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抵抗力アップに「かぼちゃのミルク煮」

抵抗力アップに「かぼちゃのミルク煮」

かぼちゃのβ-カロテンが体内でビタミンAに変わり皮膚や粘膜を丈夫にし、肌荒れや風邪を予防してくれると言われています。牛乳のカルシウムが骨や歯を丈夫にしイライラした気持ちも静めてくれる効果も期待できるレンジで簡単に作れる一品です。

所要時間:約20
1人分のカロリー:約205kcal
1 (1人)
ゆぅ  1
8分加熱で、終わったらカボチャしんなり、お皿の周りは牛乳爆発してて真っ白でした。
骨や歯を丈夫に「レンジとミキサーDEじゃがいもスープ」
0 (0人)
牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にしイライラした気持ちを鎮めてくれると言われています。じゃがいもに含まれるカリウムが体の余分なナトリウ... 20
223kcal
お腹すっきり「たっぷり野菜の雑穀ご飯」
0 (0人)
にんじん、大根、とうもろこしに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善してくれ、にんじんに含まれるβ-カロテンが皮膚や粘膜を丈夫にし、ちりめんじゃ... 40
368kcal
骨や歯を丈夫に「いちごチーズサンド」
★★★★ 4 (2人)
チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、いちごに含まれるビタミンCが肌を美しく保たせてくれると言われています。日頃不足しがちなカルシウ... 20
530kcal
骨や歯を丈夫に「赤貝とにらの炒め煮」
0 (0人)
豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、エリンギに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、にらに含まれるビタミンA・C・Eが肌荒れを予防す... 20
159kcal
カルシウムで骨や歯を丈夫に!「かぼちゃ白玉の白いおしるこ」
★★★★★ 5 (1人)
牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、かぼちゃに含まれるβ-カロテンが肌荒れや風邪を予防し、大手亡豆に含まれる食物繊維が便秘を予防・改... 20
350kcal
骨や歯を丈夫に「黒砂糖とさつまいもの蒸しパン」
0 (0人)
牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、さつまいもに含まれるビタミンCや、卵に含まれるビタミンA・B2が皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風... 60
166kcal
胃腸に優しい「長いものミートソースグラタン」
0 (0人)
長いもに含まれるムチンが胃の粘膜を保護し、カリウムが体に余分なナトリウムを排泄し、チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言われてい... 20
265kcal
血液サラサラに「鮭のチーズピカタ」
0 (0人)
鮭に含まれるEPAが血液をサラサラにし、DHAが脳細胞を活性化し、ビタミンAが肌の健康を守り、チーズやバターに含まれるカルシウムが骨や歯を丈... 15
231kcal
抵抗力アップに「ロイヤルミルクティババロア」
0 (0人)
紅茶に含まれるタンニンの紅茶フラボノイドの抗酸化力が抵抗力を高め、牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、卵に含まれるビタミンAが皮膚や... 15
101kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
調理時間
   
カロリー
 
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