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骨や歯を丈夫に「バナナとヨーグルトのスムージー」

骨や歯を丈夫に「バナナとヨーグルトのスムージー」

牛乳やヨーグルトに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ヨーグルトに含まれる乳酸菌や、バナナに含まれるオリゴ糖が腸内環境をととのえ、バナナに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言われています。暑い夏におすすめの一品です。

所要時間:約15
1人分のカロリー:約279kcal
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目の健康に「乳酸菌飲料の寒天ゼリー」
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甘納豆に含まれるアントシアニンが目の健康を守り、寒天や甘納豆に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、乳酸菌飲料に含まれるカルシウムが骨や歯を... 30
206kcal
食欲増進「ゴーヤと豆腐のツナサラダ」
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ゴーヤに含まれる苦味成分モモルデシンが消化液の分泌を促して食欲を増進し、豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ツナに含まれるEPAが血... 20
213kcal
お腹すっきり「ささみとキャベツのサラダ」
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キャベツに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、ささみに含まれるビタミンAが肌荒れや風邪を予防し、ごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にす... 25
203kcal
骨や歯を丈夫に「大根と桜えびのスープ」
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桜えびに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、アスタキサンチンが動脈硬化を予防し、大根に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言われていま... 20
37kcal
美しいお肌に「スイートポテト」
★★★ 3 (1052人)
さつまいもに含まれるビタミンCが肌を美しく保ち、食物繊維が便秘を予防・改善し、牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言われています。... 30
145kcal
骨や歯を丈夫に「チョコおはぎ」
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きな粉やごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、チョコレートに含まれるテオブロミンが緊張を緩和して心身のバランスをととのえ、ごまに含まれ... 40
203kcal
骨や歯を丈夫に「洋風炒り豆腐」
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豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、豆腐やベーコンに含まれるビタミンB1が疲労を回復し、トマトやブロッコリーに含まれるビタミンA・C... 30
270kcal
疲労回復に「かぼちゃとベーコンのクリームシチュー」
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ベーコンに含まれるビタミンB1が疲労を回復し、牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、かぼちゃや玉ねぎに含まれる食物繊維が便秘を予防・改... 25
421kcal
脳の活性化に「いわしのキムチ漬け煮」
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いわしに含まれるDHAが脳細胞を活性化し、EPAが血液をサラサラにし、カルシウムやビタミンDが骨や歯を丈夫にし、なすに含まれる食物繊維が便秘... 30
119kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
調理時間
   
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