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血液サラサラ「サンマのしそ巻揚げ」

血液サラサラ「サンマのしそ巻揚げ」

さんまのEPAが血液をサラサラにし動脈硬化を予防。DHAが脳を活性化しボケも予防。カルシウムが骨や歯を丈夫にし、ビタミンDがカルシウムの吸収率をアップ。青じその香り成分が食中毒を予防し、食欲も増進してくれる一品。

所要時間:約30
1人分のカロリー:約281kcal
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骨や歯を丈夫に「グリルでミートソースグラタン」
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チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし骨粗鬆症を予防してくれ、メチオニンが肝臓の働きを助けてくれると言われています。市販のミートソース... 15
395kcal
美しいお肌に「ヤングコーンとモッツァレラチーズとトマトのサラダ」
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モッツァレラチーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にしてくれ、セロリやヤングコーンに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善してくれ、トマトに含... 15
150kcal
お腹すっきり「切り昆布の五目きんぴら」
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昆布、ごぼう、にんじん、しらたきに含まれるたっぷりの食物繊維が肌の大敵便秘を予防・改善してくれ、昆布や油揚げに含まれるカルシウムが骨や歯を丈... 30
121kcal
貧血予防に「あさりのチャウダー」
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あさりに含まれる鉄分やビタミンB12が貧血を予防し、じゃがいもに含まれるビタミンCが鉄分の吸収を高め、牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫... 30
298kcal
骨や歯を丈夫に「豚肉と厚揚げのオイスター炒め」
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厚揚げに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、豚肉や厚揚げに含まれるビタミンB1が疲労を回復し、いんげんに含まれるビタミンA・B2が肌荒れを... 25
431kcal
お腹すっきり「りんごと水菜のヨーグルトサラダ」
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りんごや水菜に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、ヨーグルトや水菜に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、水菜に含まれるビタミンA・C・E... 20
174kcal
血液サラサラに「鮭のチーズホイル焼き」
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鮭に含まれるEPAが血液をサラサラにし、DHAが脳細胞を活性化し、チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ブロッコリーに含まれるビタミ... 20
299kcal
骨や歯を丈夫に「バナナとヨーグルトのスムージー」
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牛乳やヨーグルトに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ヨーグルトに含まれる乳酸菌や、バナナに含まれるオリゴ糖が腸内環境をととのえ、バナナに... 15
279kcal
骨や歯を丈夫に「ラディッシュとモッツァレラのサラダ」
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チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ビタミンA・B2が肌荒れを予防し、メチオニンが肝臓の働きを助け、ラディッシュに含まれるジアスタ... 10
245kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
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