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健康的なお肌に「レンジdeにらと桜えびのあえもの」

健康的なお肌に「レンジdeにらと桜えびのあえもの」

にらに含まれるビタミンA・C・Eが肌の健康を守ってくれ、桜えびに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にしてくれると言われています。卵に唯一足りない栄養素ビタミンCをにらで補った栄養満点の一品です。

所要時間:約15
1人分のカロリー:約66kcal
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骨や歯を丈夫に「なめたけしらす丼」
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なめたけに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、生しらすや青じそに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、骨粗鬆症を予防してくれると言われてい... 15
371kcal
美しいお肌に「いちごとパインのフルーツポンチ」
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いちごに含まれるビタミンCが肌を美しく保ち、牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、パインや寒天に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善して... 60
216kcal
お腹すっきり「かにかまと切り干し大根の酢のもの」
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こんにゃくや切り干し大根に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、切り干し大根やごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言われています。... 15
124kcal
健康なお肌に「スイートパンプキン」
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かぼちゃに含まれるβ-カロテンが皮膚や粘膜を丈夫にして肌の健康を守り、牛乳やごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言われています。か... 20
99kcal
骨や歯を丈夫に「レンジで簡単茶碗蒸し」
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菜花に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、菜花やしめじに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、かにかまに含まれるDHAが脳細胞を活性化する... 15
99kcal
美しいお肌に「キウイソースのヨーグルトゼリー」
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キウイに含まれるビタミンCがコラーゲンの生成を促してメラニン色素の生成を抑え、肌にハリを与えて美しく保ち、牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を... 15
171kcal
骨や歯を丈夫に「カマンベールと鮭のお寿司」
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チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、鮭に含まれるアスタキサンチンやビタミンEが細胞の老化を予防し、きゅうりに含まれるビタミンA・C... 20
432kcal
骨や歯を丈夫に「ポリポリ煎り大豆」
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大豆に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ビタミンB1が疲労を回復し、食物繊維が便秘を予防・改善すると言われています。おやつやおつまみだけ... 20
156kcal
骨や歯を丈夫に「たらとじゃがいものバターしょうゆソテー」
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たらに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ビタミンDがカルシウムの吸収を高め、じゃがいもに含まれるビタミンCが肌を美しく保つと言われていま... 15
188kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
調理時間
   
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