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食欲がない時に「鱈の梅肉蒸し」

食欲がない時に「鱈の梅肉蒸し」

鱈に含まれるビタミンDがカルシウムの吸収を促し骨や歯を丈夫にし、長いもに含まれる粘り成分ムチンが胃の粘膜を保護してたんぱく質の吸収を促してくれると言われています。梅干に含まれるクエン酸やリンゴ酸が疲れを癒してくれる効果も期待できる一品です。

所要時間:約30
1人分のカロリー:約149kcal
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肝臓を丈夫に「あさりと白菜のスープペンネ」
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あさりに含まれるタウリンが肝臓の働きを高め、鉄分やビタミンB12が貧血を予防し、牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、白菜やにんじんに... 30
303kcal
血液サラサラ「サーモンとしらすのさっぱりちらし寿司」
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サーモンに含まれるEPAが血液をサラサラにし、DHAが脳細胞を活性化し、しらすや青じそに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、サーモンや卵、... 20
372kcal
骨や歯を丈夫に「白菜の信田巻き」
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油揚げや白菜に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、白菜に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、油揚げに含まれる大豆イソフラボンが更年期の不... 40
198kcal
お腹すっきり「鶏肉の塩麹漬け焼き 酢じょうゆあえ」
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わかめに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、鶏肉に含まれるナイアシンが血行を良くして冷え性を改善すると言われ... 10
72kcal
カルシウムで骨や歯を丈夫に!「大豆のレンジおこわ」
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大豆や青じそに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、梅干に含まれるクエン酸やリンゴ酸が疲労を回復すると言われています。... 20
357kcal
血液サラサラに「いわしのウスターソース煮」
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いわしに含まれるEPAが血液をサラサラにし、DHAが脳を活性化させ、カルシウムやビタミンDが骨や歯を丈夫にし、エリンギや長ねぎに含まれる食物... 30
302kcal
疲労回復に「常夜鍋」
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豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ほうれん草に含まれる鉄分や葉酸が貧血... 15
367kcal
美しいお肌に「いちごのフローズンヨーグルト」
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いちごに含まれるビタミンCがコラーゲンの生成を助け、シミ・ソバカスを防いで肌を美しく保ち、牛乳やヨーグルトに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫... 10
76kcal
骨や歯を丈夫に「豆腐ときくらげの中華スープ」
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豆腐やきくらげに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、豆腐に含まれる大豆イソフラボンが更年期の不快な症状を緩和し、きくらげに含まれる鉄分が貧... 15
172kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
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