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疲労回復「しし唐とこなごの当座煮」

疲労回復「しし唐とこなごの当座煮」

ししとうのビタミンCが体の免疫機能を高め疲労を回復。カロテンが皮膚や粘膜を正常に保ち抵抗力をアップ。小女子のビタミンDがカルシウムの吸収率をアップさせ骨や歯を丈夫にしてくれる、お酒の肴にぴったりの一品。

所要時間:約15
1人分のカロリー:約43kcal
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便秘予防に「さつまいもとチーズのカップケーキ」
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さつまいもの食物繊維セルロースとさつまいもを切った時に分泌する白い汁ヤラピンのW効果で、腸のぜん動運動を促し有害物質を吸着・排出し、便秘を予... 30
151kcal
骨や歯を丈夫に「なめたけゴーヤやっこ」
★★★★★ 5 (1人)
ゴーヤに含まれる苦味成分モモルデシンが胃液の分泌を促し食欲を増進させてくれ、ゴーヤと豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にしてくれると言わ... 15
123kcal
骨や歯を丈夫に「高野豆腐の含め煮」
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高野豆腐や菜花に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、鉄分が貧血を予防し、高野豆腐に含まれるリノレン酸が動脈硬化を予防し、菜花に含まれるビタ... 30
156kcal
骨や歯を丈夫に「せりとかにかまの酢のもの」
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せりやごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、長いもに含まれるムチンが胃粘膜を保護し、長いもやせりに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善す... 20
103kcal
骨や歯を丈夫に「チンゲン菜ののりあえ」
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チンゲン菜に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、しめじに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、のりに含まれる鉄分や葉酸が貧血を予防すると言... 20
30kcal
骨や歯を丈夫に「イタリアンパセリとベーコンのサラダやっこ」
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豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、セロリに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、ベーコンや豆腐に含まれるビタミンB1が疲労を回復す... 15
238kcal
骨や歯を丈夫に「フルーツヨーグルトサラダ」
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ヨーグルトに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、りんごやキウイ、バナナ、黄桃に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、キウイやバナナに含まれ... 15
215kcal
お腹すっきり「わかめときゅうりの中華スープ」
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わかめや長ねぎに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、わかめやきゅうりに含まれるカリウムが体に余分なナトリウムを排泄し、わかめやごまに含まれ... 15
34kcal
疲労回復に「炊き込みご飯のライスバーグ」
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豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ごぼうやたけのこ、にんじんに含まれる食物繊維が便秘を... 30
228kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
調理時間
   
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