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骨や歯を丈夫に「小松菜とほたての味噌ミルク風味」

骨や歯を丈夫に「小松菜とほたての味噌ミルク風味」

小松菜と牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にして骨粗鬆症を予防し、イライラした気持ちも鎮めてくれると言われています。ほたてに含まれるタウリンが肝機能も高めてくれる効果も期待できる味噌ミルク風味でおいしい一品です。

所要時間:約20
1人分のカロリー:約122kcal
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骨や歯を丈夫に「いなりちらし寿司」
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いなりの皮の油揚げやごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にしてくれ、ビタミンEが細胞の老化も防いでくれると言われています。大葉に含まれる香... 15
406kcal
お腹すっきり「れんこんとひじきのごま酢サラダ」
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ひじきに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にして、鉄分が貧血を予防し、れんこん・ひじき・にんじんに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善してくれる... 15
167kcal
骨や歯を丈夫に「オレンジとクリームチーズのカナッペ」
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クリームチーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、はちみつに含まれる糖分が疲労を回復させ、オレンジに含まれるビタミンCが肌を美しく保たせ... 15
45kcal
貧血予防に「ショートパスタとひじきのめんつゆマヨあえ」
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ひじきに含まれる鉄分と葉酸が貧血を予防し、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、食物繊維が野菜類の食物繊維とともに便秘を予防・改善してくれると言われ... 15
290kcal
胃腸に優しい「昆布入り雑煮」
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れんこんに含まれる粘り成分ムチンが胃粘膜を保護し、にんじん、れんこん、昆布に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、油揚げや昆布に含まれるカル... 40
191kcal
骨や歯を丈夫に「みかんのミルクプリン」
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牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、牛乳に含まれるビタミンB2や牛乳やみかんに含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れを予防... 30
103kcal
骨や歯を丈夫に「ヨーグルトのいちごジャムがけ」
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ヨーグルトに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、いちごやレモンに含まれるビタミンCがコラーゲンの生成を促して肌を美しく保つと言われています... 15
253kcal
疲労回復に「揚げ豚と小松菜の甘酢あん」
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にんにくに含まれるアリシンが豚肉に含まれるビタミンB1の吸収を促して疲労を回復し、小松菜に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言われてい... 30
444kcal
健康なお肌に「レンジでパプリカ麻婆豆腐」
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パプリカに含まれるビタミンA・C・Eが肌の健康を守り、豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にする... 15
205kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
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