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骨粗鬆症予防に「はんぺんとしいたけの骨太ソテー」

骨粗鬆症予防に「はんぺんとしいたけの骨太ソテー」

はんぺんのカルシウムが骨や歯を丈夫にし、骨粗鬆症も予防。しいたけのビタミンDがカルシウムの吸収率をアップ。しいたけのエリタデニンが血管にコレステロール付着するのを防いで動脈硬化を予防。良質なたんぱく質が豊富で低脂肪のヘルシーな一品。

所要時間:約10
1人分のカロリー:約64kcal
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元気ハツラツ「グリーンアスパラの牛乳あんかけ」
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アスパラに含まれるアスパラギン酸がエネルギー代謝を促し疲れを癒してくれ、穂先に含まれるルチンが毛細血管を丈夫にしてくれると言われています。牛... 15
101kcal
健康的なお肌に「ちくわのブロッコリーはさみ揚げ」
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ブロッコリーに含まれるビタミンA・C・Eが肌を健康的で美しく保たせ、ちくわに含まれるDHAが脳細胞を活性化し、カルシウムやリン、マグネシウム... 25
274kcal
骨や歯を丈夫に「ババロアチョコソースがけ」
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牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、キウイに含まれるビタミンCが肌を美しく保ち、チョコレートに含まれるテオブロミンが気持ちをリラック... 60
293kcal
骨や歯を丈夫に「オレンジジュースとヨーグルトの寒天」
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ヨーグルトに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、乳酸菌が腸内環境を整え、キウイに含まれるビタミンCが肌の健康を守ってくれると言われています... 15
528kcal
疲労回復に「黒砂糖ときな粉のさっぱり寒天」
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黒砂糖に含まれる糖分や、きな粉に含まれるビタミンB1が疲れを癒し、寒天に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、きな粉に含まれるカルシウムが骨... 20
119kcal
貧血予防に「ブロッコリーの桜えびマヨサラダ」
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ブロッコリーに含まれる鉄分や葉酸が貧血を予防し、ビタミンA・C・Eが肌の健康を守り、桜えびに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にして骨粗鬆症を... 20
162kcal
骨や歯を丈夫に「春キャベツと豆腐のおかかあえ」
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豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、キャベツやピーマンに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、ピーマンに含まれるビタミンA・C・Eが... 20
95kcal
骨や歯を丈夫に「菜花とエリンギのクリームペンネ」
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菜花や生クリームに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、菜花に含まれるビタミンA・C・Eが肌荒れを予防し、ベーコンに含まれるビタミンB1が疲... 20
713kcal
高血圧予防に「きゅうりとミニトマトの和風マリネ」
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きゅうりに含まれるカリウムが体に余分なナトリウムを排泄して高血圧を予防し、ミニトマトに含まれるビタミンA・C・Eが肌荒れや風邪を予防し、ちり... 15
121kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
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