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高血圧予防に「たらの衣揚げ」

高血圧予防に「たらの衣揚げ」

鱈の豊富なタウリンが余分なコレステロールを排出し高血圧を予防。ビタミンDがカルシウムやリンの吸収をアップさせ骨や歯を丈夫にするのをサポート。ししとうの葉緑素が、コレステロールが腸で吸収されるのを防いで体外へ排出してくれる一品。

所要時間:約30
1人分のカロリー:約286kcal
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骨や歯を丈夫に「白身魚のコーンフレーク揚げ」
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鱈に含まれるカルシウムやビタミンDが骨や歯を丈夫にしてくれ、骨粗鬆症を予防してくれると言われています。カロリーが気になる方やダイエット中の方... 20
178kcal
骨や歯を丈夫に「たこ焼きグラタン」
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チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、イライラした気持ちも鎮めてくれると言われています。冷凍たこ焼きを使って簡単に作れるおやつや軽食... 15
268kcal
美しいお肌に「オレンジハニーカッテージ」
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オレンジに含まれるビタミンCが肌を美しく保たせてくれ、カッテージチーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にしてくれ、はちみつに含まれる糖分が... 15
65kcal
老化防止に「焼き揚げとレタスの煮びたし」
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ごまに含まれるゴマリグナンが活性酸素を防いで細胞の老化を予防し、油揚げやごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、レタスに含まれる食物繊維... 15
119kcal
むくみ予防に「焼き揚げときゅうりのなます」
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きゅうりに含まれるイソクエルシトリンやカリウムがむくみを予防し、油揚げやごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、油揚げに含まれる大豆イソ... 20
103kcal
お腹すっきり「マカロニの野菜煮」
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玉ねぎやにんじん、スナップえんどうに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、粉チーズやスナップえんどうに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にする... 20
157kcal
疲労回復に「常夜鍋」
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豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ほうれん草に含まれる鉄分や葉酸が貧血... 15
367kcal
肌荒れ予防に「蒸し鶏のチーズドレッシングサラダ」
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鶏肉やにんじん、水菜に含まれるビタミンAが肌荒れを予防し、チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言われています。チーズと和風調味料... 25
243kcal
抵抗力アップに「スパイシーマサラチャイ」
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紅茶に含まれるタンニンの紅茶フラボノイドの抗酸化力が抵抗力を高め、カフェインが大脳を刺激して覚醒させ、牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫... 10
101kcal
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ジャンル
 
主菜・副菜
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