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骨や歯を丈夫に「うどと生ワカメのカッテージみそあえ」

骨や歯を丈夫に「うどと生ワカメのカッテージみそあえ」

わかめやカッテージチーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ヨウ素が新陳代謝を促し、うどに含まれる独特の香り成分が食欲を増進させてくれると言われています。カロリーの気になる方でも安心して食べていただける低カロリーの一品です。

所要時間:約15
1人分のカロリー:約43kcal
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骨や歯を丈夫に「豚肉ときのこのチーズ焼き」
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チーズや牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯も丈夫にしてくれ、豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復させてくれ、しめじに含まれる食物繊維が便秘を... 25
495kcal
血液サラサラ「いわしのウスターソース焼き」
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いわしに含まれるEPAが血液をサラサラにし、DHAが脳細胞を活性化してくれ、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、ビタミンDがカルシウムの吸収を高め... 25
291kcal
骨や歯を丈夫に「ちくわロールパン」
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チーズやちくわに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にして骨粗鬆症を予防し、イライラした気持ちを鎮めてくれると言われています。軽食やおやつにぴっ... 20
353kcal
骨や歯を丈夫に「揚げたらと小松菜のスープ」
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たらや小松菜に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、小松菜に含まれるビタミンA・C・Eが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、たらに含... 25
145kcal
疲労回復に「大豆と梅干しの混ぜご飯」
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大豆に含まれるビタミンB1や、梅干しに含まれるクエン酸が疲労を回復し、大豆に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、レシチンが記憶力を向上させ... 20
341kcal
骨や歯を丈夫に「レンジDEたらのチーズ蒸し」
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たらやチーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、たらに含まれるビタミンDがカルシウムの吸収を高め、エリンギやかぼちゃに含まれる食物繊維が... 15
153kcal
お腹すっきり「ささみとわかめの中華風サラダ」
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玉ねぎやわかめに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、わかめに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ささみやパプリカに含まれるビタミンAが肌... 20
164kcal
老化防止に「豆乳のハリハリ鍋」
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豆乳や木綿豆腐、油揚げに含まれるサポニンが老化を予防し、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、水菜やえのきに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると... 25
242kcal
骨や歯を丈夫に「ブロッコリーの簡単キッシュ」
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チーズや牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ベーコンに含まれるビタミンB1が疲労を回復し、ブロッコリーに含まれるビタミンA・C・Eが... 30
289kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
調理時間
   
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