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骨粗鬆症予防に「パイン入りミルクココアゼリー」

骨粗鬆症予防に「パイン入りミルクココアゼリー」

ココアのポリフェノール成分ケセルチンの抗酸化作用で悪玉コレステロールをやつけ動脈硬化や血栓を予防。パインのクエン酸がビタミンB1とともに新陳代謝を活発にし、疲労を回復。牛乳のカルシウムが骨や歯を丈夫にしてくれる一品。

所要時間:約60
1人分のカロリー:約190kcal
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貧血予防に「牛肉と水菜のしゃぶしゃぶサラダ」
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牛肉に含まれるヘム鉄と水菜の鉄分や葉酸が貧血を予防し、水菜のビタミンCが鉄の吸収を高めてくれると言われています。水菜のカルシウムがイライラを... 20
190kcal
骨や歯を丈夫に「ハニートーストアイスクリーム添え」
★★★★ 4 (4人)
牛乳に含まれるカルシウムがイライラした気持ちを鎮め、骨や歯も丈夫にしてくれると言われています。はちみつに含まれる糖分が疲れを癒してくれ、オリ... 20
377kcal
骨や歯を丈夫に「ザーサイと長ねぎの冷やっこ」
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豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし骨粗鬆症も予防してくれ、大豆イソフラボンが更年期の不快な症状を緩和してくれると言われています。ザー... 15
153kcal
お腹すっきり「レタスときくらげのたらこあえ」
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レタスやきくらげに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、きくらげに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、たらこに含まれるビタミンB2・Eが肌... 15
44kcal
胃腸に優しい「れんこん汁」
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れんこんに含まれるムチンが胃粘膜を保護して、たんぱく質の消化を促進し、食物繊維が便秘を予防・改善し、豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫に... 25
112kcal
骨や歯を丈夫に「たらの酒蒸し たっぷり野菜がけ」
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たらに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、にんじんに含まれるビタミンAが肌荒れや風邪を予防し、にんじんやしいたけに含まれる食物繊維が便秘を... 25
184kcal
骨や歯を丈夫に「春菊と油揚げのサラダ」
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春菊や油揚げに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、春菊に含まれるビタミンAが肌荒れや風邪を予防し、油揚げに含まれる大豆イソフラボンが更年期... 20
141kcal
体ぽかぽか「鶏もも肉のやわらかケバブ」
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鶏肉に含まれるナイアシンが冷え性を改善し、ヨーグルトに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、たっぷりの野菜に含まれる食物繊維が便秘を予防・改... 20
404kcal
骨や歯を丈夫に「鶏ひき肉と豆腐のレンジ蒸し」
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豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、鶏ひき肉に含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして風邪や肌荒れを予防すると言われています。鶏肉... 10
161kcal
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素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
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