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骨や歯を丈夫に「豚肉ときのこのチーズ焼き」

骨や歯を丈夫に「豚肉ときのこのチーズ焼き」

チーズや牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯も丈夫にしてくれ、豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復させてくれ、しめじに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善してくれると言われています。日頃不足しがちなカルシウムが補える一品です。

所要時間:約25
1人分のカロリー:約495kcal
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お腹すっきり「揚げゆり根の水菜サラダ」
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水菜やゆり根、にんじんに含まれる食物繊維がお肌の大敵便秘を予防・改善してくれ、水菜に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし鉄分が貧血を予防して... 25
228kcal
脳細胞を活性化「ちくわとラディッシュの酢のもの」
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ラディッシュやきゅうりに含まれるカリウムが体に余分なナトリウムを排泄し、ちくわやラデッシュに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ちくわに含... 15
80kcal
お腹すっきり「水菜のたらこあえ」
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水菜に含まれる鉄分と葉酸が貧血を予防してカルシウムが骨や歯を丈夫にし、食物繊維が便秘を予防・改善し、たらこに含まれるビタミンB2とEが粘膜や... 10
49kcal
お腹すっきり「切り干し大根と海藻ミックスの三杯酢」
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切り干し大根やにんじん、水菜、海藻に含まれるたっぷりの食物繊維が便秘を予防・改善し、にんじんや水菜に含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にし... 20
87kcal
骨や歯を丈夫に「揚げ豆腐の野菜たっぷりサラダ」
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豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、大豆イソフラボンが更年期の不快な症状を緩和し、ビタミンB1が疲労を回復し、ブロッコリーやミニトマ... 25
155kcal
脳の活性化に「いわしのキムチ漬け煮」
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いわしに含まれるDHAが脳細胞を活性化し、EPAが血液をサラサラにし、カルシウムやビタミンDが骨や歯を丈夫にし、なすに含まれる食物繊維が便秘... 30
119kcal
お腹すっきり「大豆とキャベツの酢のもの」
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キャベツやにんじんに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、大豆に含まれるイソフラボンが更年期の不快な症状を緩和し、カルシウムが骨や歯を丈夫に... 15
69kcal
健康なお肌に「かぼちゃと甘納豆の蒸しパン」
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かぼちゃに含まれるビタミンA・C・Eが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、甘納豆に含まれ... 30
69kcal
骨や歯を丈夫に「厚揚げときのこのあんかけ」
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厚揚げに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、しいたけに含まれるエリタデニンが動脈硬化を予防し、ほうれん草に含まれるビタミンA・C・Eが肌の... 20
210kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
調理時間
   
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