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お腹すっきり「わかめとポテトチップスの酢醤油あえ」

お腹すっきり「わかめとポテトチップスの酢醤油あえ」

わかめに含まれるヨウ素が甲状腺ホルモンに変わり新陳代謝を促し、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、食物繊維が便秘を予防・改善してくれると言われています。スナックの定番ポテトチップスを使った一品です。

所要時間:約15
1人分のカロリー:約70kcal
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骨や歯を丈夫に「ズッキーニの削り節グラタン」
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チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ズッキーニに含まれるビタミンA・Cが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れを予防し、しめじに含まれる食物... 25
240kcal
血液サラサラ「あじの干物ときゅうりのあえもの」
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あじに含まれるEPAが血液をサラサラにし、DHAが脳細胞を活性化し、ごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、きゅうりに含まれるカリウムが... 15
68kcal
肝臓を丈夫に「ほたてと長いものグラタン」
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ほたてに含まれるタウリンが肝臓の働きを高め、長いもやれんこんに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫... 30
309kcal
血液サラサラに「まぐろとオクラのとろろあえ」
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まぐろに含まれるEPAが血液をサラサラにし、DHAが脳細胞を活性化し、長いもやオクラに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、オクラに含まれる... 15
164kcal
お腹すっきり「ひじきとザーサイのスープ」
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ひじきや大根、にんじん、キャベツ、ザーサイに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、ひじきに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、にんじんに含... 20
48kcal
疲労回復に「黒豆入り和風ハンバーグ」
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黒豆や豆腐、豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言われています。黒豆と豆腐を加えて作る、... 30
348kcal
若さはつらつ「あん入り抹茶蒸しパン」
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抹茶に含まれるビタミンEが細胞の老化を予防し、あんに含まれるビタミンB1が疲労を回復し、生クリームに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると... 25
136kcal
美しいお肌に「キウイのヨーグルトドリンク」
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キウイに含まれるビタミンCがコラーゲンの生成を促して肌にハリとツヤを与え、ヨーグルトや牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言われて... 5
154kcal
元気はつらつ「えのきと油揚げの温麺」
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そうめんに含まれる糖質が即効性のエネルギー源になって体を元気にし、油揚げに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、えのきに含まれる食物繊維が便... 15
339kcal
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ジャンル
 
主菜・副菜
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