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がん予防に「菜ばなの煮浸し」

がん予防に「菜ばなの煮浸し」

菜ばなのビタミンA・C・Eの抗酸化作用でがんを予防。菜ばなの鉄分が貧血を予防。菜ばなとちりめんじゃこのカルシウムが骨や歯を丈夫にし骨粗鬆症を予防。菜ばなのほろ苦さと特有の香りが春を感じさせる一品。

所要時間:約15
1人分のカロリー:約199kcal
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お腹すっきり「アセロラゼリーとヨーグルトのデザート」
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ヨーグルトに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にしてくれ、ヨーグルトに含まれる乳酸菌が寒天に含まれる食物繊維とともに腸内環境を整えて便秘を予防... 40
138kcal
骨や歯を丈夫に「じゃがいもだんご」
★★★★★ 5 (2人)
スキムミルクに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、じゃがいもに含まれる加熱しても壊れにくいビタミンCがお肌の美しさを保たせてくれると言われ... 40
301kcal
骨や歯を丈夫に「豆腐となめこのスープ」
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豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、大豆イソフラボンが更年期の不快な症状を緩和し、なめこに含まれるぬめり成分ムチンが胃粘膜を保護して... 25
218kcal
骨や歯を丈夫に「クリームチーズとハムのサンドイッチ」
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クリームチーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ハムに含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復させてくれると言われています。... 10
534kcal
疲労回復に「たけのこと豚肉のみそ炒め」
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豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、厚揚げに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ピーマンに含まれるビタミンA・C・Eが肌荒れや風邪を... 25
347kcal
骨や歯を丈夫に「ケチャップDE簡単ミネストローネ」
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大豆に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ウィンナーや大豆に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、じゃがいもやスナップえんどうに含まれるビタ... 30
282kcal
骨や歯を丈夫に「きな粉たっぷり黒糖もち」
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きな粉に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、黒砂糖やきな粉に含まれる鉄分が貧血を予防し、黒砂糖に含まれるカリウムが体に余分なナトリウムを排... 20
356kcal
血液サラサラに「さんまと青じその混ぜご飯」
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さんまに含まれるEPAが血液をサラサラにし、DHAが脳細胞を活性化し、青じそに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ビタミンA・Eが肌の健康... 20
493kcal
血液サラサラに「いわしのごまみそつみれ揚げ」
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いわしに含まれるEPAが血液をサラサラにし、いわしやごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、みそに含まれる大豆ペプチドが疲労を回復すると... 20
236kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
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