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骨や歯を丈夫に「はんぺんとハムのカツレツ」

骨や歯を丈夫に「はんぺんとハムのカツレツ」

チーズやはんぺんに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ハムに含まれるビタミンB1が疲労を回復させ、はんぺんに含まれるDHAが脳細胞も活性化させてくれると言われています。 まぶすだけでカツレツが簡単に作れる市販のパン粉ミックス使った、冷めてもおいしいお弁当にもぴったりの一品です。

所要時間:約30
1人分のカロリー:約478kcal
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骨や歯を丈夫に「ひまわりチョコプリン」
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牛乳や生クリームに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にして骨粗鬆症を予防し、チョコレートに含まれるテオブロミンが気持ちをリラックスさせてくれる... 50
390kcal
お腹すっきり「バナナジャムのホットケーキ」
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バナナに含まれる食物繊維やオリゴ糖が腸内環境をととのえて便秘を予防・改善し、牛乳や生クリームに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、卵や牛乳... 45
383kcal
骨や歯を丈夫に「ブロッコリーとベーコンのクリームスープ」
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牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ベーコンに含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、ブロッコリーに含まれるビタミンA... 20
297kcal
骨や歯を丈夫に「しらすと白菜の中華風酢のもの」
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しらすや白菜に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、白菜やきくらげに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、白菜に含まれるカリウムが体に余分な... 15
119kcal
肌荒れ予防に「ミニトマトのナムルがけ冷やっこ」
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ミニトマトに含まれるビタミンA・Cが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、豆腐やごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言われて... 5
136kcal
骨や歯を丈夫に「きのことコチュジャンソースの豆腐ステーキ」
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豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、大豆イソフラボンが更年期の不快な症状を緩和し、たっぷりのきのこに含まれる食物繊維が便秘を予防・改... 20
196kcal
目の健康に「豆腐白玉の二色だんご」
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あんに含まれるアントシアニンが目の健康を守り、ビタミンB1が白玉粉に含まれる糖質の代謝を促して疲労を回復し、豆腐やごまに含まれるカルシウムが... 20
197kcal
貧血予防に「コーン入りひじきの五目煮」
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ひじきに含まれる鉄分や葉酸が貧血を予防し、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、玉ねぎに含まれる硫化アリルがコーンに含まれるビタミンB1の吸収を高め... 15
72kcal
食欲増進に「きゅうりとみょうがの冷たい豆腐汁」
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みょうがに含まれる香り成分αピネンが食欲を増進し、きゅうりに含まれるカリウムやイソクエルシトリンが利尿を促してむくみを予防し、豆腐に含まれる... 10
79kcal
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ジャンル
 
主菜・副菜
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