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貧血予防に「かきのチーズ焼き」

貧血予防に「かきのチーズ焼き」

かきに含まれる鉄分やビタミンB12が貧血を予防し、タウリンが肝臓の働きを高め、かきやチーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言われています。「海のミルク」と呼ばれる栄養豊富なかきが、よりおいしく召し上がれる一品です。

所要時間:約25
1人分のカロリー:約207kcal
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骨や歯を丈夫に「ほうれん草とゆで卵のグラタン」
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チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ほうれん草や卵に含まれるビタミンAが肌荒れや風邪を予防し、長いもや玉ねぎに含まれる食物繊維が便... 25
289kcal
脂肪燃焼「豆腐ときのこのキムチ炒め」
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キムチに含まれる辛味成分カプサイシンが脂肪を燃焼し、乳酸菌がお腹の調子をととのえ、豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、しいたけに含ま... 20
216kcal
栄養満点「たらのケチャップあんかけ」
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たらに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ピーマンに含まれるビタミンA・C・Eが肌荒れや風邪を予防し、しいたけに含まれるエリタデニンが動脈... 25
210kcal
健康なお肌に「バジル&チーズドレッシングのサラダツリー」
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ブロッコリーやミニトマトに含まれるビタミンA・Cが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にする... 40
387kcal
骨や歯を丈夫に「いちごのシェイク」
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牛乳やアイスクリームに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、イライラした気持ちを鎮め、いちごに含まれるビタミンCが肌を美しく保つと言われてい... 20
161kcal
貧血予防に「小松菜とささみのスパゲティ」
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小松菜に含まれる鉄分が貧血を予防し、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、小松菜やささみに含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予... 25
392kcal
骨や歯を丈夫に「ビッグプリン」
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牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、牛乳や卵に含まれるビタミンA・B2が皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防すると言われています... 30
169kcal
健康なお肌に「長ねぎのチーズ焼き」
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チーズに含まれるビタミンA・B2が皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、長ねぎに含まれる硫化アリルが血行... 20
109kcal
骨や歯を丈夫に「ヨーグルトゼリー みかんシロップがけ」
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牛乳やヨーグルトに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ビタミンA・B2がみかんに含まれるビタミンCとともに肌荒れや風邪を予防すると言われて... 30
208kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
調理時間
   
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