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疲労回復に「豚肉と豆腐の中華風煮込み」

疲労回復に「豚肉と豆腐の中華風煮込み」

豚肉や豆腐に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にして骨粗鬆症を予防し、チンゲン菜に含まれるビタミンA・C・Eが肌の健康を守ると言われています。中華風の一品です。

所要時間:約25
1人分のカロリー:約184kcal
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骨や歯を丈夫に「鶏肉とチンゲン菜のさっぱり煮」
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チンゲン菜に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、鶏肉やトマト、チンゲン菜に含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れを予防し、しいた... 20
309kcal
骨や歯を丈夫に「ベーコンと玉ねぎのポン酢しょうゆサラダ」
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水菜に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ビタミンA・C・Eが肌荒れや風邪を予防し、食物繊維が便秘を予防・改善し、ベーコンに含まれるビタミ... 15
183kcal
疲労回復に「菜花の肉巻き」
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豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、菜花に含まれるビタミンA・C・Eが肌荒れや風邪を予防し、カルシウムが骨や歯を丈夫... 25
299kcal
疲労回復に「くずし豆腐のわさび漬けあえ」
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豆腐に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、豆腐や小松菜に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、小松菜に含まれるビタミンA・Cが肌荒れや風邪を... 20
104kcal
脳の活性化に「鮭と野菜のみそ照り焼き」
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鮭に含まれるDHAが脳細胞を活性化し、EPAが血液をサラサラにし、小松菜やごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、まいたけに含まれる食物... 25
200kcal
骨や歯を丈夫に「厚揚げとわかめの炒めもの」
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厚揚げやわかめに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、厚揚げに含まれる大豆イソフラボンが更年期の不快な症状を緩和すると言われています。カルシ... 15
215kcal
骨や歯を丈夫に「ひじきとにんじんのチヂミ」
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ひじきに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、鉄分が貧血を予防し、ひじきやにんじん、玉ねぎに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言われて... 20
367kcal
骨や歯を丈夫に「たらとわかめのスープ鍋」
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たらに含まれるカルシウムやビタミンDが骨や歯を丈夫にし、わかめに含まれる食物繊維のアルギン酸が体に余分なコレステロールを排泄すると言われてい... 30
255kcal
血液サラサラに「いわしのさっぱりしょうが煮」
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いわしに含まれるEPAが血液をサラサラにし、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、ビタミンDがカルシウムの吸収を促し、しょうがに含まれるジンゲロンや... 15
233kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
調理時間
   
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