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健康な胃に「じゃがいもと水菜のわさマヨサラダ」

健康な胃に「じゃがいもと水菜のわさマヨサラダ」

じゃがいもに含まれるデンプン質にガードされ熱に強くなったビタミンCが胃腸の粘膜を正常に保つのを助ける働きをすると言われています。水菜に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし鉄と葉酸が貧血も予防する効果が期待できるわさマヨ風味のおいしい一品です。

所要時間:約20
1人分のカロリー:約246kcal
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骨や歯を丈夫に「ミートソース風味のライスピザ」
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チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、イライラした気持ちも鎮めてくれると言われています。レトルトのパスタソースを使うので味付けもバッ... 20
604kcal
便秘予防に「ゆり根とカマンベールのパスタ」
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ゆり根の食物繊維マンナンが腸の働きを活発にし、お腹をスッキリ。カリウムが体内の余分なナトリウムを排泄し、高血圧やむくみも予防。カマンベールチ... 30
285kcal
骨や歯を丈夫に「オクラの小揚げ巻き天ぷら」
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オクラや小揚げに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にしてくれ、小揚げのイソフラボンが更年期の不快な症状を緩和してくれ、オクラに含まれるビタミン... 30
369kcal
骨や歯を丈夫に「豆腐のきのこキムチあんかけ」
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豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、きのこ類に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、キムチに含まれる辛味成分カプサイシンが脂肪を燃焼... 20
193kcal
健康なお肌に「黒糖入りドーナッツ」
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卵に含まれるビタミンAやB2が皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、アミノ酸バランスの良いたんぱく質が抵抗力を高め、牛乳に含まれるカル... 30
104kcal
疲労回復に「豚肉と豆腐の中華風煮込み」
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豚肉や豆腐に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にして骨粗鬆症を予防し、チンゲン菜に... 25
184kcal
お腹すっきり「白菜と春菊のしょうがびたし」
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白菜に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、春菊に含まれるビタミンAが肌荒れを予防し、油揚げや春菊に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると... 20
153kcal
スタミナアップに「牛肉のケチャップソテー ごま風味」
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牛肉に含まれる良質なたんぱく質がスタミナを増強し、鉄分が貧血を予防し、キャベツやしめじに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、ごまに含まれる... 15
186kcal
血液サラサラに「いわしとミニトマトのオーブン焼き」
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いわしに含まれるEPAが血液をサラサラにし、DHAが脳細胞を活性化し、ミニトマトに含まれるビタミンA・Cが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪... 30
399kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
調理時間
   
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