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疲労回復「しし唐とこなごの当座煮」

疲労回復「しし唐とこなごの当座煮」

ししとうのビタミンCが体の免疫機能を高め疲労を回復。カロテンが皮膚や粘膜を正常に保ち抵抗力をアップ。小女子のビタミンDがカルシウムの吸収率をアップさせ骨や歯を丈夫にしてくれる、お酒の肴にぴったりの一品。

所要時間:約15
1人分のカロリー:約43kcal
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骨粗鬆症予防に「たまごのパンピザ」
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チーズのカルシウムが骨や歯を丈夫にし骨粗鬆症を予防、イライラも解消。完全栄養食品といわれる卵に唯一足りないビタミンCをピーマンで補った栄養た... 15
421kcal
骨や歯を丈夫に「クリスマスツリーのライスサラダ」
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牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にしてくれ、にんじんやピーマンに含まれるビタミンAが肌荒れを予防してくれると言われています。クリスマス... 50
487kcal
肌荒れ予防に「春菊とエリンギのポン酢あえ」
★★★★ 4 (1人)
春菊に含まれる特有の香り成分が胃腸の働きを促進し、カルシウムが骨や歯を丈夫にしてくれ、ビタミンAが肌荒れを予防し、エリンギに含まれる食物繊維... 15
33kcal
老化防止に「ごぼうとにんじんのサラダ」
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ごまに含まれるゴマリグナンが細胞の老化を予防し、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、ごぼうやにんじんに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言わ... 20
150kcal
お腹すっきり「りんごと水菜のヨーグルトサラダ」
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りんごや水菜に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、ヨーグルトや水菜に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、水菜に含まれるビタミンA・C・E... 20
174kcal
お腹すっきり「刻み昆布と高野豆腐の煮もの」
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昆布やモロッコいんげんに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、昆布や高野豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、高野豆腐に含まれるイソフ... 40
139kcal
骨や歯を丈夫に「春キャベツと豆腐のおかかあえ」
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豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、キャベツやピーマンに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、ピーマンに含まれるビタミンA・C・Eが... 20
95kcal
骨や歯を丈夫に「カラフル白あえ」
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豆腐やごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、とうもろこしに含まれるビタミンB1が疲労を回復し、にんじんやほうれん草に含まれるビタミンA... 25
303kcal
目の健康に「豆腐白玉の二色だんご」
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あんに含まれるアントシアニンが目の健康を守り、ビタミンB1が白玉粉に含まれる糖質の代謝を促して疲労を回復し、豆腐やごまに含まれるカルシウムが... 20
197kcal
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ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
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