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骨や歯を丈夫に「オクラの小揚げ巻き天ぷら」

骨や歯を丈夫に「オクラの小揚げ巻き天ぷら」

オクラや小揚げに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にしてくれ、小揚げのイソフラボンが更年期の不快な症状を緩和してくれ、オクラに含まれるビタミンAが肌荒れも予防してくれると言われています。オクラと小揚げの相性がばっちりの一品です。

所要時間:約30
1人分のカロリー:約369kcal
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骨や歯を丈夫に「にんじんのカッテージチーズ白あえ」
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カッテージチーズやごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、にんじんやピーマンに含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れを予防して... 25
102kcal
骨や歯を丈夫に「バナナのフリッター」
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牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、バナナに含まれる食物繊維やオリゴ糖が腸の働きを活発にして腸内環境をととのえ、便秘を予防・改善する... 25
391kcal
骨や歯を丈夫に「じゃがいもとたらのグラタン」
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たらやチーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、じゃがいもに含まれるビタミンCが肌を美しく保ち、たらに含まれるビタミンDがカルシウムの吸... 35
212kcal
骨や歯を丈夫に「むすび昆布と鶏団子のスープ」
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昆布に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、昆布やレタスに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、鶏肉や卵に含まれるビタミンA・B2が皮膚や粘... 30
162kcal
骨や歯を丈夫に「厚揚げとこんにゃくの煮もの」
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厚揚げに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、れんこんに含まれるムチンが胃の粘膜を保護し、こんにゃくやれんこんに含まれる食物繊維が便秘を予防... 30
217kcal
骨や歯を丈夫に「豚肉と豆腐の甘みそ炒め」
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豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、豚肉や豆腐に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、ブロッコリーに含まれるビタミンA・C・Eが肌の健... 30
535kcal
血液サラサラに「さんまのひつまぶし風」
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さんまに含まれるEPAが血液をサラサラにし、DHAが脳細胞を活性化し、さんまに含まれるビタミンDや、ごまや青じそに含まれるカルシウムが骨や歯... 25
481kcal
疲労回復に「白菜とハムのミルク煮」
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ハムに含まれるビタミンB1が疲労を回復し、牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、しいたけに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言わ... 20
207kcal
骨や歯を丈夫に「しらす干しのサラダ」
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しらすやわかめに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、わかめに含まれるアルギン酸が消化吸収速度を抑えて急激な血糖値の上昇を予防し、ヨウ素が甲... 15
109kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
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