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子どもの日に「チキンライスコロッケ」

子どもの日に「チキンライスコロッケ」

豚肉に含まれるビタミンB1がご飯などの糖質の代謝を促し体の疲れをとってくれ、チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、イライラした気持ちも鎮めてくれると言われています。お子さまの大好きなチキンライスをコロッケにした一品です。

所要時間:約30
1人分のカロリー:約295kcal
★★ 2 (1人)
ぱんだ ★★ 2
ご飯を揚げると言うのは不思議な感じでしたが家族は美味しいと喜んでました
血液サラサラ「いわしのウスターソース焼き」
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いわしに含まれるEPAが血液をサラサラにし、DHAが脳細胞を活性化してくれ、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、ビタミンDがカルシウムの吸収を高め... 25
291kcal
骨や歯を丈夫に「はんぺんチーズフライ」
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はんぺんやチーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ハムに含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促し疲労を回復させてくれると言われています。... 25
178kcal
骨や歯を丈夫に「ひじきとチンゲン菜の酢のもの」
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ひじきやチンゲン菜に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ひじきに含まれる鉄分や葉酸が貧血を予防し、チンゲン菜に含まれるビタミンCが鉄分の吸... 20
45kcal
骨や歯を丈夫に「なすとはんぺんのサラダ」
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はんぺんに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、なすに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、かいわれ菜に含まれる辛味成分アリルマスタードオイ... 20
99kcal
骨や歯を丈夫に「ほうれん草とゆで卵のグラタン」
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チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ほうれん草や卵に含まれるビタミンAが肌荒れや風邪を予防し、長いもや玉ねぎに含まれる食物繊維が便... 25
289kcal
お腹すっきり「ささみとうどのごま酢あえ」
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にんじんやうど、水菜に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、にんじんや水菜、ささみに含まれるビタミンAが肌荒れや風邪を予防し、ごまや水菜に含... 20
120kcal
「大人の和風トリュフ」
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チョコレートに含まれるテオブロミンが気持ちをリラックスさせ、ごまに含まれる抗酸化物質が活性酸素を防いで細胞の老化を防ぎ、カルシウムが骨や歯を... 50
195kcal
骨や歯を丈夫に「キャベツと厚揚げのチャンプルー」
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厚揚げに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、大豆イソフラボンが更年期の不快な症状を緩和し、キャベツに含まれるキャベジンが胃の健康を守ると言... 15
297kcal
美しいお肌に「ミニトマトとオクラのチーズマフィン」
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ミニトマトに含まれるビタミンA・Cが肌を美しく保ち、オクラに含まれる粘り成分ムチンが胃粘膜を保護し、牛乳やチーズに含まれるカルシウムが骨や歯... 30
164kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
調理時間
   
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