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美しいお肌に「アセロラのプルプルゼリー」

美しいお肌に「アセロラのプルプルゼリー」

アセロラジュースに含まれるビタミンCが肌を美しく保ち、ヨーグルトに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、乳酸菌がお腹の調子をととのえてくれると言われています。アセロラのさわやかな酸味がきいたスイーツレシピです。

所要時間:約15
1人分のカロリー:約153kcal
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健康なお肌に「黒糖入りドーナッツ」
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卵に含まれるビタミンAやB2が皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、アミノ酸バランスの良いたんぱく質が抵抗力を高め、牛乳に含まれるカル... 30
104kcal
血液サラサラ「あじとエリンギのチーズ焼き」
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あじに含まれるEPAが血液をサラサラにし、DHAが脳細胞を活性化し、エリンギに含まれるビタミンB2が肌荒れや口内炎を予防し、食物繊維が便秘を... 25
193kcal
疲労回復に「たけのこと豚肉のみそ炒め」
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豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、厚揚げに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ピーマンに含まれるビタミンA・C・Eが肌荒れや風邪を... 25
347kcal
骨や歯を丈夫に「トマトとなすのミートソースグラタン」
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チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、トマトに含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、なすに含まれる食物繊維... 20
352kcal
血液サラサラに「ぶりと大豆の煮もの」
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ぶりに含まれるEPAが血液をサラサラにし、DHAが脳細胞を活性化し、大豆に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、イソフラボンが更年期の不快な... 30
301kcal
お腹すっきり「小松菜ともやしの中華あえ」
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もやしやエリンギ、小松菜に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、もやしに含まれるアスパラギン酸が疲労を回復し、小松菜や油揚げに含まれるカルシ... 15
152kcal
疲労回復に「黒豆入り和風ハンバーグ」
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黒豆や豆腐、豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言われています。黒豆と豆腐を加えて作る、... 30
348kcal
疲労回復に「ピリ辛肉みその汁なし坦々うどん」
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豚肉に含まれるビタミンB1がうどんに含まれる糖質の代謝を促して疲労を回復し、ごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、豆板醤に含まれる辛味... 20
288kcal
お腹すっきり「バナナプディング」
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バナナに含まれる食物繊維やオリゴ糖が腸内環境をととのえて便秘を予防・改善し、牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言われています。バ... 10
69kcal
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メインの食材
   
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ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
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