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骨や歯を丈夫に「フルーツシリアル」

骨や歯を丈夫に「フルーツシリアル」

ヨーグルトに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、乳酸菌が腸内環境を改善し、お腹の調子を整えてくれると言われています。シリアルとフルーツとヨーグルトの組合せが栄養バランスをグーンとアップさせてくれる朝食にピッタリの一品です。

所要時間:約10
1人分のカロリー:約115kcal
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骨や歯を丈夫に「のりロールサンド」
★★★ 3 (1人)
チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にしてイライラも鎮めてくれ、のりに含まれるヨウ素が甲状腺ホルモンの材料になり新陳代謝を高めてくれると... 30
659kcal
骨や歯を丈夫に「もちトマトピザ」
★★★★ 4 (2人)
チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にしてくれ、トマトに含まれるビタミンAとCがお肌を健康に保たせてくれると言われています。トマトの酸味... 10
209kcal
親子で作ろう「ロールショートのクリスマスケーキ」
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牛乳や生クリームに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にしてくれ、いちごに含まれるビタミンCがお肌を美しく保たせてくれると言われています。クリス... 60
476kcal
美しいお肌に「オレンジハニーカッテージ」
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オレンジに含まれるビタミンCが肌を美しく保たせてくれ、カッテージチーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にしてくれ、はちみつに含まれる糖分が... 15
65kcal
脂肪燃焼「鱈とねぎのキムチ炒め」
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キムチに含まれる辛味成分カプサイシンが脂肪を燃焼し、乳酸菌が腸内環境をととのえ、長ねぎに含まれる硫化アリルが血行をよくし、鱈に含まれるカルシ... 30
222kcal
味覚障害予防に「わかさぎの香り天ぷら」
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わかさぎに含まれる亜鉛が味覚障害を予防し、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、ビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防すると言われてい... 30
451kcal
老化防止に「豆乳のハリハリ鍋」
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豆乳や木綿豆腐、油揚げに含まれるサポニンが老化を予防し、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、水菜やえのきに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると... 25
242kcal
疲労回復に「うの花の混ぜご飯」
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枝豆に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、ひじきやおからに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ひじきに含まれる鉄分や葉酸... 5
365kcal
骨や歯を丈夫に「青のり香るフィッシュ&チップス」
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たらや青のりに含まれるカルシウムや、たらに含まれるビタミンDが骨や歯を丈夫にし、じゃがいもに含まれるビタミンCが肌を美しく保つと言われていま... 20
312kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
調理時間
   
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