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骨や歯を丈夫に「ザーサイと長ねぎの冷やっこ」

骨や歯を丈夫に「ザーサイと長ねぎの冷やっこ」

豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし骨粗鬆症も予防してくれ、大豆イソフラボンが更年期の不快な症状を緩和してくれると言われています。ザーサイとごま油の風味が食欲をそそる中華風の変わりやっこです。

所要時間:約15
1人分のカロリー:約153kcal
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健康的なお肌に「じゃがいもとマカロニのマヨネーズグラタン」
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じゃがいもに含まれる熱に強いビタミンCが肌の健康を守り、チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にしてくれると言われています。じゃがいもとペ... 30
406kcal
骨や歯を丈夫に「厚揚げとわらびのしょうが風味煮」
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厚揚げに含まれる大豆イソフラボンが更年期の不快な症状を緩和し、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、わらびに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善してく... 30
182kcal
健康なお肌に「かれいの唐揚げ おろしのせ」
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かれいに含まれるビタミンB2が皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや口内炎を予防し、ビタミンDがカルシウムの吸収を促し、小松菜に含まれるカルシウムが... 30
160kcal
骨や歯を丈夫に「ブロッコリーのクリームスープ」
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牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ビタミンA・B2が肌荒れを予防し、ベーコンに含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復す... 20
241kcal
貧血予防に「小松菜とささみのスパゲティ」
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小松菜に含まれる鉄分が貧血を予防し、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、小松菜やささみに含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予... 25
392kcal
骨や歯を丈夫に「たらと長ねぎののり巻き揚げ」
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たらに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ビタミンDがカルシウムの吸収を高め、ししとうに含まれるビタミンA・C・Eやが肌荒れや風邪を予防す... 25
181kcal
骨や歯を丈夫に「春菊とえのきのごまあえ」
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春菊やごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、春菊に含まれる鉄分が貧血を予防し、ビタミンAが肌荒れを予防し、えのきに含まれる食物繊維が便... 20
125kcal
血液サラサラに「さばの照り焼き 野菜添え」
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さばに含まれるEPAが血液をサラサラにし、DHAが脳細胞を活性化し、水菜に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、鉄分や葉酸が貧血を予防すると... 20
204kcal
貧血予防に「コーン入りひじきの五目煮」
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ひじきに含まれる鉄分や葉酸が貧血を予防し、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、玉ねぎに含まれる硫化アリルがコーンに含まれるビタミンB1の吸収を高め... 15
72kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
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