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血液サラサラ「いわしのつみれ汁」

血液サラサラ「いわしのつみれ汁」

いわしに含まれるEPAが血液をサラサラにし、DHAが脳を活性化してくれ、カルシウムとカルシウムの吸収を助けるビタミンDが骨や歯を丈夫にしてくれると言われています。日頃不足しがちなカルシウムが補給でき体が温まる一品です。

所要時間:約20
1人分のカロリー:約164kcal
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骨や歯を丈夫に「ミントティーゼリー」
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牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にしてくれ、はちみつに含まれる果糖とブドウ糖が疲れを癒してくれると言われています。ミントティーの爽やか... 60
51kcal
骨や歯を丈夫に「かにかまと豆腐のホットサラダ」
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豆腐に含まれる大豆イソフラボンが更年期の不快な症状を緩和し、カルシウムが骨や歯を丈夫にして骨粗鬆症を予防し、えのきだけに含まれる食物繊維が便... 20
177kcal
骨や歯を丈夫に「パンプキングラタンスープ」
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牛乳やチーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、かぼちゃに含まれるビタミンA・C・Eが肌荒れを予防して食物繊維が便秘を予防・改善してくれ... 30
425kcal
体ぽかぽか「鶏ひき肉の寄せ鍋」
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鶏肉に含まれるナイアシンが血行を良くして体を温め、豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、鶏肉や春菊に含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈... 30
458kcal
胃腸に優しい「さといものごまみそあえ」
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さといもに含まれるムチンが胃粘膜を保護してたんぱく質の消化を助け、食物繊維が便秘を予防・改善し、ごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にする... 20
166kcal
骨や歯を丈夫に「ささみとチーズののり巻き揚げ」
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チーズやのりに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ささみや卵、ブロッコリーに含まれるビタミンAが肌荒れや風邪を予防すると言われています。コ... 25
280kcal
お腹すっきり「大根と油揚げのしそ風味」
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大根に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、油揚げやごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ごまに含まれるゴマリグナンやビタミンEが細胞... 20
62kcal
肌荒れ予防に「おろしにんじんのポタージュ」
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にんじんに含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言われています。にん... 20
133kcal
体ぽかぽか「鶏ささみの治部煮」
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ささみに含まれるナイアシンが血行を良くして冷え性を改善し、焼き麩や小松菜に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、たけのこやエリンギに含まれる... 20
295kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
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