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骨や歯を丈夫に「ミルクココアゼリー」

骨や歯を丈夫に「ミルクココアゼリー」

ココアのカカオマスポリフェノールとテオブロミンにはストレスを抑制し疲労を回復させてくれる効果があると言われています。牛乳のカルシウムが骨や歯を丈夫にし、イライラを鎮めてくれる効果も期待できるスイーツです。

所要時間:約60
1人分のカロリー:約84kcal
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お腹すっきり「わかめとポテトチップスの酢醤油あえ」
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わかめに含まれるヨウ素が甲状腺ホルモンに変わり新陳代謝を促し、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、食物繊維が便秘を予防・改善してくれると言われてい... 15
70kcal
骨や歯を丈夫に「釜揚げしらすとトマトの骨太サラダ」
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しらすに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、トマトに含まれるビタミンAとCが肌を美しく保ち、レタスに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善して... 15
379kcal
貧血予防に「高野豆腐としめじの卵とじ」
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高野豆腐や卵に含まれる鉄分が貧血を予防し、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、しめじに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、卵に含まれるビタミンA... 15
197kcal
脂肪燃焼「高野豆腐とキムチのスープ」
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キムチに含まれる辛味成分カプサイシンが脂肪を燃焼し、しいたけやキムチ、高野豆腐に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、高野豆腐に含まれるカル... 25
85kcal
お腹に優しい「黒豆とはちみつゼリーのパフェ」
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ヨーグルトに含まれる乳酸菌が腸内環境をととのえ、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、キウイに含まれるビタミンCが肌を美しく保つと言われています。暑... 25
305kcal
骨や歯を丈夫に「鶏肉と野菜のやっこ」
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豆腐やわかめに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、豆腐に含まれるイソフラボンが更年期の不快な症状を緩和し、トマトや鶏肉に含まれるビタミンA... 20
247kcal
むくみ予防に「きゅうりと大豆の中華風浅漬け」
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きゅうりに含まれるカリウムやイソクエルシトリンが利尿を促してむくみを予防し、大豆に含まれるレシチンが脳細胞を活性化し、カルシウムが骨や歯を丈... 15
128kcal
体ぽかぽか「鶏もも肉のやわらかケバブ」
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鶏肉に含まれるナイアシンが冷え性を改善し、ヨーグルトに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、たっぷりの野菜に含まれる食物繊維が便秘を予防・改... 20
404kcal
疲労回復に「さくらんぼジャムのアイス」
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さくらんぼに含まれるリンゴ酸やクエン酸が疲労を回復し、アイスクリームに含まれるカルシウムがイライラした気持ちを鎮め、骨や歯を丈夫にすると言わ... 20
375kcal
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メインの食材
   
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ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
調理時間
   
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