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疲労回復に「炊き込みご飯のライスバーグ」

疲労回復に「炊き込みご飯のライスバーグ」

豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ごぼうやたけのこ、にんじんに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言われています。甘辛のたれがおいしい一品です。

所要時間:約30
1人分のカロリー:約228kcal
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お腹すっきり「かぼちゃとりんごのヨーグルトサラダ」
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かぼちゃやりんごに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、りんごに含まれるカリウムが体に余分なナトリウムを排泄し、ヨーグルトに含まれるカルシウ... 10
165kcal
肌荒れ予防に「かぼちゃと大豆の簡単サモサ」
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かぼちゃに含まれるビタミンA・C・Eが肌荒れを予防し、大豆に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、イソフラボンが更年期の不快な症状を緩和し、... 20
291kcal
リラックスタイムに「チョコチーズサンド」
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チョコレートに含まれるテオブロミンが気持ちをリラックスさせ、疲労を回復し、チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にして骨粗鬆症を予防すると... 15
690kcal
脳の活性化に「鮭と水菜のポンバター」
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鮭に含まれるDHAが脳細胞を活性化し、水菜に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、大根に含まれるジアスターゼが消化を助けると言われています。... 20
190kcal
骨や歯を丈夫に「しらすと白菜の中華風酢のもの」
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しらすや白菜に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、白菜やきくらげに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、白菜に含まれるカリウムが体に余分な... 15
119kcal
骨や歯を丈夫に「揚げ豆腐と白菜のカレー炒め」
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豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、大豆イソフラボンが更年期の不快な症状を緩和し、白菜やしめじ、長ねぎに含まれる食物繊維が便秘を予防... 20
226kcal
貧血予防に「湯豆腐の牛肉のせ」
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牛肉に含まれる鉄分が貧血を予防し、にらに含まれるビタミンA・C・Eが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、豆腐に含まれるカルシウムが骨... 20
304kcal
肌荒れ予防に「チンゲン菜のふわふわ卵」
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チンゲン菜や卵に含まれるビタミンAが肌荒れや風邪を予防し、チンゲン菜に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言われています。レンジだけで簡... 15
51kcal
疲労回復に「もやしとにんじんの中華風炒め」
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豚肉に含まれるビタミンB1や、もやしに含まれるアスパラギン酸が疲労を回復し、ごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ゴマリグナンが老化を... 20
239kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
調理時間
   
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