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骨や歯を丈夫に「スペイン風オムレツ」

骨や歯を丈夫に「スペイン風オムレツ」

卵に含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にしてくれ、生クリームや粉チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、イライラした気持ちも鎮めてくれると言われています。肉じゃがが加わることでボリューム満点のオムレツレシピです。

所要時間:約20
1人分のカロリー:約332kcal
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体ぽかぽか「鶏肉としめじの中華スープ」
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鶏肉に含まれるビタミンAが肌荒れを予防し、鶏肉としめじに含まれるナイアシンが血行を良くして冷え性を改善し、豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を... 15
218kcal
お腹すっきり「かぶとたらのこんぶ茶風味とろっとスープ」
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かぶに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、たらに含まれるカルシウムやビタミンDが骨や歯を丈夫にして骨粗鬆症を予防してくれると言われています... 15
110kcal
骨や歯を丈夫に「生ハムのサラダ寿司」
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チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、生ハムに含まれるビタミンB1が疲労を回復し、アボガドに含まれるビタミンEが老化を防ぐと言われて... 40
521kcal
健康なお肌に「バジル&チーズドレッシングのサラダツリー」
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ブロッコリーやミニトマトに含まれるビタミンA・Cが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にする... 40
387kcal
骨や歯を丈夫に「厚揚げとわかめの炒めもの」
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厚揚げやわかめに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、厚揚げに含まれる大豆イソフラボンが更年期の不快な症状を緩和すると言われています。カルシ... 15
215kcal
若さはつらつ「小松菜のエスニックレンジスープ」
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小松菜に含まれるビタミンA・C・Eが肌を若々しく健康に保ち、豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、わかめに含まれるカルシウムが骨や歯を丈... 15
213kcal
骨や歯を丈夫に「クリームチーズの梅ドレッシングサラダ」
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チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、梅干しに含まれるクエン酸が疲労を回復し、みょうがに含まれる香り成分アルファピネンが食欲を増進す... 15
436kcal
骨や歯を丈夫に「きのことコチュジャンソースの豆腐ステーキ」
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豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、大豆イソフラボンが更年期の不快な症状を緩和し、たっぷりのきのこに含まれる食物繊維が便秘を予防・改... 20
196kcal
骨や歯を丈夫に「にんじんとなめこの酢のもの」
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なめこに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、なめこやにんじんに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、塩昆布に含まれるビタミンB1が疲労を回... 10
58kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
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