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骨や歯を丈夫に「マッシュクリーム」

骨や歯を丈夫に「マッシュクリーム」

クリームチーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、じゃがいもに含まれるビタミンCがお肌を美しく保たせてくれると言われています。パインの酸味と甘味がアクセントになった一品です。

所要時間:約25
1人分のカロリー:約283kcal
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骨や歯を丈夫に「いわし缶とかいわれの和風パスタ」
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いわしに含まれるカルシウム、カルシウムの吸収を助けるビタミンDが骨や歯を丈夫にしてくれると言われています。かいわれの辛味成分アリルマスタード... 25
665kcal
イライラ解消に「じゃがいものミルク煮」
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じゃがいもに含まれるビタミンCが胃腸の粘膜を保護してくれ、カリウムが体に余分なナトリウムを排泄させ血圧を下げると言われています。牛乳のカルシ... 20
331kcal
血液サラサラ「はんぺんとトマトと小松菜の炒めもの」
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小松菜に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、鉄分が貧血を予防してくれ、はんぺんに含まれるEPAが血液をサラサラにし、DHAが脳細胞を活性化... 25
160kcal
骨や歯を丈夫に「いちごチーズサンド」
★★★★ 4 (2人)
チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、いちごに含まれるビタミンCが肌を美しく保たせてくれると言われています。日頃不足しがちなカルシウ... 20
530kcal
骨や歯を丈夫に「きのこのクリーム煮 トースト添え」
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牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にして骨粗鬆症を予防し、ベーコンに含まれるビタミンB1が疲労を回復し、しめじやエリンギに含まれる食物繊... 30
548kcal
疲労回復に「こんぶ茶だしのうなぎぶっかけ冷うどん」
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うなぎに含まれるビタミンA・B2が皮膚や粘膜を丈夫にし、ビタミンB1が疲労を回復し、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、EPAが血液をサラサラにし... 20
423kcal
老化防止に「豆乳のハリハリ鍋」
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豆乳や木綿豆腐、油揚げに含まれるサポニンが老化を予防し、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、水菜やえのきに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると... 25
242kcal
「大人の和風トリュフ」
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チョコレートに含まれるテオブロミンが気持ちをリラックスさせ、ごまに含まれる抗酸化物質が活性酸素を防いで細胞の老化を防ぎ、カルシウムが骨や歯を... 50
195kcal
貧血予防に「牛肉の生春巻き」
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牛肉に含まれる鉄分が貧血を予防し、ごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、たっぷりの野菜に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言われ... 15
296kcal
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ジャンル
 
主菜・副菜
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