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骨や歯を丈夫に「グリルでミートソースグラタン」

骨や歯を丈夫に「グリルでミートソースグラタン」

チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし骨粗鬆症を予防してくれ、メチオニンが肝臓の働きを助けてくれると言われています。市販のミートソース缶を使って魚焼きグリルで簡単に作れる軽食にぴったりの一品です。

所要時間:約15
1人分のカロリー:約395kcal
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お腹すっきり「キャベツとわかめのおひたし」
★★★ 3 (1人)
わかめに含まれるカリウムが高血圧を予防し、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、ヨウ素が代謝を促進してくれ、わかめとキャベツの食物繊維が便秘を予防・... 15
78kcal
健康的なお肌に「クリスマスツリーケーキ」
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卵に含まれるビタミンAやB2が皮膚や粘膜を丈夫にし、ビタミンEが細胞の老化を予防し、生クリームや牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、... 50
2621kcal
体ぽかぽか「さつま揚げと水菜のしょうがあえ」
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しょうがに含まれる辛味成分ジンゲロンや香り成分ジンギロールが血行を良くして体を温め、水菜に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言われてい... 15
91kcal
骨や歯を丈夫に「鶏肉入り湯豆腐」
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豆腐や水菜に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、水菜に含まれるビタミンA・C・Eや、にんじんや鶏肉に含まれるビタミンAが肌荒れや風邪を予防... 25
223kcal
骨や歯を丈夫に「ホットケーキのアイス添え」
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牛乳やアイスクリームに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、いちごに含まれるビタミンCが免疫力を高めて肌を美しく保つと言われています。アイス... 30
271kcal
骨や歯を丈夫に「ゴーヤとうなぎの豆腐サラダ」
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うなぎや豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ビタミンB1が疲労を回復し、うなぎやゴーヤに含まれるビタミンAが肌荒れを予防すると言われ... 15
155kcal
お腹すっきり「たらとわかめの酢のもの」
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わかめに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、ヨウ素が甲状腺ホルモンの原料となって新陳代謝を促し、わかめやたらに含まれるカルシウムが骨や歯を... 20
91kcal
疲労回復に「こんにゃくと長いもの白煮」
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厚揚げや長いもに含まれるビタミンB1が疲労を回復し、こんにゃくや長いもに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、厚揚げに含まれるカルシウムが骨... 30
170kcal
血液サラサラに「鮭のチーズホイル焼き」
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鮭に含まれるEPAが血液をサラサラにし、DHAが脳細胞を活性化し、チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ブロッコリーに含まれるビタミ... 20
299kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
調理時間
   
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