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イライラ解消「小松菜とたこのわさびマヨネーズ」

イライラ解消「小松菜とたこのわさびマヨネーズ」

小松菜に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、イライラした気持ちを鎮め、鉄分が貧血を予防してくれ、かぶに含まれるジアスターゼが消化を助けてくれ、たこに含まれるタウリンが肝臓を丈夫にしてくれると言われています。わさびマヨネーズが素材のおいしさを引き立ててくれる一品です。

所要時間:約25
1人分のカロリー:約184kcal
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頭がよくなる「めざしの和風パスタ」
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めざしに含まれるDHAが脳細胞を活性化させ記憶力を向上させてくれ、カルシウム・マグネシウム・リンなどが骨や歯を丈夫にすると言われています。梅... 30
585kcal
骨や歯を丈夫に「たまごとクリームチーズのオープンサンド」
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クリームチーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし骨粗鬆症を予防してくれ、イライラした気持ちも鎮めてくれると言われています。栄養バランスの... 15
283kcal
胃腸に優しい「厚揚げのグリル おろしあえ」
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大根に含まれるジアスターゼが消化を助け、食物繊維が便秘を予防・改善し、厚揚げに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、大豆イソフラボンが更年期... 15
123kcal
肌荒れ予防に「にんじん蒸しパン」
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牛乳や卵、にんじんに含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、イライラした... 40
217kcal
肝臓を丈夫に「かきのみぞれ酢がけ」
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かきに含まれるタウリンが肝臓を丈夫にし、鉄分やビタミンB12が貧血を予防し、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、大根に含まれる食物繊維が便秘を予防... 15
54kcal
疲労回復に「くずし豆腐のわさび漬けあえ」
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豆腐に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、豆腐や小松菜に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、小松菜に含まれるビタミンA・Cが肌荒れや風邪を... 20
104kcal
骨や歯を丈夫に「菜花の豚肉のマスタードあえ」
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菜花に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、食物繊維が便秘を予防・改善し、豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復すると言わ... 20
275kcal
骨や歯を丈夫に「リコッタチーズとスモークサーモンのドッグサンド」
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チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、スモークサーモンに含まれるEPAや、アボカドに含まれるリノレン酸やオレイン酸が血液をサラサラに... 30
397kcal
疲労回復に「バゲットのグリルピザ」
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バゲットに含まれる糖質が即効性のエネルギー源になって疲労を回復させ、アンチョビに含まれるEPAが血液をサラサラにし、チーズに含まれるカルシウ... 15
185kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
調理時間
   
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