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栄養満点「簡単ハンバーガー」

栄養満点「簡単ハンバーガー」

鶏肉に含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にし肌荒れを予防してくれ、チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にしてくれると言われています。お子さまにも喜んでいただける行楽のお弁当にピッタリの一品です。

所要時間:約20
1人分のカロリー:約696kcal
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骨や歯を丈夫に「りんごとモッツァレラのキウイソース」
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モッツァレラチーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、キウイに含まれるビタミンCが肌を美しく保たせ、キウイやりんごに含まれる食物繊維が便... 15
350kcal
栄養満点「たらのケチャップあんかけ」
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たらに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ピーマンに含まれるビタミンA・C・Eが肌荒れや風邪を予防し、しいたけに含まれるエリタデニンが動脈... 25
210kcal
骨や歯を丈夫に「えのきとかいわれ菜と辛子明太子の豆腐サラダ」
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豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、かいわれ菜に含まれる辛味成分アリルマスタードオイルが胃液の分泌を促し、えのきに含まれる食物繊維が... 20
60kcal
健康なお肌に「鶏肉とかぼちゃのクリーム煮」
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鶏肉に含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、しいたけやかぼちゃに含まれ... 30
390kcal
貧血予防に「あさりと小松菜の炒めもの」
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あさりや小松菜に含まれる鉄分が貧血を予防し、油揚げや小松菜に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、小松菜や卵に含まれるビタミンAが肌荒れを予... 20
152kcal
肌荒れ予防に「ささみとブロッコリーのチーズ焼き」
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ささみやチーズに含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、ブロッコリーに含まれる鉄分や葉酸が貧血を予防し、チーズに含ま... 25
225kcal
骨や歯を丈夫に「ミニハンバーガー」
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チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、合いびき肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、サラダ菜やトマト、ブロッコリーに含まれるビタミ... 20
500kcal
骨や歯を丈夫に「菜花の豚肉のマスタードあえ」
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菜花に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、食物繊維が便秘を予防・改善し、豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復すると言わ... 20
275kcal
骨や歯を丈夫に「春菊と桜えびのチヂミ」
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春菊や桜えびに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、にんじんに含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にし、卵に含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を... 20
298kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
調理時間
   
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