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肌荒れ予防に「にんじんライスツリー」

肌荒れ予防に「にんじんライスツリー」

にんじんに含まれるβ-カロテンが体内でビタミンAに変わり粘膜や皮膚を健やかに保ち、目の健康も守ってくれると言われています。チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にしてくれる効果も期待できるクリスマスにぴったりの一品です。

所要時間:約40
1人分のカロリー:約395kcal
★★★★★ 5 (1人)
おかゆ ★★★★★ 5
ちょっとした飾りつけで豪華にしあげることのできる一品です!。
貧血予防に「ひじきの煮つけ」
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ひじきに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、鉄分と葉酸が貧血も予防してくれ、食物繊維が便秘を予防・改善してくれると言われています。ミネラル... 30
214kcal
お腹すっきり「いかと切り干し大根の酢漬け」
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切り干し大根に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善してくれ、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、鉄分が貧血も予防してくれ、いかにふくまれるタウリンが... 30
99kcal
骨や歯を丈夫に「ツナバーグ」
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豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、大豆イソフラボンが更年期の不快な症状を緩和し、ツナに含まれるEPAが血液をサラサラにし、DHAが... 25
225kcal
骨や歯を丈夫に「卵とチーズのサンドイッチ」
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チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、卵やトマトに含まれるビタミンAや、卵やチーズに含まれるビタミンB2が皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒... 20
507kcal
疲労回復に「黒砂糖ときな粉のさっぱり寒天」
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黒砂糖に含まれる糖分や、きな粉に含まれるビタミンB1が疲れを癒し、寒天に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、きな粉に含まれるカルシウムが骨... 20
119kcal
骨や歯を丈夫に「クラブサンドイッチ」
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チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ビタミンA・B2が肌荒れや風邪を予防し、ハムに含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回... 20
486kcal
疲労回復に「ヘルシー餃子」
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豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、大豆に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、白菜に含まれる食物繊維が便秘を予防・... 30
31kcal
カルシウムで骨や歯を丈夫に!「大豆のレンジおこわ」
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大豆や青じそに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、梅干に含まれるクエン酸やリンゴ酸が疲労を回復すると言われています。... 20
357kcal
疲労回復に「バゲットのグリルピザ」
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バゲットに含まれる糖質が即効性のエネルギー源になって疲労を回復させ、アンチョビに含まれるEPAが血液をサラサラにし、チーズに含まれるカルシウ... 15
185kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
調理時間
   
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