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骨や歯を丈夫に「えのきと小松菜の煮びたし」

骨や歯を丈夫に「えのきと小松菜の煮びたし」

小松菜やかまぼこに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、小松菜やえのきだけに含まれる鉄分が貧血を予防し、食物繊維が便秘を予防・改善してくれると言われています。お弁当のおかずやお酒の肴にもなる一品です。

所要時間:約15
1人分のカロリー:約78kcal
1 (2人)
はんん  1
いいレシピで良かったです。

はんん  1
いいレシピで良かったです。
骨や歯を丈夫に「納豆と小松菜の炒め煮」
0 (0人)
小松菜や納豆に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、納豆に含まれるビタミンB2と小松菜に含まれるビタミンA・C・Eが肌の健康を守ってくれ、納... 15
160kcal
骨や歯を丈夫に「豆腐の野菜たっぷりあんかけ」
★★★★★ 5 (1人)
豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、豚肉や豆腐に含まれるビタミンB1が疲労を回復させ、玉ねぎに含まれる硫化アリルがビタミンB1の吸収... 20
229kcal
健康なお肌に「みかんのパンプディング」
0 (0人)
卵に含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言われています。みかんを使... 40
1084kcal
お腹すっきり「なすの涼拌(りゃんばん)」
0 (0人)
なすに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、ナスニンが視力を正常に保ち、干しえびに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ハムに含まれるビタミ... 20
122kcal
むくみ予防に「焼き揚げときゅうりのなます」
0 (0人)
きゅうりに含まれるイソクエルシトリンやカリウムがむくみを予防し、油揚げやごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、油揚げに含まれる大豆イソ... 20
103kcal
血液サラサラ「鮭と大豆のバターライス」
0 (0人)
鮭に含まれるEPAが血液をサラサラにし、DHAが脳細胞を活性化し、大豆に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言われています。魚が苦手な方... 25
416kcal
骨や歯を丈夫に「春キャベツと豆腐のおかかあえ」
0 (0人)
豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、キャベツやピーマンに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、ピーマンに含まれるビタミンA・C・Eが... 20
95kcal
美しいお肌に「いちごのフローズンヨーグルト」
0 (0人)
いちごに含まれるビタミンCがコラーゲンの生成を助け、シミ・ソバカスを防いで肌を美しく保ち、牛乳やヨーグルトに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫... 10
76kcal
疲労回復に「豚肉のマスタードクリームソテー」
0 (0人)
豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、にんにくに含まれる硫化アリルがビタミンB1の吸収を高め、生クリームやバターに含まれるカルシウムが骨... 20
489kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
調理時間
   
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