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骨や歯を丈夫に「たらのさっと煮」

骨や歯を丈夫に「たらのさっと煮」

鱈はカルシウムとカルシウムの吸収を助けるビタミンDをあわせ持つので、骨や歯を丈夫にし骨粗鬆症も予防すると言われています。さらにほうれんそうの約5倍のカルシウムを含有する小松菜が鱈と一緒に日頃不足しがちなカルシウム補給をしてくれる一品です。

所要時間:約25
1人分のカロリー:約106kcal
★★★ 3 (2人)
佐倉 ★★ 2
しいたけの代わりに舞茸を投入。 舞茸の量が多すぎたようで、鱈の味がなくなってしまった。 ちょっと失敗。

はるか ★★★ 3
『ワンポイント』もちゃんとチェックして味付けをしたのに、濃い味がしっかりついてしまい、ちょっと辛すぎました・・・。次からは水の量を増やしてみま〜す(○´∀`)ノ゙★
美しいお肌に「豚しゃぶと水菜のわさびドレッシング」
★★★★ 4 (1人)
豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促し疲れを癒してくれ、水菜に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ビタミンCがお肌を美しく保たせてく... 20
272kcal
健康なお肌に「みかんのパンプディング」
0 (0人)
卵に含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言われています。みかんを使... 40
1084kcal
骨や歯を丈夫に「じゃがいもの冷たいポタージュ」
0 (0人)
牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ビタミンB2が肌荒れを予防し、じゃがいもに含まれるビタミンCが肌を美しく保ち、ビタミンB1が疲労... 30
193kcal
老化防止に「たらこ焼きうどん」
0 (0人)
たらこや小松菜に含まれるビタミンEが細胞の老化を防ぎ、小松菜に含まれるビタミンA・Cが肌荒れや風邪を予防し、食物繊維が便秘を予防・改善し、鉄... 25
325kcal
骨や歯を丈夫に「白菜とベーコンのミルクスープ」
0 (0人)
牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ベーコンに含まれるビタミンB1が疲労を回復し、白菜やしいたけに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善... 20
179kcal
お腹すっきり「具だくさんの野菜のクリーム煮」
0 (0人)
にんじんやしいたけ、ヤングコーンに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、牛乳やチンゲン菜に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言われてい... 20
108kcal
骨や歯を丈夫に「春菊とザーサイの中華風あえもの」
0 (0人)
春菊やごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、春菊に含まれる鉄分が貧血を予防し、ザーサイに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言われ... 15
91kcal
骨や歯を丈夫に「しらす干しのサラダ」
0 (0人)
しらすやわかめに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、わかめに含まれるアルギン酸が消化吸収速度を抑えて急激な血糖値の上昇を予防し、ヨウ素が甲... 15
109kcal
肌荒れ予防に「ズッキーニとモッツァレラの春巻き」
0 (0人)
ズッキーニに含まれるビタミンA・Cが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、チーズや、オイルサーディンのいわしに含まれるカルシウムが骨や... 25
220kcal
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ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
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