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肌荒れ予防に「もちの一口ピザ風」

肌荒れ予防に「もちの一口ピザ風」

卵に含まれるビタミンAや、ピーマンやミックスベジタブルに含まれるビタミンA・C・Eが肌荒れや風邪を予防し、チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言われています。栄養満点の一品です。

所要時間:約20
1人分のカロリー:約406kcal
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疲労回復に「ヘルシー餃子」
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豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、大豆に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、白菜に含まれる食物繊維が便秘を予防・... 30
31kcal
健康なお肌に「ささみとオクラのフライ」
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ささみやオクラ、トマトに含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、オクラに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、カルシ... 25
243kcal
肝臓を丈夫に「えびと白菜のクリーム煮」
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えびに含まれるタウリンが肝臓の働きを高め、牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、白菜やセロリ、まいたけに含まれる食物繊維が便秘を予防・... 25
187kcal
EPAで血液サラサラに!「辛味噌のマカロニサラダ」
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さばに含まれるEPAが血液をサラサラにし、ごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、玉ねぎに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言われ... 15
299kcal
鉄分で貧血予防!「うずら豆のリゾット風」
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うずら豆に含まれる鉄分や銅が貧血を予防し、亜鉛が味覚障害を予防し、ベーコンに含まれるビタミンB1が疲労を回復し、チーズに含まれるカルシウムが... 20
529kcal
ビタミンB6で代謝力アップ!「大福豆のフムス風ディップ」
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大福豆に含まれるビタミンB6がたんぱく質や糖質の代謝をスムーズにし、ごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言われています。... 10
330kcal
貧血予防に「牛肉のすき煮のスパゲティ」
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牛肉や切り干し大根に含まれる鉄分が貧血を予防し、切り干し大根や長ねぎに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、切り干し大根に含まれるカルシウム... 20
481kcal
骨や歯を丈夫に「たらことチーズのオープンパン」
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チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ビタミンA・B2が皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、たらこに含まれるビタミンEが細胞... 15
287kcal
骨や歯を丈夫に「りんごのケーキ」
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牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、りんごに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、卵に含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒... 40
535kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
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