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骨や歯を丈夫に「いなりちらし寿司」

骨や歯を丈夫に「いなりちらし寿司」

いなりの皮の油揚げやごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にしてくれ、ビタミンEが細胞の老化も防いでくれると言われています。大葉に含まれる香り成分が食欲をそそる効果も期待できる彩りきれいな一品です。

所要時間:約15
1人分のカロリー:約406kcal
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骨や歯を丈夫に「納豆と小松菜の炒め煮」
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小松菜や納豆に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、納豆に含まれるビタミンB2と小松菜に含まれるビタミンA・C・Eが肌の健康を守ってくれ、納... 15
160kcal
骨や歯を丈夫に「チョコクリームチーズとバナナのサンド」
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クリームチーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、バナナに含まれる食物繊維やオリゴ糖がお腹の調子をととのえ、便秘を予防・改善してくれると... 15
580kcal
骨や歯を丈夫に「炊飯器DEおはぎ」
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ごまやきな粉に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、粒あんに含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、きな粉に含まれる大豆イソフ... 45
137kcal
骨や歯を丈夫に「ささみとチーズののり巻き揚げ」
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チーズやのりに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ささみや卵、ブロッコリーに含まれるビタミンAが肌荒れや風邪を予防すると言われています。コ... 25
280kcal
血液サラサラに「ツナと白菜のサラダ」
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ツナに含まれるEPAが血液をサラサラにし、DHAが脳細胞を活性化し、白菜に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、カルシウムが骨や歯を丈夫にす... 20
133kcal
骨や歯を丈夫に「バナナとヨーグルトのスムージー」
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牛乳やヨーグルトに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ヨーグルトに含まれる乳酸菌や、バナナに含まれるオリゴ糖が腸内環境をととのえ、バナナに... 15
279kcal
お腹すっきり「根菜の五目きんぴら」
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ごぼうやにんじん、れんこん、ひじきに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、大豆やひじきに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、にんじんに含ま... 30
304kcal
骨や歯を丈夫に「豆腐とキムチのみそ汁」
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豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、キムチに含まれる辛味成分カプサイシンが脂肪を燃焼し、乳酸菌がお腹の調子をととのえると言われていま... 10
81kcal
血液サラサラに「アボカドとしらすのパイ」
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アボカドに含まれるリノール酸やリノレン酸などの不飽和脂肪酸が血液をサラサラにして動脈硬化を予防し、しらすやチーズに含まれるカルシウムが骨や歯... 30
279kcal
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素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
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