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高血圧予防に「簡単水ようかん」

高血圧予防に「簡単水ようかん」

小豆の赤色素アントシアニンが眼精疲労を回復させ肝機能をアップ、血圧の上昇を抑制。カリウムとサポニンがむくみを解消し、高血圧を予防。食物繊維が便秘を解消。ご家庭で簡単に作れる定番和菓子。

所要時間:約40
1人分のカロリー:約194kcal
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高血圧予防に「干ししいたけの甘煮」
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しいたけのエリタデニンが血中コレステロールを下げ、血行をよくし動脈硬化や高血圧を予防。エリタデニンは戻し汁にも溶け出すので戻し汁も利用。食物... 30
65kcal
便秘解消「ゆり根の洋風雑炊」
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ゆり根の食物繊維が腸の働きを活発にし便秘を予防・改善。カリウムが余分なナトリウムを排泄しむくみや高血圧も予防。しいたけのエリタデニンが余分な... 25
203kcal
疲労回復「大根と揚げ豚の煮込み鍋」
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豚肉のビタミンB1が糖質の代謝を促進し疲労を回復、イライラを解消。大根の食物繊維が便秘を予防・改善。大根の辛味成分硫黄化合物の抗酸化作用でが... 30
299kcal
疲労回復「レタスとうどの和風サラダ」
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うどのほろ苦成分アスパラギン酸がたんぱく質の代謝を促進し疲労を回復。食物繊維が便秘を改善。レタスのラクッコピコリンが精神を安定。クエン酸が疲... 15
98kcal
お腹スッキリ「春野菜の炊き合わせ」
★★★ 3 (1人)
たけのこの食物繊維が腸の働きをととのえ便秘を予防・改善。たけのこの旨み成分アスパラギン酸が疲労を回復。カリウムが体に余分なナトリウムを排泄し... 30
109kcal
便秘解消「青汁と昆布佃煮のおこわ」
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青汁の食物繊維が便秘を予防・改善。ビタミンAとCがお肌を健康に保ち、ビタミンCが免疫力をアップ。電子レンジで簡単に作れる春を思わせる若草色の... 40
303kcal
便秘解消「こんにゃくのかか煮」
★★★ 3 (1人)
こんにゃくの水溶性の食物繊維グルコマンナンが腸にたまった宿便や老廃物を一掃して便秘を予防・改善。グルコマンナンがコレステロールの吸収を抑え動... 20
57kcal
美肌効果「れんこんのカレー風味漬け」
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れんこんのビタミンCがコラーゲンの生成を促し美肌効果。ムチンが滋養強壮に効果を発揮。食物繊維が血圧を正常に保ち便秘も解消。カレー粉に含まれる... 15
85kcal
動脈硬化予防に「キャベツといかのみそ炒め」
★★★ 3 (1人)
キャベツの食物繊維が便秘を解消。ピーマンの熱に強いビタミンCとビタミンCの吸収を助け毛細血管を強くするビタミンPが動脈硬化を予防。いかのタウ... 30
215kcal
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素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
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