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骨や歯を丈夫に「バナナとキウイのいちごジャムソースあえ」

骨や歯を丈夫に「バナナとキウイのいちごジャムソースあえ」

ヨーグルトに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、バナナやキウイに含まれる食物繊維がヨーグルトの乳酸菌とともにお腹の調子を整え便秘を予防・改善してくれ、キウイのビタミンCが肌を美しく保たせてくれると言われています。

所要時間:約15
1人分のカロリー:約157kcal
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骨や歯を丈夫に「ちくわロールパン」
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チーズやちくわに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にして骨粗鬆症を予防し、イライラした気持ちを鎮めてくれると言われています。軽食やおやつにぴっ... 20
353kcal
骨や歯を丈夫に「ほたてとじゃがいものミルク雑煮」
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チーズや小松菜に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ほたてに含まれるタウリンが肝臓を丈夫にし、しめじやじゃがいもに含まれる食物繊維が便秘を... 20
537kcal
骨や歯を丈夫に「ポテトサラダのサンド」
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チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、にんじんに含まれるビタミンAが肌荒れを予防し、じゃがいもやにんじんに含まれる食物繊維が便秘を予... 30
736kcal
骨や歯を丈夫に「むすび昆布と鶏団子のスープ」
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昆布に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、昆布やレタスに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、鶏肉や卵に含まれるビタミンA・B2が皮膚や粘... 30
162kcal
味覚障害予防に「わかさぎの香り天ぷら」
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わかさぎに含まれる亜鉛が味覚障害を予防し、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、ビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防すると言われてい... 30
451kcal
貧血予防に「牛肉とみつ葉のごま酢あえ」
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牛肉に含まれる鉄分が貧血を予防し、みつ葉に含まれるビタミンCが鉄分の吸収を高め、豆腐やごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言われて... 25
343kcal
動脈硬化予防に「たたきごぼうのごまあえ」
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ごぼうに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、体に余分なコレステロールを排泄して動脈硬化を予防し、ごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にす... 25
177kcal
貧血予防に「サラダ玉ねぎと春菊のじゃこあえ」
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春菊に含まれる鉄分やビタミンKが貧血を予防し、香り成分αピネンやベンズアルデヒドが胃腸の働きを促進し、ごまやちりめんじゃこに含まれるカルシウ... 10
178kcal
食欲増進に「きゅうりとみょうがの冷たい豆腐汁」
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みょうがに含まれる香り成分αピネンが食欲を増進し、きゅうりに含まれるカリウムやイソクエルシトリンが利尿を促してむくみを予防し、豆腐に含まれる... 10
79kcal
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ジャンル
 
主菜・副菜
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