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疲労回復に「チンゲン菜の肉巻き」

疲労回復に「チンゲン菜の肉巻き」

豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復させ、チンゲン菜に含まれるビタミンAが粘膜や皮膚を丈夫にし、カルシウムが骨や歯を丈夫にしてくれると言われています。淡白でクセのないチンゲン菜を豚肉と組み合わせた一品です。

所要時間:約25
1人分のカロリー:約311kcal
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骨や歯を丈夫に「いちごクレープ」
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牛乳や生クリームに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、いちごに含まれるビタミンCが肌を美しく保たせてくれると言われています。ホットケーキミ... 20
123kcal
骨や歯を丈夫に「りんご入り蒸しケーキ」
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牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、りんごに含まれる食物繊維とはちみつに含まれるオリゴ糖がお腹の調子をととのえてくれると言われていま... 25
173kcal
疲労回復に「削り節たっぷりライスコロッケ」
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豚肉やグリーンピースに含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言われています。... 30
668kcal
貧血予防に「ズッキーニのピザパン」
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カルパスに含まれる鉄分が貧血を予防し、チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ズッキーニやミニトマトに含まれるビタミンA・Cが皮膚や粘... 25
280kcal
お腹すっきり「さといもの田舎煮」
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さといもに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、ムチンが胃粘膜を保護し、焼き豆腐や油揚げ、昆布に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、卵に含... 40
427kcal
お腹すっきり「さつまいももちの黄身みそがけ」
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さつまいもに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、卵黄に含まれるレシチンやビタミンEが細胞の老化を予防し、ごまに含まれるカルシウムが骨や歯を... 25
348kcal
骨や歯を丈夫に「しらすと長いもの卵焼き」
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しらすに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、長いもに含まれる粘り成分ムチンが胃粘膜を保護し、卵に含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして... 10
275kcal
肌荒れ予防に「チンゲン菜とハムの辛子じょうゆあえ」
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チンゲン菜に含まれるビタミンAが肌荒れや風邪を予防し、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、ロースハムに含まれるビタミンB1が疲労を回復すると言われ... 10
123kcal
骨や歯を丈夫に「さつまいもとカリフラワーのポタージュ」
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牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、さつまいもに含まれるビタミンCが肌荒れや風邪を予防し、カリフラワーに含まれるビタミンCが肌の健康... 20
145kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
調理時間
   
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