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イライラ解消「かぼちゃのチーズムース風」

イライラ解消「かぼちゃのチーズムース風」

かぼちゃに含まれるβ-カロテンがお肌の粘膜を丈夫にして肌荒れを予防してくれ、クリームチーズと牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にして、イライラした気持ちも鎮めてくれると言われています。かぼちゃとクリームチーズの相性がバッチリの日頃不足しがちなカルシウムも補えるスイーツレシピです。

所要時間:約30
1人分のカロリー:約399kcal
★★★ 3 (1人)
北上 久美子 ★★★ 3
チーズ好きな人にはオススメです。チーズが多かったようで食感が少しザラついた感じがしました。好みで調整すると良いと思います。
骨や歯を丈夫に「牛乳しるこ」
0 (0人)
牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にして骨粗鬆症を予防してくれ、イライラした気持ちも鎮めてくれると言われています。日頃不足しがちなカルシ... 25
241kcal
骨や歯を丈夫に「鶏だんごと豆腐のスープ」
1 (1人)
ほうれん草に含まれる鉄分と葉酸が貧血を予防し、豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、大豆イソフラボンが更年期の不快な症状を緩和してくれ... 25
113kcal
貧血予防に「あさりのチャウダー」
0 (0人)
あさりに含まれる鉄分やビタミンB12が貧血を予防し、じゃがいもに含まれるビタミンCが鉄分の吸収を高め、牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫... 30
298kcal
骨や歯を丈夫に「菜の花とベーコンのサラダ」
0 (0人)
菜の花に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ビタミンA・C・Eが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、ベーコンに含まれるビタミンB1... 25
200kcal
お腹すっきり「にんじんとひじきの卵焼き」
0 (0人)
にんじんやひじき、えのきに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、ひじきに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言われています。野菜が加わっ... 25
199kcal
胃腸に優しい「えびと春菊のかき揚げ」
0 (0人)
春菊に含まれる特有の香り成分αピネンやベンズアルデヒドが胃腸の働きを促進し、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、えびに含まれるタウリンが肝臓の働き... 20
226kcal
骨や歯を丈夫に「油あげの野菜巻き焼き」
0 (0人)
油揚げや水菜に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、油揚げに含まれるレシチンが脳細胞を活性化し、えのきに含まれる鉄分や葉酸が貧血を予防すると... 15
98kcal
骨や歯を丈夫に「五目きつねそば」
0 (0人)
油揚げに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、鶏肉に含まれるナイアシンが血行を良くして冷え性を改善し、れんこんに含まれる粘り成分ムチンが胃粘... 15
531kcal
疲労回復に「シナモン風味のきなこもち」
0 (0人)
きなこに含まれるビタミンB1が、もちに含まれる糖質の代謝を促して疲労を回復し、きなこに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言われています... 15
146kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
調理時間
   
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