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骨や歯を丈夫に「トマトとクリームチーズの牛肉巻きバーガー」

骨や歯を丈夫に「トマトとクリームチーズの牛肉巻きバーガー」

クリームチーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、牛肉に含まれる良質なたんぱく質がスタミナをアップさせてくれると言われています。トマトとクリームチーズと牛肉の組み合わせがバッチリのバーガーレシピです。

所要時間:約20
1人分のカロリー:約309kcal
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貧血予防に「玉ねぎとひじきのスープ」
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玉ねぎに含まれる硫化アリルが炒められることによりオリゴ糖に変わってお腹の調子をととのえ、ひじきに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、鉄分が... 30
62kcal
骨や歯を丈夫に「高菜と豆腐のスープ」
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豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、大豆イソフラボンが更年期の不快な症状を緩和し、高菜やレタスに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し... 25
49kcal
お腹すっきり「かぶとたらのこんぶ茶風味とろっとスープ」
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かぶに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、たらに含まれるカルシウムやビタミンDが骨や歯を丈夫にして骨粗鬆症を予防してくれると言われています... 15
110kcal
骨や歯を丈夫に「揚げ豆腐の野菜たっぷりサラダ」
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豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、大豆イソフラボンが更年期の不快な症状を緩和し、ビタミンB1が疲労を回復し、ブロッコリーやミニトマ... 25
155kcal
骨や歯を丈夫に「枝豆のさっぱり混ぜ寿司」
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ちりめんじゃこやごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、かに風味かまぼこに含まれるDHAが脳細胞を活性化し、のりに含まれる鉄分や葉酸が貧... 20
367kcal
肝臓を丈夫に「はまぐりのスープスパゲティ」
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はまぐりに含まれるタウリンが肝臓を丈夫にし、鉄分が貧血を予防し、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、グリーンピースに含まれるビタミンB1が糖質の代... 20
196kcal
健康なお肌に「鶏肉のオーブン焼き」
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鶏肉やトマト、ブロッコリーに含まれるビタミンAが肌荒れや風邪を予防し、チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ブロッコリーに含まれる鉄... 60
298kcal
骨や歯を丈夫に「肉豆腐」
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豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、しいたけに含まれるビタミンDがカルシウムの吸収を促し、牛肉に含まれる良質なたんぱく質がスタミナを... 15
384kcal
疲労回復に「しそおろしのさっぱり和風ハンバーグ」
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合いびき肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促し、玉ねぎに含まれる硫化アリルがビタミンB1の吸収を促して疲労を回復し、牛乳に含まれるカルシ... 30
235kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
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