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滋養強壮に「クリームチーズ&アスパラDON」

滋養強壮に「クリームチーズ&アスパラDON」

アスパラのアスパラギン酸が新陳代謝を促したんぱく質の合成を高め疲労回復効果。穂先に含まれるルチンが毛細血管を丈夫にし動脈硬化を予防。クリームチーズのカルシウムがイライラを鎮め骨や歯を丈夫にし骨粗鬆症も予防。不足しがちなカルシウムが補える一品。

所要時間:約15
1人分のカロリー:約418kcal
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骨や歯を丈夫に「ウインナーとうずらのピーマン詰め」
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ウインナーに含まれるビタミンB1が疲労を回復させてくれ、チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ピーマンに含まれるビタミンA・C・Eが... 15
248kcal
骨や歯を丈夫に「卵と小松菜ときくらげのスープ」
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小松菜に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、きくらげに含まれるビタミンDがカルシウムの吸収を促してくれ、小松菜や卵に含まれる鉄分が貧血を予... 20
68kcal
貧血予防に「ひじきとにんじんの酢のもの」
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ひじきに含まれる鉄分が貧血を予防し、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、にんじんに含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にしてくれると言われています... 15
62kcal
骨や歯を丈夫に「炒り豆腐」
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豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、もやしに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、卵に含まれるビタミンAが肌の健康を守ってくれると言... 10
235kcal
冷え性改善に「鶏肉のチーズピカタ」
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鶏肉に含まれるナイアシンが血行を良くして冷え性を改善し、鶏肉や卵に含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして風邪や肌荒れを予防し、チーズに含... 30
529kcal
骨や歯を丈夫に「ひじき入りうの花」
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おからや油揚げ、ひじきに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、枝豆やひじきに含まれる鉄分が貧血を予防し、おからやひじき、にんじんに含まれる食... 20
366kcal
骨や歯を丈夫に「ししゃものしそ巻き揚げ」
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ししゃもに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ビタミンDがカルシウムの吸収を促し、ししゃもや青じそに含まれる鉄分が貧血を予防すると言われて... 20
165kcal
疲労回復に「ピリ辛肉みその汁なし坦々うどん」
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豚肉に含まれるビタミンB1がうどんに含まれる糖質の代謝を促して疲労を回復し、ごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、豆板醤に含まれる辛味... 20
288kcal
骨や歯を丈夫に「おからチーズメンチカツ」
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おからに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、オリゴ糖や食物繊維が便秘を予防・改善し、合いびき肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復すると言わ... 25
332kcal
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素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
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