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お腹すっきり「切り昆布の五目きんぴら」

お腹すっきり「切り昆布の五目きんぴら」

昆布、ごぼう、にんじん、しらたきに含まれるたっぷりの食物繊維が肌の大敵便秘を予防・改善してくれ、昆布や油揚げに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にしてくれると言われています。常備菜にピッタリの和の一品です。

所要時間:約30
1人分のカロリー:約121kcal
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骨や歯を丈夫に「きのこと大豆のみそ汁」
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大豆に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、しめじやじゃがいも、にんじん、大根に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、大豆イソフラボンが更年... 30
191kcal
骨や歯を丈夫に「たらのたらこマヨネーズ焼き」
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たらに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ビタミンDがカルシウムの吸収を促し、たらやたらこに含まれるビタミンEが細胞の老化を予防し、玉ねぎ... 20
182kcal
骨や歯を丈夫に「枝豆のさっぱり混ぜ寿司」
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ちりめんじゃこやごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、かに風味かまぼこに含まれるDHAが脳細胞を活性化し、のりに含まれる鉄分や葉酸が貧... 20
367kcal
健康なお肌に「鶏肉のオーブン焼き」
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鶏肉やトマト、ブロッコリーに含まれるビタミンAが肌荒れや風邪を予防し、チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ブロッコリーに含まれる鉄... 60
298kcal
ビタミンB6で代謝力アップ!「大福豆のフムス風ディップ」
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大福豆に含まれるビタミンB6がたんぱく質や糖質の代謝をスムーズにし、ごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言われています。... 10
330kcal
疲労回復に「くずし豆腐のわさび漬けあえ」
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豆腐に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、豆腐や小松菜に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、小松菜に含まれるビタミンA・Cが肌荒れや風邪を... 20
104kcal
疲労回復に「豚肉のマスタードクリームソテー」
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豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、にんにくに含まれる硫化アリルがビタミンB1の吸収を高め、生クリームやバターに含まれるカルシウムが骨... 20
489kcal
健康なお肌に「ピーマンカップのチーズ焼き」
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ピーマンに含まれるビタミンA・C・Eが肌の健康を守り、チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ウィンナーに含まれるビタミンB1が疲労を... 15
174kcal
目の健康に「ぶどうのヨーグルトジェラート」
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ぶどうに含まれるアントシアニンが目の健康を守り、ポリフェノールが抗酸化作用を発揮して動脈硬化を予防し、ヨーグルトや生クリームに含まれるカルシ... 10
220kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
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