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便秘予防に「さつまいもとチーズのカップケーキ」

便秘予防に「さつまいもとチーズのカップケーキ」

さつまいもの食物繊維セルロースとさつまいもを切った時に分泌する白い汁ヤラピンのW効果で、腸のぜん動運動を促し有害物質を吸着・排出し、便秘を予防・解消。クリームチーズのカルシウムが骨や歯を丈夫にし、イライラも解消してくれる一品。

所要時間:約30
1人分のカロリー:約151kcal
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骨や歯を丈夫に「納豆と小松菜の炒め煮」
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小松菜や納豆に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、納豆に含まれるビタミンB2と小松菜に含まれるビタミンA・C・Eが肌の健康を守ってくれ、納... 15
160kcal
健康的なお肌に「ズッキーニときくらげの卵炒め」
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ズッキーニに含まれるビタミンA・Cが肌の健康を守ってくれ、きくらげに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にしてくれ、食物繊維が便秘を予防・改善し... 20
173kcal
骨や歯を丈夫に「豆腐のトマトあんかけ」
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豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、トマトに含まれるビタミンA・Cが肌の健康を守り、まいたけに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善する... 15
117kcal
元気はつらつ「パンの耳の黒砂糖がけ」
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パンの耳に含まれる糖質が即効性のエネルギーになって体を元気にし、黒砂糖に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、亜鉛が味覚障害を予防すると言わ... 15
217kcal
貧血予防に「しらすのやっこサラダ」
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ブロッコリーに含まれる鉄分や葉酸が貧血を予防し、ビタミンA・C・Eが肌荒れや風邪を予防し、豆腐やしらすに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にす... 20
264kcal
骨や歯を丈夫に「切り干し大根とひじきの煮もの」
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ひじきに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、鉄分や葉酸が貧血を予防し、切り干し大根やひじき、にんじんに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善す... 30
158kcal
高血圧予防に「白玉と甘納豆のホットミルク」
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甘納豆に含まれるサポニンやカリウムが高血圧を予防し、アントシアニンが眼精疲労を回復し、牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ビタミンA... 30
505kcal
肝臓を丈夫に「かきのみぞれ汁」
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かきに含まれるタウリンが肝臓の働きを高め、鉄分やビタミンB12が貧血を予防し、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、大根に含まれる食物繊維が便秘を予... 25
68kcal
お腹に優しい「黒豆とはちみつゼリーのパフェ」
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ヨーグルトに含まれる乳酸菌が腸内環境をととのえ、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、キウイに含まれるビタミンCが肌を美しく保つと言われています。暑... 25
305kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
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