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骨や歯を丈夫に「にらたらキムチ」

骨や歯を丈夫に「にらたらキムチ」

鱈に含まれるカルシウムとカルシウムの吸収を促すビタミンDが骨や歯を丈夫にし、骨粗鬆症も予防してくれると言われています。にらに含まれるビタミンA・C・Eの抗酸化作用が動脈硬化も予防してくれるキムチの風味が食欲をそそる一品です。

所要時間:約20
1人分のカロリー:約182kcal
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骨や歯を丈夫に「キャベツときゅうりと桜えびのあえもの」
★★★★ 4 (1人)
桜えびに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、イライラした気持ちも鎮めてくれ、タウリンが肝臓の働きを高めてくれ、キャベツに含まれるビタミンC... 15
36kcal
骨や歯を丈夫に「豆腐とキムチのトロトロ煮」
★★★★ 4 (1人)
豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、大豆イソフラボンが更年期の不快な症状を緩和し、豚ひき肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復させてく... 30
294kcal
骨や歯を丈夫に「しらすのさっぱりサラダ寿司」
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しらすや白炒りごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、きゅうりやミニトマトに含まれるカリウムが体の余分なナトリウムを排泄し、高血圧を予防... 10
603kcal
胃腸に優しい「厚揚げとまいたけのおろしあえ」
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大根に含まれるジアスターゼが消化を助け、まいたけに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、厚揚げに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、大豆イ... 20
119kcal
血液サラサラ「小松菜と納豆のからししょうゆあえ」
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納豆に含まれるナットウキナーゼが血液をサラサラにし、大豆イソフラボンが更年期の不快な症状を緩和し、小松菜や納豆に含まれる鉄分が貧血を予防し、... 15
62kcal
骨や歯を丈夫に「きのこと大豆のみそ汁」
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大豆に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、しめじやじゃがいも、にんじん、大根に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、大豆イソフラボンが更年... 30
191kcal
骨や歯を丈夫に「簡単オレンジチーズのカナッペ」
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クリームチーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ビタミンA・B2が肌荒れを予防し、メチオニンが肝臓の働きを高め、オレンジに含まれるビタ... 25
288kcal
肌荒れ予防に「春菊とにらのおひたし」
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春菊に含まれるビタミンAや、にらに含まれるビタミンA・C・Eが肌荒れや風邪を予防し、春菊やごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言わ... 20
96kcal
リラックスタイムに「いちごアイス大福」
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バニラアイスクリームに含まれるカルシウムがイライラした気持ちを鎮め、骨や歯を丈夫にし、いちごジャムに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると... 15
260kcal
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メインの食材
   
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ジャンル
 
主菜・副菜
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