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骨や歯を丈夫に「さつまいもとチーズのカップケーキ」

骨や歯を丈夫に「さつまいもとチーズのカップケーキ」

牛乳やプロセスチーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、甘納豆やさつまいもに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言われています。和洋折衷のスイーツです。

所要時間:約25
1人分のカロリー:約179kcal
★★ 2 (1人)
Lore ★★ 2
letter to my children. I hope to capture these moments in time because they go so quickly. To quote Amber Strocel, ?¢??n?“bli¬k and you miss it.?¢??¬?? (two great, positive blogs, please check them
疲労回復に「白菜とハムのミルク煮」
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ハムに含まれるビタミンB1が疲労を回復し、牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、しいたけに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言わ... 20
207kcal
健康なお肌に「柿のヨーグルトあえ」
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柿に含まれるビタミンA・Cが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、ヨーグルトに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、乳酸菌が腸内環境を... 15
227kcal
骨や歯を丈夫に「豚肉と切り干し大根の煮豆腐」
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豆腐や切り干し大根に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ビタミンB1が疲労を回復し、切り干し大根に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、鉄... 15
262kcal
お腹すっきり「さつまいもあんのロール」
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さつまいもに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、ビタミンCが肌を美しく保ち、牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言われています。... 30
424kcal
サポニンで動脈硬化予防!「金時入りクリームチーズのカナッペ」
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金時豆に含まれるサポニンが動脈硬化を予防し、クリームチーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、骨粗鬆症を予防すると言われています。... 15
594kcal
貧血予防に「ひじきのバターライス」
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ひじきに含まれる鉄分や葉酸が貧血を予防し、ひじきや大豆に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ベーコンに含まれるビタミンB1が疲労を回復する... 20
479kcal
骨や歯を丈夫に「たらのレモンスパゲティ」
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たらに含まれるカルシウムやビタミンDが骨や歯を丈夫にし、玉ねぎやしめじに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、レモンに含まれるクエン酸が疲労... 20
585kcal
貧血予防に「しめさばとひじきのサラダ」
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ひじきに含まれる鉄分や葉酸が貧血を予防し、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、しめさばに含まれるEPAが血液をサラサラにし、DHAが脳細胞を活性化... 15
162kcal
骨や歯を丈夫に「ブロッコリーの簡単キッシュ」
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チーズや牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ベーコンに含まれるビタミンB1が疲労を回復し、ブロッコリーに含まれるビタミンA・C・Eが... 30
289kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
調理時間
   
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