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お腹すっきり「いかと切り干し大根の酢漬け」

お腹すっきり「いかと切り干し大根の酢漬け」

切り干し大根に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善してくれ、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、鉄分が貧血も予防してくれ、いかにふくまれるタウリンが肝機能を高めてくれると言われています。切り干し大根を利用して作るあっさり風味の一品です。

所要時間:約30
1人分のカロリー:約99kcal
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骨や歯を丈夫に「ピザもち」
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チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にしてくれ、玉ねぎに含まれる辛味とにおいのもと硫化アリルが血行を良くしてくれると言われています。玉ね... 15
300kcal
骨や歯を丈夫に「納豆と小松菜の炒め煮」
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小松菜や納豆に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、納豆に含まれるビタミンB2と小松菜に含まれるビタミンA・C・Eが肌の健康を守ってくれ、納... 15
160kcal
貧血予防に「あさりのチャウダー」
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あさりに含まれる鉄分やビタミンB12が貧血を予防し、じゃがいもに含まれるビタミンCが鉄分の吸収を高め、牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫... 30
298kcal
体あたたまるホットメニュー「カレーコーンうどん」
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チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、コーンに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、ほうれん草に含まれるビタミンA・C・Eが肌荒れを... 10
776kcal
骨や歯を丈夫に「ひじきとチンゲン菜の酢のもの」
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ひじきやチンゲン菜に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ひじきに含まれる鉄分や葉酸が貧血を予防し、チンゲン菜に含まれるビタミンCが鉄分の吸... 20
45kcal
老化防止に「簡単カレードリア」
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卵黄に含まれるレシチンやビタミンEが老化を予防し、卵黄やチーズに含まれるビタミンAや、チーズに含まれるB2が皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風... 20
577kcal
骨や歯を丈夫に「切り干し大根とひじきの煮もの」
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ひじきに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、鉄分や葉酸が貧血を予防し、切り干し大根やひじき、にんじんに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善す... 30
158kcal
「とら豆と根菜のクリームシチュー」
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牛乳やチーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、玉ねぎやごぼう、れんこん、大根、にんじん、さといもに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善す... 20
380kcal
骨や歯を丈夫に「ミニハンバーガー」
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チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、合いびき肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、サラダ菜やトマト、ブロッコリーに含まれるビタミ... 20
500kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
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