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骨や歯を丈夫に「豆腐とキムチのトロトロ煮」

骨や歯を丈夫に「豆腐とキムチのトロトロ煮」

豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、大豆イソフラボンが更年期の不快な症状を緩和し、豚ひき肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復させてくれると言われています。キムチと豆腐の相性がばっちりで、ご飯がすすむ一品です。

所要時間:約30
1人分のカロリー:約294kcal
★★★★ 4 (1人)
ちーさん ★★★★ 4
ぴり辛で、身体がホカホカしました。ご飯にかけても美味しいです。
骨や歯を丈夫に「ポテトのバターチーズ焼き」
0 (0人)
チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、イライラした気持ちを鎮め、じゃがいもに含まれるビタミンCが肌を美しく保たせてくれると言われてい... 30
149kcal
骨や歯を丈夫に「りんごとモッツァレラのキウイソース」
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モッツァレラチーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、キウイに含まれるビタミンCが肌を美しく保たせ、キウイやりんごに含まれる食物繊維が便... 15
350kcal
疲労回復に「豚肉と豆腐のみそ炒め」
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豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、大豆イソフラボンが更年期の不快な症状を緩和し、ピーマン... 20
336kcal
骨や歯を丈夫に「しいたけのチーズのせ」
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チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、しいたけに含まれるビタミンDがカルシウムの吸収を促し、エリタデニンが動脈硬化を予防すると言われ... 10
145kcal
骨や歯を丈夫に「揚げ豆腐とチーズのポン酢サラダ」
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豆腐やチーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、トマトに含まれるビタミンA・Cが肌荒れを予防すると言われています。日頃不足しがちなカルシ... 25
294kcal
血液サラサラに「ツナと白菜のサラダ」
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ツナに含まれるEPAが血液をサラサラにし、DHAが脳細胞を活性化し、白菜に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、カルシウムが骨や歯を丈夫にす... 20
133kcal
血液サラサラに「納豆とキャベツのスパゲティ」
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納豆に含まれるナットウキナーゼが血液をサラサラにし、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、キャベツに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言われて... 20
570kcal
美しいお肌に「スイートポテト」
★★★ 3 (1052人)
さつまいもに含まれるビタミンCが肌を美しく保ち、食物繊維が便秘を予防・改善し、牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言われています。... 30
145kcal
お腹すっきり「白菜とシーフードのグラタン」
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白菜やしめじに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、白菜や牛乳、チーズ、バターに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言われています。栄養... 30
181kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
調理時間
   
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