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骨粗鬆症予防に「はんぺんとしいたけの骨太ソテー」

骨粗鬆症予防に「はんぺんとしいたけの骨太ソテー」

はんぺんのカルシウムが骨や歯を丈夫にし、骨粗鬆症も予防。しいたけのビタミンDがカルシウムの吸収率をアップ。しいたけのエリタデニンが血管にコレステロール付着するのを防いで動脈硬化を予防。良質なたんぱく質が豊富で低脂肪のヘルシーな一品。

所要時間:約10
1人分のカロリー:約64kcal
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お腹すっきり「コーヒー風味のバナナパンケーキ」
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牛乳・ヨーグルトに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にしてくれると言われています。バナナに含まれる食物繊維やオリゴ糖が腸の働きを活発にして便秘... 20
762kcal
お腹すっきり「わかめとポテトチップスの酢醤油あえ」
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わかめに含まれるヨウ素が甲状腺ホルモンに変わり新陳代謝を促し、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、食物繊維が便秘を予防・改善してくれると言われてい... 15
70kcal
肌荒れ予防に「はんぺん入りカップinオムレツ」
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卵やミックスベジタブルに含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れを予防し、はんぺんに含まれるDHAが脳細胞を活性化させ、チーズに含ま... 10
81kcal
栄養満点「たらのケチャップあんかけ」
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たらに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ピーマンに含まれるビタミンA・C・Eが肌荒れや風邪を予防し、しいたけに含まれるエリタデニンが動脈... 25
210kcal
貧血予防に「小松菜とささみのスパゲティ」
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小松菜に含まれる鉄分が貧血を予防し、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、小松菜やささみに含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予... 25
392kcal
骨や歯を丈夫に「たらとじゃがいものミルク煮」
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牛乳やたらに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、たらに含まれるビタミンDがカルシウムの吸収を高め、しめじや玉ねぎ、じゃがいもに含まれる食物... 30
313kcal
骨や歯を丈夫に「カマンベールと生ハムのサンド」
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チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、チーズやトマトに含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、生ハムに含まれ... 20
291kcal
お腹すっきり「ピリ辛肉みその生春巻き」
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きゅうりやにんじん、長ねぎに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、ごまに含まれるカルシウムが骨や歯... 15
199kcal
血液サラサラに「いわしとごぼうのハンバーグ」
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いわしに含まれるEPAが血液をサラサラにし、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、ごぼうやミニトマトに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言われ... 25
196kcal
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素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
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