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疲労回復に「豆腐のチゲ鍋」

疲労回復に「豆腐のチゲ鍋」

豆腐や豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、キムチや豆板醤に含まれる辛味成分カプサイシンが脂肪を燃焼し、豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言われています。体が温まる一品です。

所要時間:約25
1人分のカロリー:約337kcal
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疲労回復に「豚肉のチーズ包み焼き」
★★★★★ 5 (1人)
豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ビタミンA・B2が皮膚や粘膜を丈夫... 20
319kcal
骨や歯を丈夫に「揚げさつまいもとりんごのヨーグルトあえ」
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ヨーグルトに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、さつまいもに含まれるビタミンCが肌の健康を守り、りんごやさつまいもに含まれる食物繊維が便秘... 25
306kcal
血液サラサラ「ねばねば巻き寿司」
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納豆に含まれるナットウキナーゼが血液をサラサラにし、ごまや納豆、オクラに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、長いもに含まれる食物繊維が便秘... 30
577kcal
骨や歯を丈夫に「ブロッコリーのクリームスープ」
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牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ビタミンA・B2が肌荒れを予防し、ベーコンに含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復す... 20
241kcal
骨や歯を丈夫に「むすび昆布と鶏団子のスープ」
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昆布に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、昆布やレタスに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、鶏肉や卵に含まれるビタミンA・B2が皮膚や粘... 30
162kcal
骨や歯を丈夫に「たらのレタス包み」
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たらに含まれるカルシウムやビタミンDが骨や歯を丈夫にし、ベーコンに含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、レタスに含まれる食物... 30
100kcal
老化防止に「ごぼうとにんじんのサラダ」
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ごまに含まれるゴマリグナンが細胞の老化を予防し、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、ごぼうやにんじんに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言わ... 20
150kcal
疲労回復に「かつお節のふりかけ」
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かつお節やきくらげに含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、EPAが血液をサラサラにし、DHAが脳細胞を活性化し、きくらげに含... 30
105kcal
骨や歯を丈夫に「しいたけとはんぺんのソテー」
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はんぺんや水菜に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、しいたけやにんじん、水菜に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言われています。チー... 20
343kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
調理時間
   
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