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骨や歯を丈夫に「ミルクピラフ」

骨や歯を丈夫に「ミルクピラフ」

牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、イライラした気持ちも鎮めてくれると言われています。玉ねぎの香りと辛味の成分硫化アリルが炒められることにより甘み成分オリゴ糖に変わり料理にコクと旨みを加えると同時に腸の調子も整えてくれる一品です。

所要時間:約30
1人分のカロリー:約451kcal
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骨や歯を丈夫に「スモークサーモンとチーズの洋風寿司」
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チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にしてくれ、スモークサーモンに含まれるEPAが血液をサラサラにし、DHAが脳細胞を活性化させてくれる... 40
386kcal
お腹すっきり「さつま揚げのキムチチゲ」
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豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、キャベツ、にんじん、えのきだけに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、キムチに含まれる辛味成分カ... 30
295kcal
骨や歯を丈夫に「炒り豆腐」
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豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、もやしに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、卵に含まれるビタミンAが肌の健康を守ってくれると言... 10
235kcal
血液サラサラ「小松菜と納豆のからししょうゆあえ」
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納豆に含まれるナットウキナーゼが血液をサラサラにし、大豆イソフラボンが更年期の不快な症状を緩和し、小松菜や納豆に含まれる鉄分が貧血を予防し、... 15
62kcal
骨や歯を丈夫に「ハムとチーズの焼きサンド」
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チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ビタミンA・B2が皮膚や粘膜を丈夫にし、ハムに含まれるビタミンB1が疲労を回復し、ミニトマトに... 20
365kcal
骨や歯を丈夫に「ちりめんじゃこと水菜のそばサラダ」
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ちりめんじゃこや水菜に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、水菜に含まれるビタミンA・C・Eが肌の健康を守り、そばに含まれるルチンが毛細血管... 20
235kcal
骨や歯を丈夫に「クリームチーズたっぷりマフィン」
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クリームチーズや牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、いちごやバナナ、キウイに含まれるビタミンCが肌を美しく保ち、食物繊維が便秘を予防... 60
294kcal
骨や歯を丈夫に「たらとチーズのコロッケ」
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たらに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ビタミンDがカルシウムの吸収を高め、じゃがいもに含まれる加熱しても壊れにくいビタミンCが肌を美し... 30
353kcal
骨や歯を丈夫に「しらすとアスパラのパスタ」
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しらすに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、アスパラに含まれるアスパラギン酸が、スパゲティに含まれる糖質の代謝を促して疲労を回復すると言わ... 15
345kcal
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メインの食材
   
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ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
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