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イライラ解消「かぼちゃのチーズムース風」

イライラ解消「かぼちゃのチーズムース風」

かぼちゃに含まれるβ-カロテンがお肌の粘膜を丈夫にして肌荒れを予防してくれ、クリームチーズと牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にして、イライラした気持ちも鎮めてくれると言われています。かぼちゃとクリームチーズの相性がバッチリの日頃不足しがちなカルシウムも補えるスイーツレシピです。

所要時間:約30
1人分のカロリー:約399kcal
★★★ 3 (1人)
北上 久美子 ★★★ 3
チーズ好きな人にはオススメです。チーズが多かったようで食感が少しザラついた感じがしました。好みで調整すると良いと思います。
疲労回復に「チンゲン菜の肉巻き」
0 (0人)
豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復させ、チンゲン菜に含まれるビタミンAが粘膜や皮膚を丈夫にし、カルシウムが骨や歯を丈夫にしてくれると言わ... 25
311kcal
疲労回復に「煮込みハンバーグ」
★★★★ 4 (1人)
合びき肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復させ、玉ねぎに含まれる硫化アリルがビタミンB1の吸収を促し、牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫... 40
570kcal
貧血予防に「パプリカとひじきのマリネ」
0 (0人)
ひじきに含まれる鉄分や葉酸が貧血を予防し、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、食物繊維が便秘を予防・改善し、パプリカに含まれるビタミンA・C・Eが... 15
153kcal
お腹すっきり「りんごと水菜のヨーグルトサラダ」
0 (0人)
りんごや水菜に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、ヨーグルトや水菜に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、水菜に含まれるビタミンA・C・E... 20
174kcal
肌荒れ予防に「菜花と油揚げのごまポン酢あえ」
0 (0人)
菜花に含まれるビタミンA・C・Eや卵に含まれるビタミンAが肌荒れや風邪を予防し、油揚げや菜花、ごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると... 20
172kcal
カルシウムで骨や歯を丈夫に!「かぼちゃ白玉の白いおしるこ」
★★★★★ 5 (1人)
牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、かぼちゃに含まれるβ-カロテンが肌荒れや風邪を予防し、大手亡豆に含まれる食物繊維が便秘を予防・改... 20
350kcal
肌荒れ予防に「春菊とにらのおひたし」
0 (0人)
春菊に含まれるビタミンAや、にらに含まれるビタミンA・C・Eが肌荒れや風邪を予防し、春菊やごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言わ... 20
96kcal
美しいお肌に「3色フルーツサンド」
0 (0人)
いちごやキウイ、バナナに含まれるビタミンCがコラーゲンの生成を助けて肌を美しく保ち、食物繊維が便秘を予防・改善し、生クリームに含まれるカルシ... 30
645kcal
味覚障害予防に「わかさぎと彩り野菜の南蛮漬け」
0 (0人)
わかさぎに含まれる亜鉛が味覚障害を予防し、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、いんげんに含まれるアスパラギン酸が疲労を回復すると言われています。揚... 25
360kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
調理時間
   
カロリー
 
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