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健脳効果「いわしの粒マスタード焼き」

健脳効果「いわしの粒マスタード焼き」

いわしのEPAが血栓を溶解し血管を拡張、血液サラサラ効果。DHAが記憶力や学習力をアップさせ、脳の発育促進や健康維持にお役立ち。カルシウムとビタミンDが骨や歯を丈夫にし、骨粗鬆症を予防。いわしペプチドが血圧の上昇を抑え高血圧も予防してくれる一品。

所要時間:約25
1人分のカロリー:約192kcal
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肌荒れ予防に「にんじんライスツリー」
★★★★★ 5 (1人)
にんじんに含まれるβ-カロテンが体内でビタミンAに変わり粘膜や皮膚を健やかに保ち、目の健康も守ってくれると言われています。チーズに含まれるカ... 40
395kcal
骨や歯を丈夫に「もちトマトピザ」
★★★★ 4 (2人)
チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にしてくれ、トマトに含まれるビタミンAとCがお肌を健康に保たせてくれると言われています。トマトの酸味... 10
209kcal
健康なお肌に「鶏肉とかぼちゃのクリーム煮」
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鶏肉に含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、しいたけやかぼちゃに含まれ... 30
390kcal
骨や歯を丈夫に「ホットケーキのアイス添え」
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牛乳やアイスクリームに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、いちごに含まれるビタミンCが免疫力を高めて肌を美しく保つと言われています。アイス... 30
271kcal
骨や歯を丈夫に「ちくわの揚げパンロール」
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チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ビタミンA・B2が肌荒れや風邪を予防し、ちくわに含まれるEPAが脳細胞を活性化すると言われてい... 25
262kcal
血液サラサラに「まぐろとオクラのとろろあえ」
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まぐろに含まれるEPAが血液をサラサラにし、DHAが脳細胞を活性化し、長いもやオクラに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、オクラに含まれる... 15
164kcal
骨や歯を丈夫に「野菜たっぷり くずし豆腐のサラダ」
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豆腐やオクラに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、きくらげやオクラに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、きゅうりやオクラに含まれるビタミ... 20
126kcal
骨や歯を丈夫に「きのこたっぷりやっこ」
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豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ベーコンや豆腐に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、きのこ類に含まれる食物繊維... 10
149kcal
血液サラサラに「鶏つくねと新玉ねぎの和風ポトフ」
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玉ねぎに含まれる硫化アリルが血液をサラサラにし、高野豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、にんじんに含まれるβ-カロテンが肌の健康を守... 30
352kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
調理時間
   
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