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骨や歯を丈夫に「しいたけの豆腐揚げ」

骨や歯を丈夫に「しいたけの豆腐揚げ」

豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にして骨粗鬆症を予防し、大豆イソフラボンが更年期の不快な症状を緩和してくれると言われています。豆腐としいたけの相性がバッチリで酒の肴にぴったりの揚げ物レシピです。

所要時間:約25
1人分のカロリー:約192kcal
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貧血予防に「ひじきの煮つけ」
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ひじきに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、鉄分と葉酸が貧血も予防してくれ、食物繊維が便秘を予防・改善してくれると言われています。ミネラル... 30
214kcal
美しいお肌に「いちごとパインのフルーツポンチ」
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いちごに含まれるビタミンCが肌を美しく保ち、牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、パインや寒天に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善して... 60
216kcal
骨や歯を丈夫に「甘納豆のロールクレープ」
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牛乳や生クリームに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、イライラした気持ちを抑え、卵に含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にしてくれると言わ... 30
192kcal
味覚障害予防に「わかさぎの香り天ぷら」
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わかさぎに含まれる亜鉛が味覚障害を予防し、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、ビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防すると言われてい... 30
451kcal
貧血予防に「きのこのカッテージチーズあえ」
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えのきに含まれる鉄分や葉酸が貧血を予防し、カッテージチーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、しいたけやえのき、レタスに含まれる食物繊維... 20
65kcal
脂肪燃焼「高野豆腐とキムチのスープ」
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キムチに含まれる辛味成分カプサイシンが脂肪を燃焼し、しいたけやキムチ、高野豆腐に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、高野豆腐に含まれるカル... 25
85kcal
骨や歯を丈夫に「赤貝とにらの炒め煮」
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豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、エリンギに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、にらに含まれるビタミンA・C・Eが肌荒れを予防す... 20
159kcal
お腹すっきり「さつまいもあんのロール」
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さつまいもに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、ビタミンCが肌を美しく保ち、牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言われています。... 30
424kcal
健康なお肌に「かぼちゃのすりごまみそ汁」
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かぼちゃに含まれるビタミンA・C・Eが皮膚や粘膜を丈夫にし、ごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ゴマリグナンが活性酸素を追い出して体... 20
132kcal
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メインの食材
   
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ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
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