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骨粗鬆症予防に「鱈のねぎ味噌焼き」

骨粗鬆症予防に「鱈のねぎ味噌焼き」

鱈のビタミンDが体内でカルシウムとリンの吸収を高め、骨や歯を丈夫にして骨粗鬆症や虫歯を予防。鱈はアミノ酸スコアに優れ、そのうえ低カロリーで消化しやすいのでダイエット中の方にもおすすめの一品。

所要時間:約15
1人分のカロリー:約160kcal
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骨や歯を丈夫に「ロックビスケット」
★★★ 3 (2人)
レーズンや牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、イライラした気持ちを鎮めてくれ、レーズンに含まれる鉄分が貧血を予防し、糖分がすばやく疲... 50
78kcal
骨や歯を丈夫に「白菜とじゃこの甘酢あえ」
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ちりめんじゃこに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、イライラも静めてくれ、白菜に含まれる食物繊維が美容の大敵便秘を予防・改善してくれると言... 15
91kcal
骨や歯を丈夫に「ミートソース風味のライスピザ」
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チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、イライラした気持ちも鎮めてくれると言われています。レトルトのパスタソースを使うので味付けもバッ... 20
604kcal
骨や歯を丈夫に「スルガエレガントのホットケーキ」
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牛乳やチーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、卵に含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、レシチンが記憶力を高... 30
550kcal
味覚障害予防に「たらこと生クリームのスパゲティ」
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たらこに含まれる亜鉛が味覚障害を予防し、たらこや生クリーム、チーズに含まれるビタミンB2が皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや口内炎を予防し、生ク... 20
579kcal
骨や歯を丈夫に「柴漬けときゅうりのさっぱり寿司」
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しらすに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にして骨粗鬆症を予防し、きゅうりに含まれるカリウムやイソクエルシトリンが利尿を促してむくみを予防する... 15
323kcal
お腹すっきり「小松菜ともやしの中華あえ」
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もやしやエリンギ、小松菜に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、もやしに含まれるアスパラギン酸が疲労を回復し、小松菜や油揚げに含まれるカルシ... 15
152kcal
元気はつらつ「カラフルライスサラダ」
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ご飯に含まれる糖質が即効性のエネルギー源になって体を元気にし、チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、オクラに含まれるムチンが胃粘膜を... 20
393kcal
目の健康に「豆腐白玉の二色だんご」
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あんに含まれるアントシアニンが目の健康を守り、ビタミンB1が白玉粉に含まれる糖質の代謝を促して疲労を回復し、豆腐やごまに含まれるカルシウムが... 20
197kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
調理時間
   
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