陳代謝を促し、しらすに含まれるカル... 20
338kcal
目の健康に「ブルーベリーのクラフティ」
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ブルーベリーに含まれる紫色素アントシアニンが目の健康を守り、生クリームや牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言われています。リラッ... 40
299kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
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