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骨や歯を丈夫に「れんこんと桜えびのきんぴら」

骨や歯を丈夫に「れんこんと桜えびのきんぴら」

桜えびに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にしてくれ、れんこんに含まれる粘り成分ムチンが胃粘膜を保護してくれ、ビタミンCがお肌を美しく保たせてくれると言われています。日頃不足しがちなカルシウムが補える一品です。

所要時間:約15
1人分のカロリー:約166kcal
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血液サラサラ「いわしのウスターソース焼き」
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いわしに含まれるEPAが血液をサラサラにし、DHAが脳細胞を活性化してくれ、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、ビタミンDがカルシウムの吸収を高め... 25
291kcal
血液サラサラ「納豆と豆腐のサラダ」
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納豆に含まれる酵素ナットウキナーゼが血液をサラサラにしてくれ、豆腐と納豆に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、大豆イソフラボンが更年期の不... 10
171kcal
疲労回復に「こんぶ茶だしのうなぎぶっかけ冷うどん」
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うなぎに含まれるビタミンA・B2が皮膚や粘膜を丈夫にし、ビタミンB1が疲労を回復し、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、EPAが血液をサラサラにし... 20
423kcal
骨や歯を丈夫に「小豆クリームの抹茶ソースがけ」
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生クリームに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、小豆に含まれるアントシアニンが眼精疲労を予防し、抹茶に含まれるビタミンEが細胞の老化を予防... 25
222kcal
お腹すっきり「ひじきと油揚げの煮もの入り卵焼き」
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ひじきやにんじんに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、卵やにんじんに含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にし... 15
187kcal
疲労回復に「うの花の混ぜご飯」
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枝豆に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、ひじきやおからに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ひじきに含まれる鉄分や葉酸... 5
365kcal
疲労回復に「黒豆入り和風ハンバーグ」
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黒豆や豆腐、豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言われています。黒豆と豆腐を加えて作る、... 30
348kcal
骨や歯を丈夫に「いわしの塩レモン煮」
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いわしに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、EPAが血液をサラサラにし、アスパラに含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れを予防す... 15
223kcal
骨や歯を丈夫に「いわしの梅みそ煮」
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いわしに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、EPAが血液をサラサラにし、みそに含まれる大豆ペプチドや、梅干しに含まれるクエン酸やリンゴ酸が... 20
324kcal
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ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
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