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骨や歯を丈夫に「ニョッキのチーズ焼き」

骨や歯を丈夫に「ニョッキのチーズ焼き」

チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にして骨粗鬆症を予防しイライラした気持ちも鎮めてくれ、メチオニンが肝臓の働きを助けてくれ、じゃがいもに含まれる加熱しても壊れにくいビタミンCがお肌を美しく保たせてくれると言われています。ご家庭で手軽に作れるイタリアンレシピです。

所要時間:約40
1人分のカロリー:約471kcal
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血液サラサラ「はんぺんとトマトと小松菜の炒めもの」
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小松菜に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、鉄分が貧血を予防してくれ、はんぺんに含まれるEPAが血液をサラサラにし、DHAが脳細胞を活性化... 25
160kcal
骨や歯を丈夫に「ウインナーとうずらのピーマン詰め」
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ウインナーに含まれるビタミンB1が疲労を回復させてくれ、チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ピーマンに含まれるビタミンA・C・Eが... 15
248kcal
疲労回復に「いちごの揚げロール」
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食パンに含まれる糖質が即効性のエネルギー源になって疲労を回復させ、牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言われています。いちごを使っ... 30
498kcal
健康なお肌に「みかんのハニーチーズトースト」
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みかんに含まれるビタミンA・Cが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、はちみつに含まれる... 20
347kcal
お腹に優しい「マンゴーラッシー」
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マンゴーに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、ビタミンA・Cが肌の健康を守り、ヨーグルトに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、乳酸菌が腸... 15
135kcal
骨や歯を丈夫に「豆腐とにらのサラダ」
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豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、にらに含まれるビタミンA・C・Eが皮膚や粘膜を丈夫にして風邪や肌荒れを予防し、かにかまに含まれる... 25
175kcal
骨や歯を丈夫に「オクラとわかめの豆腐サラダ」
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豆腐やわかめ、オクラに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、オクラやわかめに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、わかめに含まれるヨウ素が甲... 20
77kcal
お腹すっきり「ひじきとザーサイのスープ」
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ひじきや大根、にんじん、キャベツ、ザーサイに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、ひじきに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、にんじんに含... 20
48kcal
胃腸に優しい「長いもソースのヘルシードリア」
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長いもに含まれる粘り成分ムチンが胃粘膜を保護してたんぱく質の吸収を促し、牛乳やバター、チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言われ... 30
556kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
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