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便秘予防に「切干のピリ辛漬け」

便秘予防に「切干のピリ辛漬け」

切り干し大根の食物繊維が腸内環境を整え便秘を予防・改善。カルシウムが骨や歯を丈夫にし骨粗鬆症も予防。鉄分が貧血も予防。赤唐辛子のカプサイシンが基礎代謝をアップさせ脂肪燃焼効果。酢に含まれるクエン酸が疲労も回復させてくれる一品。

所要時間:約20
1人分のカロリー:約130kcal
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美しいお肌に「鶏肉とポテトのクリーム煮」
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じゃがいもに含まれるビタミンCがお肌を美しく保たせてくれ、鶏肉に含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にしてくれ、牛乳に含まれるカルシウムが骨... 30
508kcal
骨や歯を丈夫に「チーズミートボール」
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チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にして骨粗鬆症を予防し、合びき肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復させ、玉ねぎに含まれる硫化アリルが... 30
191kcal
お腹すっきり「レタスときくらげのたらこあえ」
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レタスやきくらげに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、きくらげに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、たらこに含まれるビタミンB2・Eが肌... 15
44kcal
骨や歯を丈夫に「もやしのごま酢あえ」
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ごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ゴマリグナンが細胞の老化を防ぎ、もやしやしめじに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、もやしに含... 15
115kcal
健康なお肌に「長ねぎのチーズ焼き」
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チーズに含まれるビタミンA・B2が皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、長ねぎに含まれる硫化アリルが血行... 20
109kcal
骨や歯を丈夫に「いちごクリームのホットケーキ」
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牛乳や生クリームに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、いちごに含まれるビタミンCや卵に含まれるビタミンAが肌を美しく保つと言われています。... 30
403kcal
高血圧予防に「白玉と甘納豆のホットミルク」
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甘納豆に含まれるサポニンやカリウムが高血圧を予防し、アントシアニンが眼精疲労を回復し、牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ビタミンA... 30
505kcal
骨や歯を丈夫に「ししゃものしそ巻き揚げ」
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ししゃもに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ビタミンDがカルシウムの吸収を促し、ししゃもや青じそに含まれる鉄分が貧血を予防すると言われて... 20
165kcal
疲労回復に「春野菜の油揚げピザ」
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玉ねぎに含まれる硫化アリルが、油揚げに含まれるビタミンB1の吸収を高め、油揚げやチーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言われていま... 10
198kcal
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ジャンル
 
主菜・副菜
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