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骨や歯を丈夫に「牛乳しるこ」

骨や歯を丈夫に「牛乳しるこ」

牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にして骨粗鬆症を予防してくれ、イライラした気持ちも鎮めてくれると言われています。日頃不足しがちなカルシウムが補える、あんと牛乳の意外な組合せがおいしい甘味レシピです。

所要時間:約25
1人分のカロリー:約241kcal
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骨や歯を丈夫に「洋風湯どうふ」
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豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にしてくれ、イソフラボンが更年期の不快な症状を緩和してくれ、しめじやレタスに含まれる食物繊維が便秘を予... 25
211kcal
骨や歯を丈夫に「クリームチーズチョコとグレープフルーツのサンドイッチ」
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クリームチーズや牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、チョコレートに含まれるテオブロミンが気持ちをリラックスさせ、グレープフルーツに含... 30
424kcal
疲労回復に「大豆と梅干しの混ぜご飯」
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大豆に含まれるビタミンB1や、梅干しに含まれるクエン酸が疲労を回復し、大豆に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、レシチンが記憶力を向上させ... 20
341kcal
疲労回復に「ロックビスケット」
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コーンフレークに含まれる糖質が即効性のエネルギーになって疲労を回復し、レーズンや牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、レーズンに含まれ... 50
101kcal
血液サラサラに「さんまのみそ蒲焼き丼」
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さんまに含まれるEPAが血液をサラサラにし、DHAが脳細胞を活性化し、さんまや青じそに含まれる鉄分や、さんまに含まれるビタミンB12が貧血を... 30
729kcal
骨や歯を丈夫に「大根と昆布のスープ」
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昆布や桜えびに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、昆布や大根に含まれる食物繊維が肌の大敵の便秘を予防・改善すると言われています。低カロリー... 20
55kcal
骨や歯を丈夫に「カラフル白あえ」
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豆腐やごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、とうもろこしに含まれるビタミンB1が疲労を回復し、にんじんやほうれん草に含まれるビタミンA... 25
303kcal
骨や歯を丈夫に「たらの唐揚げ きのこあんかけ」
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たらに含まれるカルシウムやビタミンDが骨や歯を丈夫にし、しめじに含まれるナイアシンが冷え性を改善し、にんじんに含まれるビタミンAが皮膚や粘膜... 25
345kcal
お腹すっきり「白菜とシーフードのグラタン」
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白菜やしめじに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、白菜や牛乳、チーズ、バターに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言われています。栄養... 30
181kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
調理時間
   
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健康効果