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骨粗鬆予防に「たらのマヨ衣揚げ」

骨粗鬆予防に「たらのマヨ衣揚げ」

鱈のカルシウムとビタミンDが骨や歯を丈夫にして骨粗鬆症を予防。ビタミンAがのどや鼻の粘膜を守り風邪を予防。マヨネーズと粒マスタードの入った変わり衣で揚げた一品は、お酒の肴やお弁当のおかずにもぴったり。

所要時間:約25
1人分のカロリー:約485kcal
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骨や歯を丈夫に「もちトマトピザ」
★★★★ 4 (2人)
チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にしてくれ、トマトに含まれるビタミンAとCがお肌を健康に保たせてくれると言われています。トマトの酸味... 10
209kcal
疲労回復に「和風野菜のトマトケチャップグラタン」
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ベーコンに含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促し、疲れを癒してくれ、玉ねぎに含まれる硫化アリルがビタミンB1の吸収を高め、粉チーズに含まれる... 30
355kcal
骨や歯を丈夫に「焼き餅のこんぶ茶風味サラダ」
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スモークチーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、玉ねぎに含まれる硫化アリルが血行を良くし、もちに含まれる炭水化物が即効性のエネルギーに... 20
317kcal
骨や歯を丈夫に「ひじきとチンゲン菜の酢のもの」
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ひじきやチンゲン菜に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ひじきに含まれる鉄分や葉酸が貧血を予防し、チンゲン菜に含まれるビタミンCが鉄分の吸... 20
45kcal
骨や歯を丈夫に「蒸し鶏と大豆のサラダ」
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大豆や水菜に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、鶏肉やにんじん、水菜に含まれるビタミンAが肌荒れや風邪を予防し、大豆やにんじんに含まれる食... 20
246kcal
EPAで血液サラサラに!「辛味噌のマカロニサラダ」
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さばに含まれるEPAが血液をサラサラにし、ごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、玉ねぎに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言われ... 15
299kcal
骨や歯を丈夫に「トマトとわかめの塩やっこ」
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豆腐やわかめに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、わかめに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、トマトに含まれるビタミンAが肌荒れを予防す... 15
162kcal
貧血予防に「リース風サラダ」
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ブロッコリーに含まれる鉄分や葉酸が貧血を予防し、ミニトマトやブロッコリー、じゃがいもに含まれるビタミンA・C・Eが肌荒れや風邪を予防し、チー... 15
322kcal
骨や歯を丈夫に「カマンベールと生ハムのサンド」
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チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、チーズやトマトに含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、生ハムに含まれ... 20
291kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
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