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骨や歯を丈夫に「オクラとなめたけやっこ」

骨や歯を丈夫に「オクラとなめたけやっこ」

豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にしてくれ、オクラに含まれるネバネバ成分ムチンがたんぱく質の消化と吸収を助けてくれると言われています。アミノ酸バランスに優れたたんぱく源である豆腐をなめたけ風味でいただくのど越し優しく食べやすい一品です。

所要時間:約15
1人分のカロリー:約106kcal
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骨や歯を丈夫に「キムチ豆腐の豚肉包み中華風」
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豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にしてくれ、豆腐や豚肉に含まれるビタミンB1が疲れた体を癒してくれると言われています。にんじんやピーマ... 30
316kcal
骨や歯を丈夫に「れんこんと桜えびのきんぴら」
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桜えびに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にしてくれ、れんこんに含まれる粘り成分ムチンが胃粘膜を保護してくれ、ビタミンCがお肌を美しく保たせて... 15
166kcal
骨や歯を丈夫に「かぼちゃ・甘なっとう入り蒸しパン」
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牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、イライラした気持ちを落ち着かせてくれると言われています。かぼちゃと甘なっとうの自然な甘味がアクセ... 30
114kcal
骨や歯を丈夫に「納豆入り和風ミートローフ」
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納豆に含まれる大豆イソフラボンが更年期の不快な症状を緩和し、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、鶏肉に含まれるビタミンAとB2が肌荒れを予防してく... 25
159kcal
貧血予防に「白菜とひじきのごまみそあえ」
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ひじきに含まれる鉄分と葉酸が貧血を予防してカルシウムが骨や歯を丈夫にし、白菜やにんじん、ひじきに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善してくれる... 15
118kcal
老化防止に「五目春雨サラダ」
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ごまに含まれるゴマリグナンが活性酸素を抑えて細胞の老化を予防し、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、ハムやごまに含まれるビタミンB1が糖質の代謝を... 20
287kcal
脳の活性化に「簡単呉汁」
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大豆に含まれるレシチンが脳細胞を活性化し、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、大豆イソフラボンが更年期の不快な症状を緩和し、サポニンが動脈硬化を予... 20
99kcal
骨や歯を丈夫に「ほたてと大豆の餃子」
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大豆に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、イソフラボンが更年期の不快な症状を緩和し、レシチンが記憶力を向上し、ほたてに含まれるタウリンが肝... 20
426kcal
骨や歯を丈夫に「ラタトゥイユのチーズオムレツ」
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牛乳やチーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、卵に含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にし、たくさんの野菜に含まれる食物繊維が便秘を予... 10
285kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
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