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健康なお肌に「カッテージジュリアンサラダ」

健康なお肌に「カッテージジュリアンサラダ」

キャベツやきゅうりに含まれるビタミンCや、にんじんに含まれるビタミンAが肌の健康を守り、チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言われています。おしゃれなサラダです。

所要時間:約25
1人分のカロリー:約293kcal
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骨や歯を丈夫に「厚揚げときのこのあんかけ」
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厚揚げに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、しいたけに含まれるエリタデニンが動脈硬化を予防し、ほうれん草に含まれるビタミンA・C・Eが肌の... 20
210kcal
食物繊維でお腹すっきり!「とら豆ソースのミルクゼリー」
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とら豆に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、はちみつに含まれる果糖やブドウ糖が疲れを癒すと言わ... 30
178kcal
カリウムでナトリウム排泄!「小豆ぎっしりパウンドケーキ」
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小豆に含まれるカリウムが体に余分なナトリウムを排泄し、ビタミンB1が疲労を回復し、牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言われていま... 40
236kcal
お腹すっきり「小松菜ともやしの中華あえ」
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もやしやエリンギ、小松菜に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、もやしに含まれるアスパラギン酸が疲労を回復し、小松菜や油揚げに含まれるカルシ... 15
152kcal
骨や歯を丈夫に「大根とクリームチーズの青じそ巻き」
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クリームチーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、大根やにんじん、青じそに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言われています。ワイン... 20
297kcal
骨や歯を丈夫に「ベイクドチーズケーキ」
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クリームチーズや生クリーム、牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、クリームチーズに含まれるメチオニンが肝臓の働きを助けると言われていま... 60
307kcal
リラックスタイムに「いちごアイス大福」
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バニラアイスクリームに含まれるカルシウムがイライラした気持ちを鎮め、骨や歯を丈夫にし、いちごジャムに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると... 15
260kcal
動脈硬化予防に「わかめとしらすのトッピングやっこ」
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わかめに含まれる食物繊維のアルギン酸がコレステロールを排泄して動脈硬化を予防し、豆腐やわかめ、しらすに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にする... 10
76kcal
疲労回復に「りんごのパンプディング」
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りんごに含まれるクエン酸が疲労を回復し、食物繊維が便秘を予防・改善し、牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言われています。りんごを... 15
312kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
調理時間
   
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