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骨や歯を丈夫に「めんつゆの焼きびたし」

骨や歯を丈夫に「めんつゆの焼きびたし」

厚揚げに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にしてくれ、ピーマンやなすに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善してくれると言われています。めんつゆと大根おろしで召し上がれる胃腸に優しいあっさり風味の一品です。

所要時間:約15
1人分のカロリー:約261kcal
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骨や歯を丈夫に「じゃがいもの冷たいポタージュ」
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牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ビタミンB2が肌荒れを予防し、じゃがいもに含まれるビタミンCが肌を美しく保ち、ビタミンB1が疲労... 30
193kcal
味覚障害予防に「わかさぎの香り天ぷら」
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わかさぎに含まれる亜鉛が味覚障害を予防し、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、ビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防すると言われてい... 30
451kcal
胃腸に優しい「焼きなすそうめん」
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なすやみょうがに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、ごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ビタミンEやゴマリグナンが細胞の老化を防ぐ... 25
261kcal
骨や歯を丈夫に「さつまいもとチーズのカップケーキ」
★★ 2 (1人)
牛乳やプロセスチーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、甘納豆やさつまいもに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言われています。和洋... 25
179kcal
貧血予防に「牛炒め煮のじゃがグラタン」
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牛肉に含まれる鉄分が貧血を予防し、じゃがいもに含まれるビタミンCが肌を美しく保ち、チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言われてい... 40
434kcal
骨や歯を丈夫に「もずくと豆腐のみそ汁」
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豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、大豆イソフラボンが更年期の不快な症状を緩和し、もずくに含まれるぬめり成分フコダインが胃の粘膜を保... 15
67kcal
高血圧予防に「長いものクリーミースープ」
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長いもに含まれるカリウムが体に余分なナトリウムを排泄して高血圧を予防し、ベーコンや長いもに含まれるビタミンB1が疲労を回復し、牛乳に含まれる... 15
137kcal
目の健康に「豆腐白玉の二色だんご」
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あんに含まれるアントシアニンが目の健康を守り、ビタミンB1が白玉粉に含まれる糖質の代謝を促して疲労を回復し、豆腐やごまに含まれるカルシウムが... 20
197kcal
血行促進に「ささみと小松菜の中華がゆ」
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ささみに含まれるナイアシンが血行を良くし、ビタミンA・B2が肌荒れを予防し、小松菜に含まれる鉄分が貧血を予防し、カルシウムが骨や歯を丈夫にす... 15
233kcal
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メインの食材
   
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ジャンル
 
主菜・副菜
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