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骨や歯を丈夫に「高野豆腐のふんわり卵」

骨や歯を丈夫に「高野豆腐のふんわり卵」

高野豆腐のカルシウムが骨や歯を丈夫にし骨粗鬆症を予防し、鉄分が貧血も予防してくれると言われています。鶏肉といんげんのビタミンAが肌荒れや風邪を予防してくれる効果も期待できます。ビタミンC以外の栄養を含む栄養優等生の卵を使った一品です。

所要時間:約25
1人分のカロリー:約362kcal
★★★★ 4 (2人)
kazumi ★★★★★ 5
高野豆腐が大好きなので何品か作ってみましたが、高野豆腐と鶏肉と卵、これが最強の組み合わせだと思いました。

あゆみ ★★★ 3
高野豆腐の水切りが足りなかったので煮物みたいになってしまい「卵がふんわり」とは行きませんでしたが、めんつゆを足したら味はOKでした。ぐつぐつ煮たわりにはいんげんが硬かった・・・(´・△・`)
貧血予防に「牛肉と小松菜のスープ」
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牛肉や小松菜に含まれる鉄分が貧血を予防し、小松菜に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にしてくれると言われています。うずらの卵がアクセントになっ... 20
139kcal
骨や歯を丈夫に「たらのホイル焼き」
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たらに含まれるカルシウムやビタミンDが骨や歯を丈夫にし、白菜やしめじ、パプリカに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言われています。カレ... 20
174kcal
疲労回復に「けずりぶしの肉巻きライスカツ」
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豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、小ねぎに含まれる硫化アリルがビタミンB1の吸収を高め、チーズに含まれるカルシウム... 30
747kcal
肝臓を丈夫に「あさりと白菜のスープペンネ」
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あさりに含まれるタウリンが肝臓の働きを高め、鉄分やビタミンB12が貧血を予防し、牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、白菜やにんじんに... 30
303kcal
骨や歯を丈夫に「パイナップルとチーズのサンドイッチ」
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クリームチーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ビタミンA・B2が肌荒れを予防し、パイナップルに含まれるクエン酸が疲労を回復し、食物繊... 20
362kcal
骨や歯を丈夫に「オクラと豚肉のチャンプルー」
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オクラや豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、豚肉や豆腐に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、卵に含まれるビタミンAが肌荒れを予防する... 25
393kcal
骨や歯を丈夫に「蒸し鶏と大豆のサラダ」
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大豆や水菜に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、鶏肉やにんじん、水菜に含まれるビタミンAが肌荒れや風邪を予防し、大豆やにんじんに含まれる食... 20
246kcal
骨や歯を丈夫に「いちごクリームのホットケーキ」
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牛乳や生クリームに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、いちごに含まれるビタミンCや卵に含まれるビタミンAが肌を美しく保つと言われています。... 30
403kcal
疲労回復に「シナモン風味のきなこもち」
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きなこに含まれるビタミンB1が、もちに含まれる糖質の代謝を促して疲労を回復し、きなこに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言われています... 15
146kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
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