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疲労回復に「和風野菜のトマトケチャップグラタン」

疲労回復に「和風野菜のトマトケチャップグラタン」

ベーコンに含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促し、疲れを癒してくれ、玉ねぎに含まれる硫化アリルがビタミンB1の吸収を高め、粉チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にしてくれると言われています。冷凍の和風野菜ミックスを使って作る野菜たっぷりのトマト風味のグラタンです。

所要時間:約30
1人分のカロリー:約355kcal
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肌荒れ予防に「鶏つくねの梅昆布茶風味」
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鶏肉や小松菜に含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れを予防し、小松菜に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、食物繊維が便秘を予防・... 30
360kcal
骨や歯を丈夫に「クリームチーズチョコとグレープフルーツのサンドイッチ」
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クリームチーズや牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、チョコレートに含まれるテオブロミンが気持ちをリラックスさせ、グレープフルーツに含... 30
424kcal
血液サラサラ「赤ワインゼリー」
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赤ワインに含まれるポリフェノールが血液をサラサラにして動脈硬化を予防し、アントシアニンが目の健康を守り、生クリームに含まれるカルシウムが骨や... 20
126kcal
体ぽかぽか「鶏ひき肉の寄せ鍋」
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鶏肉に含まれるナイアシンが血行を良くして体を温め、豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、鶏肉や春菊に含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈... 30
458kcal
肝臓を丈夫に「かきのキムチ炒め」
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かきに含まれるタウリンが肝臓の働きを高め、豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、キムチに含まれる乳酸菌が腸内環境をととのえ、辛味成分カ... 20
121kcal
骨や歯を丈夫に「ささみとチーズののり巻き揚げ」
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チーズやのりに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ささみや卵、ブロッコリーに含まれるビタミンAが肌荒れや風邪を予防すると言われています。コ... 25
280kcal
骨や歯を丈夫に「大豆とひじきの煮もの」
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大豆やひじき、油揚げに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ひじきに含まれる鉄分や葉酸が貧血を予防し、ひじきやにんじん、こんにゃくに含まれる... 30
203kcal
疲労回復に「かぼちゃとベーコンのクリームシチュー」
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ベーコンに含まれるビタミンB1が疲労を回復し、牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、かぼちゃや玉ねぎに含まれる食物繊維が便秘を予防・改... 25
421kcal
肌荒れ予防に「蒸し鶏のチーズドレッシングサラダ」
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鶏肉やにんじん、水菜に含まれるビタミンAが肌荒れを予防し、チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言われています。チーズと和風調味料... 25
243kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
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