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冷え性改善「ニラとささみのゴマ和え」

冷え性改善「ニラとささみのゴマ和え」

にらのビタミンA・C・Eの抗酸化作用でがんを予防。にらの香り成分硫化アリルが血液を浄化しサラサラ効果。にらの硫化アリルと鶏肉のナイアシンが血行を良くして冷え症改善。にらと鶏肉のビタミンAが粘膜を丈夫にして肌荒れも予防してくれる一品。

所要時間:約20
1人分のカロリー:約102kcal
★★★★★ 5 (1人)
ピチュー ★★★★★ 5
水を入れたら薄味になったのでつゆだけでよかったと思いました。簡単でおいしかったです
冷え性改善「新しょうがのレンジおこわ」
★★ 2 (1人)
しょうがの辛味成分ジンゲロンとショウガオールとごまのセレンの抗酸化作用で活生酸素を除去してがんを予防。しょうがの香り成分シネオールとジンギロ... 60
307kcal
レンジで簡単「グリーンピースおこわ」
★★★★ 4 (1人)
グリーンピースに含まれるビタミンB1が疲労を回復させてくれ、ビタミンB2がお肌を健康に保たせてくれ、ナイアシンが血流をよくして冷え性を改善し... 50
303kcal
肌荒れ予防に「かぼちゃとささみのにんにく風味蒸し」
★★★★ 4 (1人)
かぼちゃに含まれるβ-カロテンが体内でビタミンAに変わり皮膚や粘膜を丈夫にしてくれると言われています。にんにくに含まれるアリシンが冷え性も改... 15
82kcal
肌荒れ予防に「ひき肉ののり巻き」
★★★ 3 (1人)
鶏ひき肉に含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にし、風邪や肌荒れを予防し、ナイアシンが血行を良くして冷え性も改善してくれると言われています。... 25
169kcal
健康的なお肌に「鶏のトマトソース煮」
★★★★★ 5 (1人)
鶏肉に含まれるナイアシンが血行を良くして冷え性を改善してくれ、ビタミンAがトマトに含まれるビタミンCとともにお肌を健やかに保ってくれ、ヨーグ... 30
358kcal
お腹すっきり「しめじと玉ねぎとカニカマのかき揚げ」
★★★ 3 (1人)
しめじに含まれる食物繊維がお肌の大敵便秘を予防・改善し、ビタミンB2がお肌を健康に保たせてくれ、ナイアシンが冷え性を予防してくれると言われて... 30
409kcal
体ぽかぽか「揚げもち鍋」
★★★★★ 5 (1人)
鶏肉に含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れを予防してくれ、ナイアシンが血行を良くして冷え性を改善してくれ、水菜に含まれる食物繊維... 30
681kcal
骨や歯を丈夫に「高野豆腐の鶏ひき肉炒め煮」
★★★★★ 5 (1人)
高野豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、鉄分が貧血を予防してくれ、鶏肉に含まれるナイアシンが血行を良くし冷え性を改善してくれ、唐辛子... 25
282kcal
体ぽかぽか「鶏肉とえのきのにゅうめん」
★★★ 3 (1人)
鶏肉やえのきだけに含まれるナイアシンが血行を良くして冷え性を改善し、鶏肉に含まれるビタミンAが肌荒れを予防し、えのきだけに含まれる食物繊維が... 30
277kcal
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