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骨や歯を丈夫に「明太クリームチーズのカナッペ」

骨や歯を丈夫に「明太クリームチーズのカナッペ」

クリームチーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし骨粗鬆症を予防し、イライラした気持ちも鎮めてくれると言われています。明太子に含まれるカプサイシンが脂肪を燃焼してくれる効果も期待できるホームパーティーにぴったりの一品です。

所要時間:約15
1人分のカロリー:約37kcal
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骨や歯を丈夫に「たこ焼きのグラタン風」
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チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ミニトマトやピーマンに含まれるビタミンA・Cが肌の健康を守ってくれると言われています。冷凍のた... 15
262kcal
お腹すっきり「レタスときくらげのたらこあえ」
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レタスやきくらげに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、きくらげに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、たらこに含まれるビタミンB2・Eが肌... 15
44kcal
骨や歯を丈夫に「じゃがいもとたらのグラタン」
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たらやチーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、じゃがいもに含まれるビタミンCが肌を美しく保ち、たらに含まれるビタミンDがカルシウムの吸... 35
212kcal
貧血予防に「梅こんぶ茶風味のそら豆おこわ」
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そら豆やごまに含まれる鉄分が貧血を予防し、そら豆に含まれるカリウムが体に余分なナトリウムを排泄して塩分の取り過ぎを予防し、ビタミンB2が肌荒... 25
335kcal
疲労回復に「豚肉の炒り豆腐」
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豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、しいたけやにんじんに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善... 30
332kcal
貧血予防に「牛肉のすき煮のスパゲティ」
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牛肉や切り干し大根に含まれる鉄分が貧血を予防し、切り干し大根や長ねぎに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、切り干し大根に含まれるカルシウム... 20
481kcal
肌荒れ予防に「ほうれん草と焼きしいたけのゆずびたし」
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ほうれん草に含まれるビタミンA・C・Eが肌荒れや風邪を予防し、しいたけに含まれるエリタデニンが動脈硬化を予防し、ごまに含まれるカルシウムが骨... 15
28kcal
肌荒れ予防に「おろしにんじんのポタージュ」
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にんじんに含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言われています。にん... 20
133kcal
貧血予防に「小松菜とちくわのわさび醤油あえ」
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小松菜に含まれる鉄分が貧血を予防し、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、ちくわに含まれるEPAが血液をサラサラにし、DHAが脳を活性化すると言われ... 10
81kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
調理時間
   
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