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電子レンジで簡単「コーンのミルクおこわ」

電子レンジで簡単「コーンのミルクおこわ」

牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にしイライラも鎮めてくれると言われています。とうもろこしに含まれる食物繊維セルロースがお肌の大敵便秘も予防・改善してくれる効果が期待できる電子レンジで簡単に作れるミルクおこわです。

所要時間:約30
1人分のカロリー:約359kcal
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骨や歯を丈夫に「干し柿とクリームチーズのカナッペ」
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クリームチーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にしてくれ、干し柿に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善してくれ、β-カロテンが肌荒れを予防し... 15
291kcal
体ぽかぽか「鶏なべ」
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鶏肉やにんじんに含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にし、鶏肉に含まれるナイアシンが血行を良くして冷え性を改善し、水菜に含まれるカルシウムが... 25
462kcal
お腹すっきり「高野豆腐としいたけのスープ」
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高野豆腐やしいたけに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、高野豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、鉄分が貧血を予防してくれると言われ... 20
91kcal
貧血予防に「きゅうりとハムのひじきドレッシングあえ」
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ひじきに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、鉄分と葉酸が貧血を予防させ、ハムに含まれるビタミンB1が疲労を回復させてくれると言われています... 15
239kcal
お腹すっきり「紅茶ゼリー アイスのせ」
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寒天に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にして骨粗鬆症を予防し、紅茶に含まれる紅茶フラボノイドが抵... 20
131kcal
疲労回復に「大豆とコーンのケチャップドリア」
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大豆やコーン、ベーコンに含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、玉ねぎに含まれる硫化アリルがビタミンB1の吸収を高め、牛乳や粉... 25
821kcal
疲労回復に「豆腐のチゲ鍋」
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豆腐や豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、キムチや豆板醤に含まれる辛味成分カプサイシンが脂肪を燃焼し、豆腐に含まれる... 25
337kcal
骨や歯を丈夫に「甘納豆とさつまいものパンケーキ」
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牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、さつまいもに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、甘納豆やはちみつに含まれる糖分が即効性のエネル... 30
460kcal
骨や歯を丈夫に「高野豆腐入り和風ミートボール」
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高野豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、鶏肉に含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れを予防し、ナイアシンが血行を良くすると... 25
236kcal
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メインの食材
   
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ジャンル
 
主菜・副菜
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