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潰瘍予防に「ポテトのチーズ蒸し」

潰瘍予防に「ポテトのチーズ蒸し」

じゃがいもの熱に強いビタミンCが炎症を抑え粘膜を丈夫にし、胃潰瘍・十二指腸潰瘍を予防。カリウムが余分な食塩を体外に排出し高血圧も予防。チーズのカルシウムが骨や歯を丈夫にし骨粗鬆症も予防してくれる一品。

所要時間:約15
1人分のカロリー:約236kcal
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骨や歯を丈夫に「野菜のクリームスープ」
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じゃがいものでん粉質にガードされ熱に強いビタミンCが胃腸の粘膜を保護し潰瘍を予防。カリウムが体内の余分な塩分を排泄し高血圧も予防。牛乳のカル... 30
287kcal
元気ハツラツ「グリーンアスパラの牛乳あんかけ」
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アスパラに含まれるアスパラギン酸がエネルギー代謝を促し疲れを癒してくれ、穂先に含まれるルチンが毛細血管を丈夫にしてくれると言われています。牛... 15
101kcal
骨や歯を丈夫に「静岡丼」
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しらすや桜海老に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にして骨粗鬆症を予防し、ツナに含まれるEPAが血液をサラサラにし、DHAが脳細胞を活性化させ... 10
488kcal
貧血予防に「かきのグラタン 簡単ホワイトソース」
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かきやほうれん草に含まれる鉄分・ビタミンB12が貧血を予防し、かきや牛乳、チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、かきに含まれるタウリ... 40
356kcal
骨や歯を丈夫に「ミルクゼリー」
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牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、いちごに含まれるビタミンCが肌を美しく保ち、寒天と黄桃に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると... 20
173kcal
血液サラサラ「和風オムレツ」
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納豆に含まれるナットウキナーゼが血液をサラサラにし、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、卵に含まれるビタミンA・B2が皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れ... 20
195kcal
血液サラサラに「ツナと白菜のサラダ」
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ツナに含まれるEPAが血液をサラサラにし、DHAが脳細胞を活性化し、白菜に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、カルシウムが骨や歯を丈夫にす... 20
133kcal
骨や歯を丈夫に「春菊とザーサイの中華風あえもの」
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春菊やごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、春菊に含まれる鉄分が貧血を予防し、ザーサイに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言われ... 15
91kcal
肌荒れ予防に「ズッキーニとモッツァレラの春巻き」
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ズッキーニに含まれるビタミンA・Cが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、チーズや、オイルサーディンのいわしに含まれるカルシウムが骨や... 25
220kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
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