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骨や歯を丈夫に「豚肉のミルク煮」

骨や歯を丈夫に「豚肉のミルク煮」

牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし骨粗鬆症を予防し、イライラした気持ちも静めてくれると言われています。豚肉に含まれるビタミンB1とアスパラのアスパラギン酸が疲労を回復させてくれる効果も期待できる一品です。

所要時間:約25
1人分のカロリー:約428kcal
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骨や歯を丈夫に「ミルクゼリー」
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牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、いちごに含まれるビタミンCが肌を美しく保ち、寒天と黄桃に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると... 20
173kcal
健康なお肌に「甘納豆入りまんまる蒸しパン」
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卵や牛乳に含まれるビタミンA・B2が皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言われています... 30
219kcal
お腹すっきり「キャベツのしらすソースがけ」
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キャベツに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、しらすやのりに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、のりに含まれるヨウ素が甲状腺ホルモンの原... 15
100kcal
脳の活性化に「さばのピザトースト」
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さばに含まれるDHAが脳細胞を活性化し、EPAが血液をサラサラにし、チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ピーマンに含まれるビタミン... 15
280kcal
骨や歯を丈夫に「カリカリじゃこご飯」
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ちりめんじゃこや春菊に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、卵や春菊に含まれるビタミンAが肌荒れを予防し、ザーサイに含まれる食物繊維が便秘を... 20
488kcal
骨や歯を丈夫に「にんじんとちりめんじゃこのチヂミ」
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ちりめんじゃこやごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、にんじんに含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にし、長いもに含まれるムチンが胃粘... 20
179kcal
疲労回復に「アスパラとえびのマヨグラタン」
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アスパラに含まれるアスパラギン酸が疲労を回復し、えびに含まれるタウリンが肝臓の働きを高め、牛乳やチーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にす... 25
280kcal
肝臓を丈夫に「たことミックス豆の揚げワンタン」
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たこに含まれるタウリンが肝臓を丈夫にし、亜鉛やビタミンEが細胞の老化を防ぎ、ミックス豆に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、チーズに含まれ... 20
185kcal
骨や歯を丈夫に「五目きつねそば」
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油揚げに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、鶏肉に含まれるナイアシンが血行を良くして冷え性を改善し、れんこんに含まれる粘り成分ムチンが胃粘... 15
531kcal
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メインの食材
   
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ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
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